Зміст статті
- Фізичні вправи
- Рекомендовані
- Приклади вправ
Сучасна медицина досягла значного прогресу в лікуванні геморою. Це можуть бути медикаментозні засоби, дієта, оперативне втручання, зміна режиму дня і способу життя. Важливим моментом у лікуванні захворювання є комплексний підхід. Неможливо досягти 100% результату і назавжди позбутися від недуги, не дотримуючись певних правил. Адже навіть радикального втручання і видалення гемороїдальних вузлів може бути недостатньо. При веденні пасивного способу життя, патологічний стан може повернутися.
В основі розвитку геморою лежить порушення кровообігу в області малого тазу, що викликає слабкість судин, недостатній відтік венозної крові і поява гемороїдальних вузлів. Слабка циркуляція крові є і основною причиною загострення хвороби і переходу з хронічній стадії – в гостру.
Користь фізичних вправ при геморої
До основних цілей фізичних вправ при геморої, можна віднести:
- Зміцнення м’язів черевної порожнини і сідниць, гладкої мускулатури кишечника;
- Зміцнення стінок і підвищення еластичності судин задньопрохідного отвору;
- Нормалізація припливу і відтоку крові, попередження застою і наповнення гемороїдальних вузлів.
Вправи потрібно виконувати регулярно, сумлінно, по 15-20 хвилин в день. Щоб позбавитися від захворювання, вам може знадобитися кілька місяців. Головне – не здаватися. Вони протипоказані тільки при гострому періоді геморою і при небезпеці передчасних пологів у вагітних або загрозі викидня. Навіть літні люди можуть робити деякі вправи, що значно полегшить їх стан. Основне правило при виконанні вправ від геморою – неспішність. Ніяких різких рухів! Спроби виконати вправи швидко, в цілях економії часу, спрацюють проти організму і погіршать ситуацію.
Вправи при геморої
Для швидкого і якісного позбавлення від неприємних симптомів, потрібно порадитися з лікарем і строго слідувати його вказівкам. В залежності від стадії геморою і ступеня його занедбаності, фахівець порекомендує ряд вправ, які дозволять не вдаватися до процедури видалення гемороїдальних вузлів.
Приклади вправ від геморою
- Найпростіший вид тренування м’язів тазового дна – стискання і розтискання ануса (комплекс вправ Кегеля). Принадність вправи – непомітність для оточуючих. Його можна і потрібно робити в будь-який момент на протязі дня. Необхідно виконати мінімум 10 повільних і 50 швидких вправ. Для інших вправ необхідні спеціальні умови. Їх краще виконувати вдома.
- Треба лягти на килимок, на спину і підняти прямі ноги під кутом 45 градусів. Розводимо ноги і схрещуємо їх, ніби працюємо ножицями. Вправа передбачає 50 горизонтальних і 50 вертикальних рухів.
- Положення тіла – лежачи на спині, ноги підняті на 45 градусів від рівня підлоги. Необхідно утримати таке становище 30 секунд. Можна повторити вправу 3 рази. З часом, необхідно збільшувати час утримання ніг до 3 хвилин.
- Положення тіла – лежачи на спині. Потрібно повільно підняти таз, зафіксувати його на кілька секунд у вищій точці, повільно опустити. Повторити 50 разів.
- Положення тіла – стоячи на четвереньках. По черзі повільно прогибаем і вигинаємо спину (імітуючи рухи кішки). Необхідно робити мінімум 100 повторів.
- Сідаємо на підлогу і витягуємо ноги. Починаємо імітувати ходіння по підлозі на сідницях. Додатковий плюс для жінок – вправа чудесним чином допомагає позбутися не тільки від симптомів геморою, але і від целюліту. Щоб не було дискомфорту і синців, бажано надіти м’які штани. «Ходити» потрібно не менше 7-10 хвилин.
- Сідаємо на жорсткий стілець без оббивки, трохи нахиляємо корпус вперед, напружуємо м’язи ануса і затримуємося в цьому положенні на декілька секунд (скільки можливо). Розслабляємося, повторюємо вправу 10 разів.
- Ще одне просте і продуктивне вправу від геморою: кілька разів високо піднімаючи коліна, стоячи на місці. Також можна ходити по кімнаті, заводячи одну ногу за іншу (хода моделі).
- Лягаємо на підлогу обличчям вниз. Займаємо колінно-ліктьове положення. По черзі повертаємо таз вправо і вліво, намагаємося дістати сідницями до підлоги. Вправу потрібно виконати не менше 10 разів.
- Вправа, знайома всім з дитинства. Його потрібно робити так: лягаємо на підлогу і здійснюємо ногами руху, повторюють їзду на велосипеді. Щоб досягти максимальної опрацювання м’язів, спочатку можна виконувати вправу по природному ходу руху, потім – проти нього.
- Якщо дозволяють фізичні можливості, стан і вік пацієнта, рекомендується робити «берізку» – лягаємо на підлогу, на спину, впираємося ліктями в підлогу руками і намагаємося утримати підняті вгору прямі ноги і сідниці.
Щоб попередити розвиток гострої стадії геморою і навіть вилікувати його хронічну форму, можна поєднувати перераховані вправи при геморої з прогулянками на велосипеді і масажем. Способів боротьби з гемороєм багато, головне – все робити правильно і своєчасно!
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.
