У перекладі з грецької мови слово остеопороз означає пориста кістка. Захворювання остеопороз є прихованим недугом, так як часто він розвивається непомітно. Людина не відчуває, як стоншуються його кістки, але при різкому напрузі, поштовху або падінні вони можуть зламатися. У таких випадках зазвичай відбувається перелом ребер, хребців, стегон або зап’ясть. І хоча багато хто вважає остеопороз хворобою літніх жінок, але ця хвороба молодих не обходить стороною.
Остеопороз представляє серйозну загрозу здоров’ю. Втрата кісткової тканини, як правило, відбувається протягом тривалого періоду часу, і остеопороз виявляється часто лише при переломі кісток, коли захворювання вже запущено і здоров’ю завдано серйозної шкоди. Згідно з даними Міжнародної асоціації, кожні 30 секунд відбувається у кого-то перелом. У США страждають від остеопорозу 10 млн. осіб, та у 34 млн. через зниження маси кісткової тканини існує загроза його розвитку.
А Всесвітня організація охорони здоров’я відзначає, що в усьому світі за наступні 50 років число переломів від остеопорозу подвоїться. Наслідки остеопорозу – великий відсоток непрацездатності і смертності. Кожен четвертий пацієнт 50 років і старше, отримав перелом стегна, протягом року вмирає з-за виниклих ускладнень.
Остеопороз – причини:
Перевірте, чи загрожує вам остеопороз?
Як показують сучасні дослідження, важливим фактором ризику є спадковість – якщо перелом стегна був у батьків, то у дітей ризик такого перелому може подвоїтися.
Іншим фактором ризику є недостатнє харчування плода в утробі матері, яке призводить до розрідження кісткової тканини у дитини.
Вік теж має велике значення. Зазвичай стають менш міцними кістки у літніх людей.
Більшому ризику остеопорозу схильні жінки невисокого зросту і субтильного статури.
Захворювання: гіпертиреоз, діабет, ревматоїдний артрит, тривале застосування кортикостероїдів при синдромі Іценко-Кушинга, кісткові пухлини, слабкий розвиток м’язів, деякі лікарські препарати, генетичні порушення можуть сприяти розвитку остеопорозу.
Коли настає менопауза, то вміст естрогенів в організмі жінки знижується, а естрогени є важливими «протекторами» кісткової тканини. З цієї причини у жінок майже в 4 рази частіше розвивається остеопороз, ніж у чоловіків. А якщо видалені яєчники, то із-за дефіциту естрогенів може наступити рання менопауза.
Щільність кісток може знижуватися при нестачі в харчуванні кальцію, вітаміну D і фосфору. Мінерали-кальцій і фосфор необхідні для формування кісткової тканини, а також для нормального функціонування мозку, серця та інших органів. Але коли кількість кальцію в крові знижується, то організм змушений поглинати його з кісткової тканини, щоб забезпечити нормальний рівень в крові і підтримувати функції важливих органів, тоді й створюються умови, при яких регенерація кісткової тканини порушується.
Сприяти остеопорозу може надмірне вживання солі, так як відбувається швидке вимивання кальцію з кісток.
При зловживанні алкоголем, яке нерідко поєднується з неповноцінним харчуванням, теж відбувається розрідження кісткової маси.
Остеопороз може виникнути на тлі розладу харчування, наприклад, при анорексії або булімії. Виникає дефіцит необхідних поживних речовин, втрата ваги і припинення менструацій. Організм перестає виробляти естрогени і з-за цього послаблюється кісткова тканина. В результаті, несподівано може статися перелом кісток.
Ще одним фактором ризику може бути малорухливий спосіб життя.
Ймовірність розвитку остеопорозу значно збільшує куріння, так як при курінні знижується мінеральна щільність кістки. За даними ВООЗ, кожен восьмий перелом стегна трапляється через куріння. Проте дослідження показують, якщо людина кидає палити, то в нього підвищується щільність кісткової тканини і ризик перелому зменшується.
Профілактика остеопорозу:
90% кісткової тканини формується ще в дитинстві і юності, саме в цей час потрібно закладати хорошу основу для профілактики остеопорозу. Головним елементом міцності скелета є кальцій. Продукти, що містять кальцій важливо включати в свій раціон: молочні продукти, вівсянка, соєвий сир (тофу), кунжутне насіння, мигдаль, консерированные лосось і сардини (їх треба їсти з кістками), темно-зелені листові овочі. До 60 років денна норма кальцію становить 1000мг, а після 65 років – 1500 мг на день.
Для того щоб організм засвоював кальцій, необхідний вітамін D, який виробляється в шкірі під дією сонячного світла. Якщо кожен день перебувати на сонці протягом 10 хвилин, то це запобігає розвитку остеопорозу. Продукти, що містять вітамін D: яєчний жовток, морська риба, печінка.
Крім того, найкращим способом профілактики остеопорозу служать фізичні вправи. Якщо в дитинстві і юності фізичні вправи допомагають зміцнити скелет, то в похилому віці вони зменшують втрату кісткової маси. Особливо корисні вправи на опір і вагова навантаження, щоб м’язи працювали на подолання сили тяжіння – вони перешкоджають витончення кісток. Але при цьому не слід надто перевантажувати кістки і суглоби, так як з-за надмірних фізичних навантажень може порушитися менструальний цикл, що викличе дефіцит естрогенів і підвищену крихкість кісток. Простими і ефективними вправами на вагове навантаження є: ходьба, танці, підйом по сходах.
Рекомендується жінкам після 60 років пройти обстеження щільності кісток, щоб виявити наявність або ступінь остеопорозу і вчасно почати лікування. Існують препарати, які лікують остеопороз навіть на пізніх стадіях.
Для профілактики остеопорозу у клімактеричному періоді фахівці рекомендують жінкам приймати препарати кремнію, так як він не дає руйнуватися кісткової тканини.
Як ми побачили, профілактика відіграє важливу роль у боротьбі з остеопорозом. І варто докласти зусиль, щоб змінити свій спосіб життя і уникнути страждань, які приносить цей страшний недуг мільйонам людей.
Лікування остеопорозу:
При лікуванні остеопорозу необхідно пам’ятати, що це захворювання дуже повільно піддається зворотному розвитку і займає досить тривалий період часу. Метою лікування остеопорозу є зупинити або сповільнити втрату мінералів, збільшити щільність кісткової тканини, запобігти переломи кісток та зменшити болі, пов’язані із захворюванням. Тому потрібно грамотний підбір раціону лікувального харчування, індивідуальний комплекс лікувальної фізкультури та препарати, призначені лікарем.
При остеопорозі в харчуванні має бути достатньо продуктів, що містять кальцій і вітамін D. Це молочні продукти, риба, риб’ячий жир, яєчні жовтки, горіхи, капуста броколі, зелень.
Лікувальна гімнастика при остеопорозі сприяє зростанню кісткової тканини, збільшує щільність кісток і знижує ризик переломів.
Препарати для лікування остеопорозу призначаються лікарем, і приймати їх потрібно тривалий час.
Крім цього можна доповнити лікування остеопорозу народними засобами:
Яєчна шкаралупа як джерело кальцію. Порошок з яєчної шкаралупи на кінчику чайної ложки залити лимонним соком, приймати 2 рази на день.