У ряді досліджень вже вивчався вплив занять йогою на самопочуття хворих на рак, але один онколог, який також є інструктором йоги, повідомляє, що за останнє десятиліття вона своїми очима бачила докази того, що пацієнтам з різними формами раку в результаті занять йогою ставало набагато легше.
Доктор Ліза Мюллера є онкологом та інструктором з йоги в центрі лікування і досліджень ракових захворювань City of Hope. Вона сказала: «Це не легке завдання, але це допомагає всім, кому я надавала допомогу допомогою занять йогою».
До деяких з корисних ефектів занять йогою, які вона спостерігала у онкологічних хворих, є підвищення сили і гнучкості, полегшення больових відчуттів, нудоти і втоми. Багато пацієнтів виявили, що це допомагає їм краще спати, а також знижує їх страх і занепокоєння. Крім того, деякі з них повідомляють про поліпшення мозкових функцій і пам’яті, що допомагає запобігти сплутаність свідомості.
Л. Мюллер підкреслює, що для того, щоб йога мала терапевтичний ефект, заняття їй не повинні бути особливо енергійними. Вона вказує на п’ять простих поз, які можуть бути адаптовані до фізичної здібності людини. У поєднанні з глибоким, усвідомленим диханням, ці пози можуть забезпечити суттєву користь для хворих на рак:
- Поза столу (Гоасана): Поза столу може призвести до балансу.
- Стійка на лопатках (Сарвангасана): Стійка на лопатках може бути змінена за допомогою стіни, щоб підтримувати тіло.
- Поза мерця (Шавасана): Позу мерця можна практикувати, підклавши валик під шию.
- Поза дитини (Баласана): Поза дитини допомагає заспокоїти розум, що є життєво важливим у наш напружений час і особливо корисним для ракових хворих.
- Поза дерева (Врикшасана): Поза дерева може допомогти знайти баланс, і люди можуть виконувати цю позу стоячи обома ногами на землі, якщо це необхідно.
Л. Мюллер каже, що практика усвідомленого дихання навіть протягом малого відрізка часу протягом дня може принести людям деяку користь, яку вони можуть отримати, відвідуючи заняття йоги. Усвідомлена практика повільного і рівного дихання час від часу може допомогти «оновити» розум і тіло.
Багато досліджень показують, що йога при раку надає терапевтичний ефект
У дослідженні, проведеному в University of Texas MD Anderson Cancer Center в 2011 році, було виявлено, що йога допомагає поліпшити якість життя жінок, які перенесли променеву терапію під час лікування раку молочної залози. До спостерігалися корисним ефектів йоги при раку відносяться:
- зменшення втоми
- поліпшення загального самопочуття
- поліпшення фізичного функціонування
- зниження рівня гормону стресу кортизолу
Особливо важливим результатом, отриманим від занять йогою, є зниження рівня гормону стресу, так як підвищений рівень цього гормону протягом дня, як вважають, погіршує результати лікування хворих на рак молочної залози.
Інше дослідження, яке було опубліковано в журналі Cancer Nursing в 2010 році, показало позитивний відгук на спеціалізовану програму йоги Айенгара орієнтовану на тих, хто вижив з раком молочної залози, в результаті практики 94% учасників повідомили про поліпшення якості життя, 88% повідомили, що вони почали відчувати себе краще фізично, 87% повідомили, що вони відчули себе більш щасливими, і 80% повідомили, що вони почали відчувати себе менш втомленими. В результаті дворічного дослідження було також відзначено, що ракові хворі, які практикують йогу, відчували значно менше стресу, у них рідше виникала депресія і тривога.
Дихальні вправи змінюють всі
Дихання є важливим компонентом йоги, а чисте повітря має життєво важливе значення для отримання найбільшої користі від будь-якої техніки дихання. Заняття йогою на відкритому повітрі для ракових хворих можуть бути особливо корисними.
Л. Мюллер вважає, що йога може принести користь абсолютно всім, незалежно від їх стану.
«Немає жодної людини, який не отримав би користі від практики йоги, незалежно від того, на якій стадії лікування він знаходиться», – сказала вона. «Навіть лежачий хворий може навчитися правильно дихати, що дуже скоро позитивно позначиться на його стан».