Нестача магнію в організмі (гіпомагніємія) у наукових колах відома, як «мовчазна епідемія» нашого часу. Багато симптоми нестачі магнію в організмі жінок, чоловіків і дітей не виділяються серед величезної маси патологічних станів, що дуже ускладнює її діагностування. При цьому досить часто лікарі навіть не можуть виявити зниження рівня магнію в організмі людини, у зв’язку з чим проблема не усувається.
Хронічне низьке споживання магнію є надзвичайно поширеним явищем і пов’язана з кількома хворобливими станами, що вказує на важливість прийому до уваги як явних фізичних симптомів, так і наявності інших захворювань і патологічних станів, які можуть бути пов’язані з дефіцитом магнію в організмі людини.
Які симптоми дефіциту магнію в організмі?
Магній є важливим компонентом для багатьох і біохімічних регуляторних систем організму, в результаті чого його низький рівень може призвести до виникнення абсолютно різних захворювань і патологій. Тому симптоми дефіциту магнію діляться на дві великі категорії:
До симптомів нестачі магнію в організмі відносяться:
- Класичні «Клінічні» симптоми. Ці фізичні ознаки дефіциту магнію явно пов’язані з його фізіологічною роллю, так і з його значним впливом на здоровий баланс мінералів, таких як кальцій та калій. Тики, м’язові спазми та судоми, напади, тривога і нерегулярний серцевий ритм є одними з класичних ознак і симптомів дефіциту магнію. (Повний список симптомів дефіциту магнію ви зможете побачити нижче).
- «Субклінічні» або «латентні» симптоми. Ці присутні симптоми практично неможливо відрізнити від ознак інших хворобливих станів. У переважній більшості промислово-розвинених країнах люди відчувають дефіцит магнію, що призводить до мігрені, безсонні, депресії і хронічної втоми. (Повний список субклінічних симптомів дефіциту магнію ви зможете побачити нижче).
Тема субклінічного або хронічного латентного дефіциту магнію викликає тривогу і є предметом підвищеної уваги в наукових спільнотах. Це привертає все більшу увагу у зв’язку з епідеміологічними зв’язками між поточними процесами хронічної нестачі магнію і деякими з найбільш тривожних хронічних захворювань нашого часу, серед яких гіпертонія, астма і остеопороз.
Ускладнює проблему знання того, що недостатнє споживання магнію призводить до виснаження запасів магнію і кальцію в кістках, так як організм для нормального його функціонування повинен десь брати ці макроелементи. Цей ефект може викликати подвійно складний сценарій, так як паркан магнію з кісток маскує реальну нестачу цього елементу, що призводить до хронічного пошкодження кісткових структур. Таким чином, експерти радять при підозрі на дефіцит магнію не покладатися на результати аналізів або явні симптоми окремо, а звертати увагу на фактори ризику і пов’язані з ними захворювання і стани.
Ознаки дефіциту магнію
Ось класичні фізичні симптоми нестачі магнію в організмі жінок, чоловіків і дітей:
- Неврологічні порушення: поведінкові розлади, дратівливість і неспокій, млявість, порушення пам’яті і когнітивних функцій, анорексія або втрата апетиту, нудота і блювота, напади.
- М’язова система: слабкість, м’язові спазми (тетанія), тики, м’язові судоми, гіперактивні рефлекси, порушена координація м’язів (атаксія), тремтіння (тремор), мимовільні рухи очей і запаморочення, утруднене ковтання.
- Обмін речовин: збільшення внутрішньоклітинного кальцію, гіперглікемія, дефіцит кальцію, дефіцит калію.
- Серцево-судинна система: нерегулярне або прискорене серцебиття, коронарні спазми.
- У дітей: уповільнення зростання.
Захворювання та стани, пов’язані з дефіцитом магнію в організмі
На додаток до симптомів гіпомагніємії (зниження концентрації сироваткового магнію), наступні захворювання і стану є можливими індикаторами хронічного латентного дефіциту магнію:
- депресія
- синдром хронічної втоми
- синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)
- епілепсія
- хвороба Паркінсона
- проблеми зі сном
- мігрень
- головні болі
- остеопороз
- передменструальний синдром
- біль у грудях (стенокардія)
- порушення серцевого ритму
- ішемічна хвороба серця та атеросклероз
- підвищений кров’яний тиск
- цукровий діабет 2-го типу
- астма
Чи є різниця між легкою і важкою формою гіпомагніємії?
Добре відомо, що брак магнію важко виявити в клінічних умовах, у зв’язку з чим дефіцит магнію іноді називають «безсимптомним». При використанні цього терміна дослідники підкреслюють, що захворювання або патологічні стани часто стають серйозними, перш ніж клінічні ознаки проявляться – по суті вони попереджають медичних працівників, щоб вони враховували ознаки дефіциту магнію і ставилися до цього досить серйозно.
Таким чином, питання стає не таким – «Як ми можемо відрізнити легку форму гіпомагніємії від важкої?», а таким – «Враховуючи труднощі в розпізнаванні хронічного низького рівня магнію в організмі людини, як ми можемо запобігти розвитку важких симптомів і хронічних захворювань?».
Моніторинг рівня магнію серед груп ризику, здавалося б, є рішенням, однак найбільш часто використовуваний аналіз крові на магній вважається неточним.
У світлі доказів того, що субклінічний дефіцит магнію може збільшити дисбаланс кальцію, погіршує кальцифікацію кровоносних судин, і здатний привести до діабету 2-го типу, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) в 2009 році звернулася з закликом до створення більш якісних і точних наукових методів визначення добової потреби в магнії та інших точних і доступних методів оцінки дефіциту магнію.
Рішення проблеми нестачі магнію в організмі
У статті, опублікованій в журналі American College of Nutrition, д-ра DH і DE Liebscher досліджували труднощі в діагностиці дефіциту магнію на підставі симптомів і аналізів крові запропонували рішення.
На основі їх клінічного досвіду з мінеральним дисбалансом, автори запропонували:
- Робити аналіз на дефіцит магнію, коли присутні захворювання або симптоми, які можуть бути пов’язані з дефіцитом магнію.
- Підвищення мінімального порогу, при якому вважається, що у людини знижений рівень магнію в крові (з 0,7 ммоль/л Mg до 0,9 ммоль/л Mg).
- Своєчасне проведення магнієвої терапії (прийом добавок магнію) протягом як мінімум одного місяця або до тих пір, поки рівень магнію в крові не підвищиться.
Ці рекомендації в цілому підводять нас до того, що основній масі людей слід збагатити щоденний раціон харчування продуктами з великим вмістом магнію або доповнити його прийомом добавок магнію. Їх прийом є безпечним і рекомендується приблизно 75% населення, яке хронічно недоотримує його з їжі.
Є надія на те, що з кожним роком все більша кількість людей обізнані про те, наскільки масштабною є проблема дефіциту магнію в організмі жінок, чоловіків, дітей і літніх людей. Адже при усвідомленому підході, люди, подбавши належним чином про свій раціон харчування або почавши регулярно приймати добавки магнію зможуть уникнути розвитку серйозних хронічних захворювань.
Зважаючи на надзвичайну поширеність нестачі магнію в організмах людей розвинених країн, більш широке використання добавок магнію може бути єдиним вирішенням цієї «мовчазної епідемії».