Що таке режим дня? Це значить, правильно розподілити по годинах: ранковий підйом і нічний сон, 4-5-разове харчування, час роботи та відпочинку, заняття фізкультурою та особистою гігієною та ін. Яка користь режиму? Люди, що нехтують режимом дня, розплачуються своїм здоров’ям.
Ви запитаєте, чому людина повинна бути пов’язаний якимось регламентом своїх дій? Чи Не краще спати скільки хочеться, їсти – коли захочеться, захотів читати, читаєш все 24 години поспіль, захотів гуляти, гуляєш, скільки хочеш? Деякі так і роблять, але це приносить тільки шкоду здоров’ю людини.
Користь режиму. Режим дня для здоров’я:
Більшість людей все-таки дотримуються постійного розпорядку дня, коли вони в певні години сплять, приймають їжу, працюють і відпочивають. Завдяки цьому звичні справи вимагають менших зусиль, а витрачаються сили відновлюються швидше. Тому режим – основа нормальної діяльності організму.
Однак поширена думка, що режим – справа складна, що для дотримання режиму потрібні «особливі умови». Це невірно. В будь-якому віці потрібно зробити це і вже через місяць вам буде важко відмовитися від звичного розпорядку дня.
Лікарі постійно переконують своїх пацієнтів у необхідності дотримання хоча б основних вимог режиму, і ті, хто до таких рекомендацій ставиться серйозно, швидко переконуються в їх користь.
Іноді звичний для нас режим може змінюватися – при переїзді на нове місце проживання чи зміні роботи. Але це відбувається за потребою. Погано, коли взагалі відсутня постійний режим роботи, відпочинку, сну і т. д. Адже сили організму небезмежні і при порушенні ритмів життя, з’являються серйозні захворювання.
На підставі численних спостережень встановлено, що люди, що нехтують режимом, часто страждають хворобами нервової, серцево-судинної, травної систем. При порушенні режиму людина довго не може заснути, вранці встає з працею (так як сон не відновив сили), весь день хоче спати, апетит поганий, робота йде важко. Тому, користь режиму безсумнівна.