Харчування при запорах у жінок: дієта, меню, спосіб життя, поради

Порушення дефекації – річ неприємна і небезпечна для здоров’я.

Згідно з медичною статистикою жінки стикаються з цією проблемою у 3 рази частіше, ніж представники сильної підлоги і на те є свої причини.

Розберемося в суті проблеми.

Хто ризикує зіткнутися з проблемою і чому?

Загальні причини порушення дефекації:

• погрішності в харчуванні;
• стресові ситуації;
• малорухливий спосіб життя;
• прийом деяких лікарських препаратів;
• захворювання, пухлинні процеси в будь-якому відділі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

У представниць прекрасної статі до загальних причин запору додаються специфічні, притаманні лише жінкам:

• гормональні перепади протягом усього життя – менструація, клімакс;
• вагітність;
• ускладнення після пологів – геморой, опущення внутрішніх органів, травми промежини;
• захворювання щитовидної залози;
• прийом антидепресантів і препаратів заліза.

Більш детально про деяких факторах:

Методи боротьби з запорами у жінок

Що робити жінкам, страждаючим запорами? Як вирішити делікатну проблему з туалетом?

Почати боротися з запорами потрібно комплексно:

• правильне харчування;
• відсутність стресових ситуацій;
• рухова активність – почніть хоча б ходити на роботу пішки і перестаньте користуватися ліфтом;
• не зловживайте проносними препаратами, — багато з них викликають звикання і з часом потребують збільшення дози, часте використання проносних призводить до вимивання мінеральних речовин і вітамінів з організму.

Якщо ж домашні методи лікування не працюють, то слід звернутися до лікаря і пройти комплексне обстеження. Обов’язкові консультації гастроентеролога, ендокринолога та гінеколога.

Залежно від причини патології буде призначено лікування:

Що б такого з’їсти вагітній жінці?

Очікування маляти – це радість, але і постійна робота над собою. Під час вагітності ризик розвитку запорів зростає.

На початкових етапах причиною порушення дефекації є гормональний вибух. Організм починає виробляти прогестерон у високих дозах – це необхідно для підтримки вагітності.

Крім цього, починається продукція хоріонічного гонадотропіну людини, збільшуються обсяги кортизолу. Всі ці речовини негативно впливають на моторику кишечника. Виникає запор.

У 2 і 3 триместрі зростаючий карапуз починає здавлювати внутрішні органи, тим самим затримуючи проходження калових мас по системі ШКТ. Поліпшити виводить функцію кишечнику під час вагітності допоможе правильно організоване харчування.

завантаження…

Загальна концепція харчування

Харчування при запорах у вагітних жінок повинна відповідати таким правилам:

Що б такого корисного поїсти?

А що ж готувати – запитають любителі картоплі-фрі і майонезу? Вагітні дівчата повинні включити в свій раціон наступні продукти:

• нежирні сорти риби;
• морська капуста;
• овочі, фрукти у свіжому, запеченому і відвареному вигляді, але не налягайте на картоплю;
• молокопродукти і кисломолочні продукти, сир, сир, рекомендована доза молока становить 0,5 л на добу;
• м’ясо – курка, індичка, яловичина, нежирна свинина, кролик;
• куряча печінка;
• каші – гречка, вівсянка;
• паста тільки твердих сортів;
• вершкове масло обмежена, бажано перейти на рослинні олії.

Небажані продукти

Період очікування малюка – це хороший привід переглянути своє ставлення до продуктів харчування.

Що небажано вживати під час вагітності:

• кухонна сіль, — вживати її можна і потрібно, але кількості варто переглянути і зменшити денну порцію цього мінералу;
• чіпси, горішки, сухарики промислового виробництва в маслі і спеціях;
• продукти-алергени,- приберіть з раціону полуницю, цитрусові, шоколад;
• газована вода;
• жирне м’ясо;
• здоба;
• кава слід обмежити;
• у 2 і 3 триместрі обмежити рис і манку.

Меню для вагітних

Що ж приготувати собі коханій з дозволених продуктів? Меню вагітної жінки, яка страждає запором, на день може виглядати наступним чином.

Сніданок:

• гречана молочна каша – 200 г;
• сир – 100 г;
• кава з молоком – 200 г;
• хліб з маслом – 30/5 р.

Перекус:

• яблуко або груша, банан – 1 шт.;
• йогурт – 125 г;
• сік, чай – 1 стакан.

Обід:

• нежирний борщ або суп – 200 г;
• хліб – 30 г;
• тушкована куряча грудка – 200 г;
• салат зі свіжих сезонних овочів – 150 г;
• компот, сік, чай – 200 р.

Полуденок: свіжі фрукти, йогурт.

Вечеря:

• риба варена, тушкована, печена – 200 г;
• салат зі свіжих овочів – 100 г;
• хліб – 30 г;
• чай з лимоном – 200 р.

На ніч – 1 склянка кефіру, ряжанки – будь-якого кисломолочного продукту.

В цілях профілактики

Для профілактики запорів під час вагітності їжте більше сирих овочів і фруктів. Бажано вживати в їжу сливи, чорнослив, курагу і абрикос і страви з цими продуктами.

Введіть у раціон оливкова, гарбузова олія – вони володіють м’яким проносним ефектом. Вживання лляного насіння допоможе вирішити проблему з запорами під час вагітності. Їм присипають готові салати, додають в йогурти та смузі.

Для профілактики закрепів показані прогулянки і активний спосіб життя. Якщо вагітність протікає без ускладнень або загрози викидня, то не лежите на дивані, а прогуляйтеся. І проблеми з туалетом не будуть вас турбувати.

Важливо! Багато звичні проносні в період очікування малюка заборонені. Питання використання лікарських засобів обговоріть з акушером-гінекологом.

Запор – це не ганебна захворювання, а тривожний симптом. І поки буде з’ясована причина, з неприємним явищем впоратися не вдасться.