Методика навчання плаванню дітей.

Починати навчати дітей плаванню можна за 5-6 років. Плавання сприяє загартовуванню організму, розвиває легені, зміцнює серце і виховує сміливість у дітей.

Навчання плаванню дітей дошкільного віку краще починати влітку. Однак задовго до літа потрібно розучувати підготовчі руху на суші, щоб дитина був готовий до вправ у воді.

Вправи для навчання плаванню дітей – на суші:

Ці спеціальні вправи імітують перші рухи у воді. Дорослим потрібно стежити, щоб дитина правильно виконував всі рекомендовані вправи.

  • Встати прямо. На рахунок 1-2 дитина піднімається на шкарпетки, піднімає руки через сторони вгору долонями вперед, спочатку ліву руку, потім таким же рухом піднімає праву руку, щоб великі пальці рук доторкнулися один до одного – зробити вдих. На рахунок 3-4 опускає через сторони спочатку ліву руку, потім – праву, приймає вихідне положення, робить видих. Виконати 6-8 разів.
  • Встати прямо. На рахунок 1-4 виконувати прямими руками кругові рухи назад, робить вдих. На рахунок 5-8 робить кругові рухи вперед, видих. Голову тримати прямо, кругові рухи руками виконувати з максимальною амплітудою. Повторити 2-4 рази.
  • Встати, нахилити тулуб вперед, ліва рука вгорі долонею вперед, права – у стегна. Прямими руками поперемінно виконувати кругові рухи вперед, як при плаванні способом «кроль». На рахунок 1-4 підняти голову, дивлячись вперед, зробити вдих, на рахунок 5-8 опустити голову, роблячи видих. Виконати 4-6 разів.
  • Сісти на підлогу, нахилитися назад, спираючись на лікті. Підняти прямі ноги, розвести їх на 30-40 см між ступнями, відтягнути і злегка повернути всередину шкарпетки, проводити зустрічні рухи, як при плаванні способом «кроль», дихання не затримувати. Виконати 4-6 разів по 10-15 секунд.
  • Лягти на спину. На рахунок 1-2 зігнути в колінах ноги, руками взятися за гомілки і щільно притиснути їх до грудей, одночасно нахиляючи голову і притискаючи до грудей підборіддя, зробити видих, на рахунок 3-4 повернутися в вих. положення, роблячи вдих. Повторити 6-8 разів.
  • Встати на коліна, прямими руками спертися об підлогу. Згинаючи руки торкатися грудьми підлоги 5-6 разів, голову не опускати. Виконати 3-4 підходи.
  • Встати, потім присідати на носках, піднімаючи руки через сторони вгору, долоні вперед, великі пальці торкаються один одного, голову тримати прямо – видих. Повернутися до вих. положення – вдих. Зробити 5-6 присідань. Повторити 2-4 рази.
  • Стрибки на носках: поперемінно ляскаючи руками над головою, то за спиною. Дихати вільно. Виконати 20-30 стрибків.
  • Ходьба протягом 30-40 секунд.
  • Обов’язково після занять прийняти душ або розтерти тіло вологим рушником. Обтирання і обливання підготує шкіру дитини до охолодження під час купання у водоймі.

    Якщо навчання плаванню дошкільнят проводиться в природному водоймищі, тоді потрібно вибрати місце з чистою водою, рівним дном, не швидким плином, з глибиною води не більше 30-50 см, а при купанні дітей – глибина води не повинна перевищувати 60-80 см в 2-3 метрах від берега.

    Привчайте дитину дотримуватися певні правила купання у водоймах:

    – заздалегідь сходити в туалет,

    – починати купатися можна тільки через годину після їжі,

    – входячи у воду, спочатку потрібно намочити водою обличчя і під пахвами.

    Тривалість купання в перші дні обмежується 2-5 хвилинами і поступово доводиться до 10-20 хвилин. Якщо у дитини посиніли губи, він тремтить, його негайно потрібно вивести на берег, розтерти рушником і одягнути в сухий одяг.

    Вправи для навчання плаванню дітей – у воді:

    Успіх перших занять у воді багато в чому залежить від підготовки дитини: виконував він спеціальні вправи, наведені вище, щодня робив ранкову зарядку.

    При навчанні плаванню не слід примушувати дітей, намагайтеся зацікавити їх, хваліть за успіхи – усе це полегшить процес навчання.

    Спочатку потрібно допомогти дитині навчитися не боятися води: нехай він побігає по воді біля берега і пограє з надувними іграшками. Але не рекомендується надягати на дитину надувний гумовий круг.

    Хоча дитина завжди тягнеться до води, але вперше у водоймі він може випробувати і неприємні відчуття: навіть на дрібному місці він може захлинатися, падати у воду, безуспішно намагатися встати на ноги і т. п. Це може налякати його, тому дорослим потрібно бути особливо уважними. Пам’ятати, що деякі вправи для дитини можуть виявитися важкими. Не потрібно підвищувати голос і дратуватися, а просто пояснювати, що треба робити і в чому його помилка, а пояснення доповнити особистим показом.

    Даний комплекс вправ допомагає вивчити найпростіший спосіб плавання, легкий для дітей – це плавання без виносу рук з води, його ще називають плавання «собачкою». Всі діти виконують вправи, перебуваючи по пояс у воді, стоячи обличчям до берега.

  • Вправа «Душ». Стоячи у воді, пригорщами зачерпнути воду і вилити на голову, очі при цьому не закривати. Виконати 5-10 разів.
  • Вправа «Ходьба по дну». Дитина ходить по дну з опущеними у воду руками, розмахуючи одночасно двома руками і по черзі кожною рукою.
  • Вправа «Занурення у воду з головою. Дві дитини встають лицем один до одного, взявшись за руки. Один з них робить глибокий вдих ротом, присідає, опускаючись у воду на 3-5 секунд, інший дитина стоїть. Потім інший занурюється, а цей тримає його за руки. Кожен поринає 5-6 разів. Після виринання не потрібно витирати обличчя руками, досить струсити воду рухом голови.
  • Вправа «Відкривання очей у воді». Дві дитини одночасно роблять вдих, присідають, занурюючись у воду, відкривають очі і піднімають з дна камінчики або покладені заздалегідь предмети. Діти можуть триматися за руки.
  • Вправа «Видих у воду». Дві дитини встають лицем один до одного, взявшись за руки. Після глибокого вдиху ротом один з них або відразу обидва присідають і занурюються у воду. У воді вони роблять енергійний, тривалий видих через рот і ніс, щоб на поверхні води було видно бульбашки і відкривають при цьому очі. Повторюють вправу 5-10 разів. При выныривании обличчя руками не витирати.
  • Вправа «Лягати грудьми на воду» – дуже важлива вправа, виконавши яке, дитині буде цікаво, і навчання піде швидше. Основне завдання – відриваючи ноги від дна, лягати грудьми на воду. Для цього ноги треба поставити нарізно, руки підняти вгору. Дитина робить глибокий вдих, нахиляється, опускає руки на воду, злегка відштовхується ногами від дна, лягає на воду. При цьому особа занурюється у воду до середини чола, руки лежать на поверхні води, п’яти злегка закриті водою. Залишатися в такому положенні потрібно 3-5 секунд.
  • Вправа. Виконати таке ж вправу, але з’єднавши ноги і руки.
  • Вправа «Ковзання на грудях». Стоячи у воді, підняти вгору руки і з’єднати їх великими пальцями. Зробити глибокий вдих, присісти і нахилитися, голову опустити між руками, обома ногами відштовхнутися від дна і скільки вдасться проскользить по воді, голову не піднімати. Виконавши 2-3 ковзання, зробити 5-10 видихів у воду.
  • Вправа «Рух ніг кролем». Лягти грудьми на воду, тримаючись за опору, робити зустрічні рухи ногами. Навчившись ковзати по воді без опори, потрібно стежити за тим, щоб ноги не були напружені, шкарпетки були відтягнуті, а ступні не виходили з води.
  • Вправа «Руху рук і ніг». Якщо дитина вже навчився просуватися по воді, працюючи ногами, тоді підключаються до цього вправі гребковые рухи руками. Зробивши гребок, руку не виймати з води, вона проходить, як можна ближче до тіла, щоб зробити наступний гребок. Слідкуйте за ногами, щоб вони рухалися частіше, ніж руки.
  • Вправа «Правильне дихання». Тепер важливо навчитися правильному диханню: голову до підборіддя підняти з води, одночасно роблячи короткий вдих, потім опустити голову, роблячи тривалий видих у воду. Під час вдиху руки і ноги не припиняють рухатися, а тіло не прогинається.
  • Плаваючи таким способом, надалі дитина може з успіхом освоїти інший спосіб плавання – кроль».

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання