Як налагодити роботу кишечника при запорах? Цим питанням задається безліч сучасних людей. Із-за частих перекусів і вживання шкідливої їжі можуть виникнути різні захворювання або неполадки в ШКТ. Їх симптомами є відчуття тяжкості та дискомфорту в животі, запори.
Зміст
- 1 Харчування і раціон
- 2 Фізкультура і масаж
- 3 Активоване вугілля для лікування запорів
- 4 Препарати від запорів
- 5 Народні засоби
- 6 Як уникнути рецидиву
1 Харчування і раціон
Головне, що потрібно зробити – це змінити свій раціон. Вживати їжу потрібно 3-4 рази на добу невеликими порціями, ретельно пережовуючи її. Для того, щоб відновити роботу кишечника необхідно якомога більше свіжих овочів і фруктів. При цьому слід або зменшити вживання або відмовитися зовсім від цукровмісних продуктів, знизити кількість хлібобулочних виробів, міцного чаю, кави, алкоголю.
Рекомендуємо ознайомитися
- Погане травлення, що робити?
- Лікування СРК препаратами
- Молочниця в кишечнику
Для того щоб налагодити кишечник і прискорити травлення рекомендується випивати не менше 2 літрів чистої води в день. Все інше – чай, кава, соки – їжа. Перше, що повинен зробити чоловік після пробудження – випити склянку води з додаванням часточки лимона.
За 20-30 хв до їжі слід пити овочеві або фруктові соки. Бажано щоб вони були натуральними. Не можна запивати їжу водою. Вживати її потрібно тільки через 30 хв після трапези.
Для того щоб налагодити роботу шлунково-кишкового тракту лікарі радять їсти якомога більше продуктів, багатих рослинною клітковиною. Вона надає очищаючу дію, ефективно виводить шлаки. У великих кількостях вона міститься в овочах, фруктах, кашах та горіхах. При попаданні в кишечник клітковина починає вбирати в себе всі шкідливі речовини подібно губці.
Людям, які мають схильність до запорів і рррасстройствам травлення, не рекомендується зловживати частими перекусами. Їм не можна багато їсти в стресових ситуаціях, так як при перенапруженні нервової системи кишечник часто не справляється зі своєю роботою.
Не лікарі радять вживати їжу, на перетравлення якої організму потрібно багато часу, наприклад, м’ясо і гриби.
Не приносять користь для кишечника і консервовані продукти, тому намагайтеся як можна менше їсти тушонку і консерви.
Якщо дотримуватися цих нескладних правил ви зможете забути про запорах вже через тиждень, так як поліпшити роботу кишечника не так складно, як може здатися на перший погляд.
2 Фізкультура і масаж
Для усунення та профілактики запорів можна виконати масаж в домашніх умовах. Для цього необхідно лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Дана процедура повинна проводитися за 40 хв до їди або через 3-4 год після. Масаж повинен починатися з легких погладжувань трохи вище і нижче пупка. Після цього живіт потрібно розділити на 12 частин і кожну з них ретельно масажувати, затискаючи шкіру живота між великим і вказівним пальцем. Після кількох сеансів стиснення можна робити сильніше.
Запори часто виникають у людей, ведучих малорухливий спосіб життя або мають сидячу роботу. Як відновити кишечник в цьому випадку? Займайтеся фізкультурою. Через 2-3 год після кожного прийому їжі виконуйте легкі нахили і повороти в різні сторони. Корисно періодично втягувати і розслабляти живіт.
Крім цього можна напружувати сідниці, затримувати їх у такому стані на 20 с, а потім розслабляти.
3 Активоване вугілля для лікування запорів
Таке просте і дешеве ліки як активоване вугілля може швидко налагодити травлення. Він прискорює процес виведення токсинів і шлаків з організму, розслабляє мускулатуру кишечника. Для прискорення дії цього засобу таблетку слід стерти в порошок і залити мінеральною або просто сильногазованою водою.
Однак не варто забувати, що активоване вугілля можна пити тільки через 2 год після їжі або прийому інших ліків, його не можна поєднувати з іншими проносними препаратами.
Як налагодити роботу кишечника? Вживайте корисні для ШКТ пребіотики. Для того щоб поліпшити травлення рекомендується приймати препарати, у складі яких знаходяться живі іли висушені бактерії. При бажанні їх можна замінити великою кількістю кисломолочних продуктів. Такі препарати дозволяється приймати одночасно з активованим вугіллям, однак при цьому інтервал між прийомами повинен становити не менше 3 годин. Для посилення ефекту таблетки з біфідобактеріями можна запивати кефіром або ряжанкою.
4 Препарати від запорів
Всі препарати, які на даний момент пропонує сучасна медицина для лікування закрепів можна розділити на 2 великі групи. Це ліки на основі органічних, натуральних речовин і неорганічних.
Ці групи можна розділити на кілька підтипів, які розрізняються механізмом дії. Їх вибір залежить від ступеня тяжкості захворювання, від деяких інших індивідуальних особливостей організму.
Так, до першої групи відносяться ліки подразнюючої дії на застояні калові маси. Їх механізм полягає в легкому подразненні нервових закінчень стінок кишечника.
Друга група – це хімічні препарати. Їх принцип дії полягає в розтягуванні стінок кишечника.
Третя група – м’які препарати для лікування запору. Вони посилюють моторику кишечника, а також притягують воду, завдяки чому калові маси розчиняються, стають м’якше і легко покидають організм.
Незважаючи на те що всі ці ліки мають чітку класифікацію, вибір препарату може виявитися не таким вже й легким. При підборі ліків важливо враховувати причини, за яким виникло дане стан. Тому вкрай не рекомендується займатися самолікуванням, а натомість швидше звернутися до фахівця, він підбере правильну систему лікування і розповість, як можна налагодити діяльність кишечника.
В аптеках представлений широкий асортимент ліків від запору у вигляді різних свічок, таблеток, сиропів і мікстур.
Серед них одними з найбільш популярних сьогодні є препарати, до складу яких входить бісакодил. Його принцип дії полягає в посиленні перистальтики кишок, регулювання процесу травлення, розм’якшенню калових мас, посилення вироблення слизу.
Друге місце за популярністю займають препарати з лактулозою. Дана речовина позитивно впливає на розмноження корисних бактерій в кишечнику, воно підвищує внутрішній тиск, робить калові маси м’якше. Такі препарати зазвичай мають вигляд порошку або мікстур. Їх можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта лікаря.
Третя група – це препарати на основі речовин сеннозидов групи A і B. Вони мають природне походження. Принцип їх дії полягає в посиленні моторики товстої кишки. Вони можуть випускатися як у вигляді таблеток, так і порошків.
Сенозиди входять у четверту групу ліків. Їх дія грунтується на прискорений перехід рідини з шлунку в кишечник. В процесі калові маси починають розчинятися, а людина відчуває позиви в туалет.
Серед наших вітчизняних медикаментів широко поширений препарат під назвою гліцерол. Він відрізняється від інших тим, що не викликає звикання, має мінімальну кількість побічних ефектів, при цьому ціна його досить демократична. Він виводить кал з кишечника і нормалізує процес травлення.
Велика частина хімічних препаратів від запору виготовляється з натрію пикосульфата. Вони ідеально підходять людям, які спровокували порушення роботи ШКТ нераціональним харчуванням. Його часто рекомендують вживати пацієнтам, що перенесли оперативне втручання, а також жінкам запор, у яких розвинувся на тлі вагітності. Вони абсолютно нешкідливі. Крім того, їх слід періодично приймати людям з порушеною перистальтикою кишечника.
Нерідко пацієнти віддають перевагу лікам на основі натуральних компонентів.
З таким вибором медикаментів можна з упевненістю сказати, що запор – це вирішувана проблема.
5 Народні засоби
Якщо правильне харчування і виконання фізичних вправ не змогли поліпшити стан і перед вами все ще стоїть питання про те, як нормалізувати роботу кишечника, можливо незайвим буде вдатися до засобів народної медицини. Однак трави є ліками і багато хто з їх мають медичні протипоказання. З цієї причини, перед тим як приймати будь-які збори або настій рекомендується проконсультуватися у лікаря.
Для поліпшення роботи кишечника у народній медицині здавна використовуються різні засоби. Наприклад, розсіл і масло потрібно приймати щоранку натщесерце по 1 ч. л.
Поліпшити роботу кишечника при запорах допоможе брусничний настій.
Для цього в термос із гарячою водою кладуть ягоди, після чого він закручується целофановим пакетом, рушником і ставлять у темне місце на 2-3 дні. Цей засіб потрібно пити щоранку перед їжею по 1 склянці.
Люди, схильні до порушення роботи травного тракту, у весняний період можуть заготовити листя і квіти кульбаби, траву тисячолітника. Для приготування ліків столову ложку сировини залити склянкою окропу, дати настоятися протягом 15-20 хв. Вживати протягом дня невеликими ковтками.
Для полегшення процесу дефекації можна приймати наступний чай. Столову ложку кропиви і ромашки залити склянкою окропу. Настоювати протягом години.
У народі широко застосовуються насіння льону. Їх можна вживати як в сухому вигляді, так і виготовляти відвари. Для приготування потрібно столову ложку насіння льону залити склянкою окропу і настояти 15 хв. Вживати увечері, за 30 хв до сну.
Всі ці засоби не рекомендується застосовувати більше 10 днів і якщо стан не покращиться звернутися до лікаря.
6 Як уникнути рецидиву
Як показує практика будь-яке захворювання краще попередити, ніж згодом довго лікувати.
Прислухайтеся до своїх відчуттів. Не терпіть довго, якщо хочеться в туалет. Якщо ж ви все-таки тривалий час не могли спорожнити кишечник, в результаті чого процес дефекації став складним, скористайтеся наступним радою.
Одягніть рукавички і змажте палець рослинною або вазеліновою олією. Після цього помістіть палець в пряму кишку. Це значно полегшить процес.
Дотримуючись цих порад, ви ніколи не будете задаватися питанням, як налагодити стілець і забудете про проблеми з кишечником назавжди.