Як показала практика, метод «не їсти після шостої» – виявився черговим обманом. На сьогоднішній день велика частина людей, які бажають виправити свою фігуру не сидять на дієтах, а саме намагаються вечеряти до 18:00, т. до. цей міф поширився по всьому світу в значній мірі.
Часто люди, що застосовують цей спосіб для схуднення починають їсти не в міру на сніданок, в обід і на вечерю і вважають, що переставши їсти після шостої вечора вони схуднуть, але отримують протилежний результат.
Вечеряти після шести шкідливо… чи все-таки ні?
Ім’я людини, що запустив цей міф (не їсти після шостої) в широкі маси на жаль, не відомо, зате цілком зрозуміла причина його життєздатності. Полягає вона в дивовижній правдоподібності рекомендації. Здавна відомо, що пізно ввечері і вночі наш обмін речовин значною мірою уповільнений і пізній вечеря перетравлюється довго і насилу.
Наприклад, м’ясне на ніч і не тільки може запросто стати причиною тяжкості в шлунку, його зупинці, нетравлення, метеоризму і проблем зі сном. Неперетравлена до кінця їжа, застояна в кишечнику викликає гнильні процеси, тим самим отруюючи організм і викликає затримку рідини, що веде до набряків і зайвим кілограмам. Від сюди слід висновок є важку їжу і переїдати на ніч дуже шкідливо. Але зверніть увагу на те, що численні дослідження вчених досі не підтвердили зв’язок між часом прийняття їжі і появою зайвих кілограмів.
Якщо людина споживає протягом доби стільки скільки кілокалорій і спалює, вечеряти можна в будь-який зручний час і не одного зайвого кілограма при цьому не додасться. Ну а якщо взяти за правило вечеряти за 2 – 3 години до сну, то ніяких метеоризмов, несварений, ніяких зупинок шлунка, інтоксикацій і набряків не буде. Більш того, якщо вкладатися спати планується скажімо в 23:00, то повечеряти з 20:00 до 21:00 буде на порядок здоровіше ніж у шість вечора.
Так варто чи не є після шести?
Коли ми налаштовуємося на які б то не було обмеження – це викликає стрес у нашому організмі. Повечерявши до 18:00 ваш організм перетравить отримане протягом 2 – 3 годин, після чого в разі якщо ви ще пильнуєте він захоче ще. Якщо ви живете з родичами подумайте також про те, що вони можуть не поділяти ваш режим харчування і вечеряти досить пізно, що також буде додатковим стресом для вашого організму при всіх тих приємних запахах, що доносяться з кухні. Природним відгуком організму буде додаткове відкладання жирових запасів скрізь, де тільки можна і при будь-якому зручному випадку, адже наш організм дуже розумний і якщо йому не дають їсти, він може запанікувати і почати запасатися. Якщо ж ви все-таки рішуче налаштовані не їсти після шести, то лягати спати варто годині о дев’ятій вечора, не пізніше.
Наша травна система влаштована таким чином, що в разі раннього вечері як правило вранці є зовсім не хочеться, апетиту просто немає. Якщо не дати організму харчування рано вранці ми не дамо можливості нормально запуститися настільки важливим для краси і здоров’я обмінним процесам, довго будемо млявими і настрій буде м’яко кажучи неважливим.
Багато людей, які дотримуються обмеження «не їсти після шостої» забувають про те, що в інший час не варто вживати всілякі ласощі у неймовірних кількостях, а краще все-таки дотримуватися правильного харчування для досягнення бажаного результату – стрункої фігури. Ми просто займаємося самообманом вважаючи що якщо ми не будемо вечеряти пізно, то кількість кілокалорій, з’їдене протягом дня розсмокчеться само собою за ніч.
Читайте також:
– Як схуднути за допомогою імбиру і усунути целюліт
– Нормальна вага – сироїдіння для схуднення
– Полин для схуднення – збірник рецептів
Як показує практика будь-які жорсткі обмеження до добра не доводять. Це просто насильство над собою, і якщо це не відбувається природно і ви відчуваєте досить сильний дискомфорт, то варто відмовитися від задуму, тим більше, що ви бачили вище, до чого це призводить. Не їсти після шести черговий міф і найкращий вихід для будь-якої людини – це знайти той шлях, який викликає мінімум дискомфорту або не викликає його зовсім.
