Плавання – це чудовий засіб для зміцнення здоров’я. Воно рекомендується всім здоровим людям будь-якого віку.
Оздоровче плавання:
Чим корисне плавання? Значення плавання. Плавання для здоров’я.
Заняття оздоровчим плаванням благотворно впливають на серцево-судинну, м’язову і дихальну системи, підвищує імунітет і життєвий тонус. Плавання розвиває мускулатуру і покращує обмін речовин.
Оздоровче плавання зміцнює м’язи, робить більш гнучкі суглоби (без зайвого навантаження на них), збільшує витривалість, зменшує або повністю виліковує сколіоз і плоскостопість, попереджає розвиток остеохондрозу і суглобових патологій.
Головна особливість плавання – це знаходження людини у водному середовищі, в горизонтальному положенні і розслабленому стані. “Невагомість”, що з’являється у водному середовищі, дозволяє розвантажити хребет – міжхребцеві диски розправляються і відпочивають.
Плавання в басейні для схуднення: Плавання є щонайпершим оздоровчим засобом для людей, що страждають на ожиріння та мають інші порушення обміну речовин. При виконанні вправ у воді організм витрачає в 2 рази більше енергії, ніж при заняттях на поверхні. Це пояснюється високою теплопровідністю води, яка вимагає підвищених витрат енергії, навіть якщо виконуються прості вправи з невеликим навантаженням. Таким чином, заняття оздоровчим плаванням рекомендуються і для зниження ваги.
Загартовування плаванням: Оздоровче плавання сприяє загартовуванню організму, підвищує його опірність до простудних захворювань. Перебування у воді, особливо в холодній і прохолодною, викликає в перші хвилини звуження периферичних судин із зблідненням шкірних покривів: температура шкіри наближається до температури води. Приблизно через 15 хв температура шкіри починає стабілізуватися за рахунок припливу крові до шкіри.
Плавання для серця: Оздоровче плавання при хвилюванні води підсилює механічне подразнення рецепторів шкіри і м’язів, надає масажну дію. У воді вага тіла становить 2-3 кг, що дозволяє найбільшою мірою розслабляти м’язи при виконанні рухів. Чергування скорочення і розслаблення м’язів, масажну дію води полегшують кровообіг. Таким чином, плавання є ефективним засобом для зміцнення серцево-судинної системи.
Оздоровче плавання. Активний відпочинок на воді: Слід пам’ятати, що перебування на сонці, біля води і у воді виявиться сприятливим лише в тому випадку, якщо ви не забудете про рухової активності. Як показують дослідження, люди, які переконані в тому, що вони активно відпочивають біля води, в дійсності близько 75% часу проводять у стані пасивного лежання. А більше половини часу, що залишився купаються на мілководді. У цьому випадку так зване плавання не дає бажаного ефекту, а блаженний стан байдикування, може ненадовго стати частиною відпочинку, але якщо воно затягується на цілий день, то з відпочинком вже не має нічого спільного.