Хвороба – штука неприємна, і ніхто від неї не застрахований. Але кожному з нас цілком по силах зробити так, щоб вона виникала як можна рідше, наказавши собі не хворіти. Але щоб виконати власний наказ, треба дотримуватися деяких правил, які повинні стати обов’язковими.
Навчіться долати стрес! Найчастіше його негативний вплив посилюється, якщо в основі вашого характеру – негативний настрій. Тому змушуйте себе бути оптимістом. У нашого організму колосальні резерви, і задіяти їх можна з допомогою розуму. Налаштовуйте себе на позитив: частіше згадуйте приємні події, насолоджуйтеся гарною погодою, радійте тому, що живете в цьому прекрасному світі, любите людей.
Загартовуйтеся! Холодний душ вранці підвищить витривалість організму, а це в свою чергу збільшить вашу працездатність. Вам гарантовані гарний настрій і бадьорість, ви стаєте більш стриманим і урівноваженим, і стреси вам вже не страшні.
Їжте менше! При цьому не треба обмежувати себе дієтами: у щоденних працях і турботах їх важко дотримуватися, підраховуючи, розраховуючи калорії. Їжте все, що вам хочеться, але в малих дозах, не переїдайте. Недарма кажуть, що ложкою і виделкою людина сама копає собі могилу. Пам’ятайте про те, що довгожителі дуже мало їдять і вони завжди чимось зайняті чи то вдома, чи у дворі.
Будьте спокійні та завжди активні не тільки фізично. Прагніть до того, щоб і ваш мозок був активний: вивчайте мови, грайте в шахи, освоюйте комп’ютер… Не давайте мозку лінуватися – це дуже шкідливо для здоров’я.
Частіше пийте воду! Два-три склянки перед їжею, і вода очистить організм, прискорить травлення, допоможе ниркам і печінці звільнити організм від токсинів.
Більше рухайтеся! Тіло створене для руху. В міру довга і швидка ходьба не вимагає особливий зусиль і надзвичайно корисна. Дотримання цього правила здатне принести відчутну користь всьому організму, покращить ваш емоційний настрій.
Більше спілкуйтеся! Спілкування допомагає в розвитку, воно об’єднує. Товариські люди, як правило, здоровіші. Зустрічі з приємними вам людьми, розмови на теми, які вас цікавлять, вирішення питань, що хвилюють вас і вашого співрозмовника, – все це стає джерелом ендорфінів, або гормонів радості, що зміцнюють імунітет.
Не забувайте про відпочинок! Крім 8-годинного сну, організму потрібен активний відпочинок.
Підвищити працездатність, допомагає відновити сили зміна виду діяльності. Це, як правило, щоденні заняття спортом, забезпечують цілком достатню для здоров’я фізичну активність.
Олена, www.medicinaportal.com