При діагнозі булімія лікування краще всього проходити в спеціалізованій клініці, під наглядом висококваліфікованих лікарів. Проте далеко не кожному це по кишені, але зневірятися не варто, оскільки можна постаратися позбутися від цього захворювання самостійно. Це потребує від людини витримки і постійного контролю своїх думок.
Зміст
- 1 Причини виникнення булімії
- 2 Як вилікувати булімію в домашніх умовах?
- Психологічні тренування
- Рекомендації по контролю апетиту
1 Причини виникнення булімії
Розмірковуючи над тим, як лікувати булімію, слід знати, з яких причин виникає це захворювання. Після цього вдасться виявити проблеми і зайнятися її рішенням. Булімія – харчове розлад, воно може виникати на фоні постійного недоїдання. Найчастіше таке спостерігається, коли людина дотримується різних дієт, тобто вганяє себе в рамки, що обмежують споживання продуктів. У результаті відбувається недоїдання, яке провокує напади обжерливості. Людині згодом стає соромно за свою поведінку, і він іде на побачення з унітазом. Такі дії тільки погіршують ситуацію.
Нерідко булімія з’являється на тлі психічного рррасстройства. Напади обжерливості трапляються у людей, що мають ту чи іншу проблему. Таким чином, вони заїдають її, завдяки чому відчувають себе набагато краще. Однак згодом людина помічає, що одужав, тому з’їдена їжа відправляється в унітаз.
Є ще одна причина булімії, їжа для людини в цьому випадку виступає в якості наркотику. Він щасливий, коли їсть ту або іншу їжу. Але безконтрольне вживання калорійних страв призводить до набору ваги і проблем зі здоров’ям. Єдиним рішенням в даній ситуації має стати відмова від величезного і неконтрольованого споживання їжі. Однак для наркомана це практично неможливо, якийсь час він харчується правильно, але в періоди депресії зривається і накидається на їжу.
2 Як вилікувати булімію в домашніх умовах?
Можна лікувати булімію самостійно, проте насамперед варто позбутися від причини її виникнення. Якщо людина хоче схуднути і постійно сидить на різноманітних дієтах, то йому потрібно переглянути їх. В першу чергу необхідно зрозуміти, що відмовою від їжі проблему зайвої ваги не вирішити. Тут має бути комплексний підхід. Можна зупинитися на щадить дієті, але при цьому регулярно відвідувати спортзал. Слід обговорити з тренером, які місця потрібно опрацювати і намагатися виконувати всі його вказівки. Не варто сподіватися на миттєвий результат і щодня вставати на ваги в очікуванні, що вони покажуть мінімальний вагу. Краще зважуватися раз в тиждень. Важливо пам’ятати, що дієти дають тимчасовий результат, без фізичних навантажень і коригування харчування неможливо схуднути назавжди. Красиве і струнке тіло – результат щоденних тренувань і роботи над собою. Ще дуже важливо полюбити себе, не варто задивлятися на моделей і кінозірок. Ідеального в цьому світі просто не існує, це міф, навіяний глянцевими журналами. Потрібно поглянути на себе і прийняти таким, як є. Звичайно, не варто і далі поїдати кілограми продуктів, все добре в міру.
Лікування булімії, викликаного психічним розладом, дещо інше. Коли людина знаходиться в стресовому стані і намагається заїсти його їжею, йому потрібно просто розслабитися. Звичайно, зробити це непросто, але в цьому можуть допомогти різні техніки. Рекомендується навчитися медитувати, це простіше, ніж здається. Для цього потрібно зручно розташуватися в кріслі або на ліжку. Потім потрібно постаратися зосередитися на власному диханні. Завдяки цьому з голови підуть сторонні думки. Після чого потрібно концентрувати увагу на тій чи іншій частині тіла і розслабляти його.
Поступово свідомість буде знаходитися в напівдрімоті або стан альфа. Перебуваючи в ньому, можна вирішити будь-яку проблему. Потрібно просто поставити запитання своєму підсвідомості, і воно підкаже правильне рішення, потрібно лише помітити його. Воно може прийти у вигляді передчуття, яскравої картинки під час медитації, або відповідь можна буде знайти в газеті, телевізійної передачі. У підсумку завдяки медитації можна буде вирішити відразу кілька проблем – вдасться розслабитися, знайти відповідь на питання, що цікавить і забути про ненажерливість. З часом вдасться заспокоїтися, і стресові стани не буде вносити дисонанс у розмірене життя.
Якщо булімія викликана залежністю від їжі, лікування в домашніх умовах такої форми захворювання буде залежати від хворого витримки. В першу чергу слід розробити режим дня і суворо дотримуватись його.
Рекомендуємо ознайомитися
- Як вилікувати пахову грижу в домашніх умовах
- Зупинився шлунок
- Як вилікувати підшлункову залозу в домашніх умовах
Щоб не було залежності від їжі, потрібно дотримуватися дрібного харчування. Однак порції повинні бути маленькими. Щоб не зірватися і не накинутися на їжу, слід за півгодини до їжі випивати стакан звичайної води. Рекомендується позбутися від продуктів, які викликають апетит. Для цього доведеться відмовитися від жирних, солоних, копчених, гострих страв. Під заборону потрапляють алкогольні і газовані напої, фаст-фуд, бульйонні кубики, корейська і китайські страви, піца. Не варто думати, що харчування буде мізерним, досить відкрити будь-яку куховарську книгу, в ній вдасться знайти безліч відмінних рецептів. Якщо хочеться солодкого, не варто собі у цьому відмовляти, можна з’їсти, але небагато. Тоді організм заспокоїться і не буде вимагати його.
Лікування булімії в домашніх умовах передбачає фізичні навантаження, їх потрібно в обов’язковому порядку включити в свій розпорядок дня. Завдяки їм вдасться забути про свою залежності і поліпшити контури тіла. В результаті себе можна буде полюбити, а це вірний шлях до одужання.
Психологічні тренування
При діагнозі булімія лікування в домашніх може дати результати, але важливо прийняти себе. Адже саме нелюбов до себе є наріжним каменем в цій ситуації. У першу чергу потрібно з’ясувати, чому людина не приймає себе таким, який він є. Адже часто від булімії страждають худенькі дівчата. Можливо, вони хочуть бути схожими на супермоделей, але є ймовірність, що хтось з родичів йди друзів сказав їм, що вони виглядають товстими. Потрібно лише повернути впевненість у собі, тоді хвороба відступить. У цьому можуть допомогти психологічні тренування і вправи. Необхідно кожен раз, коли дівчина бачить себе в дзеркалі, каже подумки, що вона прекрасна. Звичайно, перший тиждень це буде даватися з працею, але вже через місяць все буде набагато простіше. Суть цієї тренування в тому, щоб повірити у власну неперевершеність на підсвідомому рівні, тоді і раціональний розум візьме все за чисту монету. Вилікуватися від булімії за один день неможливо, тому якщо стався зрив, не варто звинувачувати себе і відчувати сором і безпорадність. Краще похвалити себе за досягнутий результат і дати собі обіцянку, що наступного разу вдасться стримати свій порив.
Щоб прийняти себе, психологи рекомендують робити прості вправи. Для цього слід розслабитися і уявити себе на березі моря чи озера, можна вибрати будь-яке місце, яке навіває приємні спогади. Потім потрібно уявити, як тіло розділилося на 2. Тепер слід взяти себе за руку і сказати слова любові. Можна сказати собі величезну кількість компліментів, не варто соромитися. Коли на серці стане легко, можна закінчити вправу, побажавши собі удачі та здоров’я.
Добре допомагає і вправа, в ході якого потрібно буде прощати своїх кривдників. Для цього потрібно розслабитися, подумки опинитися в своєму улюбленому місці і викликати людини, який вказував на недоліки до себе. Його необхідно пробачити, і зробити це потрібно від чистого серця. Для цього можна сказати наступні слова: «Прощаю тебе за твою поведінку, можливо, щось було зроблено не так, прощу вибачення за свої дії». Цю фразу потрібно повторювати, поки серце не стане тепло і легко, потім можна запрошувати наступного кривдника. Проте за один раз не рекомендується прощати більше 3 чоловік, так як медитація може бути не дуже ефективною.
Якщо не хочеться виконувати подібні вправи, то можна буде поступити більш раціонально. Для цього потрібно взяти аркуш паперу і ручку. Листок потрібно буде розділити на 2 частини. Першу колонку потрібно назвати «Гідності», другу – «Недоліки». Потім слід заповнити, напевно вдасться виявити, що переваг набагато більше, ніж недоліків. Тепер необхідно аналогічним чином оцінити свого кривдника. Швидше за все, мінусів у нього виявиться більше, ніж плюсів. Таким чином, вдасться зрозуміти, що слова цієї людини не мають ваги, так як йому потрібно дивитися за собою, а не обговорювати інших людей. Ця вправа допоможе підняти свою самооцінку і прибрати негативний вплив персон, які часом не знають, що кажуть. Є ймовірність, що вони роблять це з заздрощів, тому не варто звертати увагу на їх слова.
Рекомендації по контролю апетиту
Думаючи над тим, як вилікувати булімію в домашніх умовах, слід постаратися взяти під контроль власний апетит. Для цього рекомендується перед прийняттям їжі пити відвар м’яти перцевої. Готується він просто. Береться 20 г трави, заливають 300 мл окропу і настояти в термосі 30 хвилин. Потім засіб фільтрується і приймається тричі на день по 100 мл Можна заварити аналогічним чином м’яту або ромашку з петрушкою.
Приймати настій рекомендується перед сном по 20 мл. Відвар полину і лляного насіння теж допоможе притупити відчуття голоду. Готують їх наступним чином: 20 г сировини заливають 400 мл окропу і проварюють на повільному вогні протягом 15 хвилин. Через годину засіб фільтрується і приймається за 300 хвилин до їди по 50 мл Такі зілля ще й благотворно діють на ШКТ.
Взяти під контроль апетит допоможе звичайна вода. При виникненні нападу рекомендується випити склянку рідини. Цим удасться вирішити кілька проблем відразу. В першу чергу можна буде заспокоїтися, у другу – притупити відчуття голоду. Варто знати, що вчені виявили одну закономірність. Коли організм хоче пити, він посилає в мозок сигнал про те, що він голодний. З цієї причини слід спочатку випити склянку води, якщо почуття голоду не пішло, можна що-небудь з’їсти.
При булімії психологи радять людині відволіктися. У цьому можуть допомогти фізичні навантаження. Це можуть бути танці, плавання, заняття спортом або йогою, цигун. Східні практики допомагають зосередитися і навчитися розслаблятися. В результаті вдасться забути про проблеми, а може бути, і знайти рішення. Потрібно пробувати різні методи, тоді вдасться повністю одужати і позбутися від шкідливих звичок.