Більшість людей, що страждають гемороєм, навіть не підозрюють, що йога надає користь у лікуванні та профілактиці цього кілька пікантного захворювання.
Різні асани, на виконання яких проводиться строго по інструкції, можуть зміцнити м’язи заднього проходу, а також впоратися з додатковими аспектами, які передують виникненню геморою.
Що таке геморой?
Гемороєм сьогодні страждає мало не кожен третій чоловік, але боїться зізнатися в цьому. Це захворювання характеризується ослабленням м’язів ануса і подальшим випаданням прямої кишки.
Захворювання доставляє хворому людині біль і страждання, а в запущених випадках може повністю змінити колишній ритм життя і спровокувати часткову недієздатність.
Чому йога — кращий вибір?
Багато фахівців стверджують, що деякі фізичні вправи і правильне харчування є кращою профілактикою і лікуванням геморою.
Але оскільки людина за своєю природою віддає перевагу відпочинок від трудового дня, і віддає перевагу шкідливої їжі, він нехтує такими правилами.
Тоді на допомогу приходить йога – найкращий вид фізичних навантажень, який при правильному виконанні допомагає впоратися з численними захворюваннями організму, а також призводить до повного заспокоєння в емоційному плані і розслабленню напружених м’язів.
Як же йога допомагає при лікуванні і профілактики геморою?
Мета занять йогою – це назавжди позбутися від проблем, які можуть спровокувати виникнення захворювання.
Тут виділяють наступні аспекти:
Хворі гемороєм повинні на початковому етапі освоїти всі відповідні вправи-асани.
Вибирати їх слід тільки з тренером, який поінформований про проблему і зможе підібрати відповідні заняття.
Особливості виконання асан
Виділяють наступні особливості в заняттях йогою з метою профілактики і лікування геморою:
завантаження…
- всі вправи проводять повільно і в повній відповідності з інструкціями тренера;
- під час виконання асан необхідно стежити за диханням, воно має бути повільним і в повний об’єм легенів;
- вибирати слід тільки комфортний одяг для занять – ніщо не повинно сковувати руху;
- на самому початку виконання вправ кожну позу витримують кілька секунд, з поступовою практикою час слід збільшувати до максимально можливого.
Краще лікування геморою за допомогою йоги – це вибір тільки безболісних для виконання асан і щоденне їх виконання.
Кращі пози — асани, які підійдуть кожному
Існує кілька десятків вправ, які дозволяють добитися позитивного результату.
Але кожен хворий гемороєм повинен підібрати для себе відповідні вправи, які будуть відповідати його фізичного стану і значно полегшать перебіг захворювання. Краще порадитися з фахівцем і тренером.
Виділяють такі вправи, які допоможуть впоратися з проблемою:
колінні чашечки так, щоб вони піднялися вгору. Тепер необхідно проштовхнути вперед і вгору таз, попередньо скоротивши м’язи сідниць і втягнувши живіт. У такому положенні повільно підняти руки вгору, трохи прогнувшись в хребті назад – необхідно відчути відчуття, ніби хворого тягнуть вгору. На вдиху піднімаються вгору на носочках, на видиху повертаються назад. Роблять кілька повторів.
одночасно повертають тулуб і голову в бік так, що можна побачити протилежну п’яту. На видиху слід поміняти сторону повороту, минаючи вихідне положення. Подібним чином роблять не менше 12 поворотів у кожну сторону.Вправи йоги від геморою — «Поза кобри» і «Собака мордою вверх»:
Вивчити асани важливо, в іншому випадку можна допустити помилки у виконанні і нашкодити своєму станові ще більше.
Переваги і плюси
Якщо хворий все ще сумнівається в ефективності йоги, йому необхідно ознайомитися з перевагами подібних вправ, серед яких виділяють:
Розглядаючи переваги йоги, можна зробити висновок, що головна особливість в представлених вправах полягає саме в зміцненні м’язів сфінктера – що є головною проблемою людини, тягне випадання прямої кишки та утворення гемороїдальних шишок, тріщин.
Не все коту масляна
При наявності геморою протипоказані будь-які силові асани, які спричиняють сильний тиск на тазостегновий суглоб і черевну порожнину.
Це провокує лише погіршення ситуації – начебто видавлювання прямої кишки, що особливо протипоказано вже при наявності поданої проблеми. Крім того, людина при виконанні таких вправ буде відчувати сильний біль.
У зв’язку з цим не можна вдаватися до виконання таких асан, як «Сукхасана» і «Поза лотоса». Знаменита «Поза лотоса» вимагає повного розслаблення в сидячому положенні та із зігнутими ногами – пряме розслаблення м’язів сфінктера.
Знаменита поза лотоса — в даному випадку тільки на шкоду:
Йога, безумовно, цікавий і ефективний вид фізичних навантажень. Але її виконання переслідує і вимагає від хворого акуратності і суворого дотримання правил, інструкцій і порад фахівців.