Якщо виходити з горезвісної фрази «Лінь-двигун прогресу», то можна сміливо зробити висновок, що прогрес у наш час явно не стоїть на місці, так як лінь підкорила серця переважна більшість жителів усього світу. А лінь, отже, включає в себе недостатню фізичну активність, що, на думку вчених, призводить до ожиріння і більшості хвороб.
Той факт, що спорт корисний для фізичного та душевного здоров’я, ні у кого сумнівів не викликає, але мало хто з людей, навіть тих, хто регулярно займається тим чи іншим видом спорту, всерйоз замислюються над цим питанням.
Чого можна домогтися, регулярно займаючись спортом:
1. Відсутність зайвої ваги, а саме жиру. Через відсутність фізичного навантаження, не відбувається вивільнення енергії, що призводить до жировим відкладенням і ряду захворювань, у тому числі цукровий діабет.
2. Висновок холестерину, профілактика атеросклерозу. Інтенсивна робота м’язів приводить до зниження рівня жиру в крові, внаслідок чого і виводиться холестерин. З цієї ж причини відбувається профілактика і лікування атеросклерозу, знижується ризик утворення тромбів.
3. Насичення киснем. Фізичні вправи активізують глибинні дихальні процеси, в результаті розширюються легкі і працюють з більшою віддачею, виходить значна кількість продуктів розпаду, в тому числі вуглекислого газу.
4. «Зберігаючий режим» серця. У спортсменів і людей, які регулярно займаються спортом, у міру тривалості занять, поступово зменшується кількість серцевих скорочень у хвилину, що безсумнівно полегшує роботу серця, також посилюється кровообіг при м’язовому напруженні.
5. Поліпшення процесів травлення. З-за ослаблених м’язів черевного преса може порушитися мікрофлора і перистальтика кишечника, збільшиться газоутворення. Регулярні вправи для м’язів преса допомагають позбутися від перерахованих і ряду схожих проблем, максимально знижує ймовірність запорів.
6. Вдосконалення діяльності головного мозку. Посилене кровообіг, покращує роботу головного мозку, що відображається на якості уваги і пам’яті, збільшується працездатність та інтелектуальні можливості. Крім того, сповільнюються процеси старіння.
7. Зміцнення м’язової маси. Фізичні вправи зміцнюють весь скелет, збільшують і підтримують м’язову масу, завдяки цьому кістки не втрачають мінерали. Також спорт робить свій благотворний вплив на роботу ендокринної системи, її залози функціонують більш ефективно.
8. Вироблення ендорфінів — гормонів щастя. Надійним спосіб збільшити вироблення цього гормону є саме заняття спортом, завдяки цьому гіпофіз виробляє гормон радості. Після динамічного спортивного заняття відчуття щастя триватиме близько трьох годин, а в цілому значно зменшиться тужливий стан, почуття тривоги і гноблення в повсякденному житті. Вчені підтвердили, що завдяки фізкультурі, ендорфіни зменшують больовий поріг.
9. Зміцнення імунітету. Помірні, але регулярні заняття спортом здатні підвищити імунітет, допомогти організму побороти грип та застуду, також поліпшити обмінний процес.
10. Поліпшення зору. Основне захворювання сітківки — це її дистрофія, вона вважається невиліковною хворобою, але, якщо вести активний подібний життя, можна знизити ризик цієї хвороби на 70%.
Наша генетика не розрахована на малорухливий спосіб життя, з-за чого виникають різні хвороби та ожиріння. Спорт в будь-якому своєму прояві здатний зберегти і примножити фізичний і психічний стан людини.
Олена, www.medicinaportal.com