Головний біль напруги (головний біль тензіонного типу) – це найбільш поширений тип головного болю і найбільш часто зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Цей вид головного болю виникає у 90% випадків всіх головних болів і їм страждають приблизно 1,4 млрд людей у всьому світі.
Головний біль напруги може відчуватися як постійний біль, зачіпає обидві сторони голови (див. Постійна головня біль). Ви також можете відчувати напругу м’язів шиї і відчуття тиску за очима. Головний біль напруги зазвичай не настільки сильна, щоб перешкодити вам займатися повсякденною діяльністю.
Зазвичай вона триває протягом від 30 хвилин до декількох годин, але може тривати і протягом декількох днів.
У кого виникають головні болі напруги?
Головний біль напруги може виникати в будь-якому віці, в будь-який момент часу, але найчастіше цей вид головного болю спостерігається у підлітків і дорослих людей. Жінки, як правило, страждають від них частіше, ніж чоловіки.
Вважається, що близько половини дорослих людей відчувають головний біль тензіонного типу один або два рази у місяць, і близько 30% з них відчувають цей тип болю до 15 разів на місяць.
Приблизно 2-3% дорослих людей страждають головними болями напруги більше 15 разів на місяць протягом принаймні трьох місяців підряд. У цьому випадку, цей стан називають «хронічні головні болі напруги».
Коли звертатися за медичною допомогою
Якщо у вас час від часу виникають головні болі, які не позначаються на вашій дієздатності, зазвичай немає необхідності звертатися до лікаря. Тим не менш, вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо головні болі виникають у вас кілька разів на тиждень або їх інтенсивність настільки сильна, що це негативно відбивається на вашу повсякденне життя і працездатності.
Ваш лікар поцікавиться виникають у вас симптомами, спадковими захворюваннями в родині, вашим раціоном харчування і спосіб життя, що допоможе йому діагностувати тип головного болю, що виникає у вас.
Вам необхідно негайно звернутися до лікаря при виникненні головного болю, які:
- виникають раптово і відрізняються від усього, що ви відчували до цього
- супроводжуються сильною скутістю шиї, високою температурою (див. Головний біль і температура), нудотою, блювотою і сплутаністю свідомості
- виникли в результаті нещасного випадку, особливо якщо стався удар в голову
- супроводжуються слабкістю, онімінням, невиразною мовою або сплутаністю свідомості
Ці симптоми свідчать про наявність більш серйозної проблеми, і часто вимагають подальших досліджень і невідкладної допомоги.
Причини
Точна причина виникнення головних болів напруги неясна, але відомо, що деякі стани і подразники можуть призвести до виникнення цього болючого стану:
- стрес і неспокій
- примружування
- погана постава
- втома
- зневоднення
- нерегулярне харчування
- відсутність фізичної активності
- яскраве сонячне світло
- шум
- певні запахи
Головний біль тензіонного типу є первинними головними болями – це означає, що вони не викликані яким-небудь основним захворюванням (див. Головний біль – захворювання). До інших первинних головних болів відносяться кластерні головні болі і мігрені.
Лікування
Головні болі напруги не небезпечні для життя і, як правило, полегшуються при прийомі знеболюючих засобів або змінами в способі життя.
Зміни в способі життя
Методи релаксації часто можуть допомогти усунути регулярні головні болі напруги, пов’язані зі стресом. До цих методів належать:
- йога
- масаж
- фізичні вправи
- прикладання гарячих компресів на лоб і шию
Дізнайтеся більше про те, як позбавитися від стресу.
Читайте також: Чим лікувати головний біль, не вдаючись до ліків.
Знеболюючі засоби
Для полегшення головного болю напруги ви можете також використовувати знеболюючі засоби, такі як парацетамол або ібупрофен (див. краще від головного болю – Парацетамол або Ібупрофен?). Іноді також рекомендується прийом аспірину.
Якщо ви приймаєте ці ліки, ви завжди повинні слідувати інструкціям на упаковці. Вагітним жінкам не слід приймати ібупрофен протягом третього триместру, оскільки це може завдати шкоди дитині (див. Головний біль при вагітності), а дітям віком до 16 років не можна приймати аспірин.
Тривалість прийому лікарських засобів не повинна перевищувати рекомендованих норм, в той час як прийому препаратів, що містять кодеїн, таких як Ко-кодамол, слід уникати, особливо якщо це не рекомендовано вашим лікарем.
Якщо ви віддаєте перевагу лікуватися без використання синтетичних лікарських засобів, читайте про те, як позбавитися від головного болю без ліків.
Однак при прийомі знеболюючих засобів слід пам’ятати також про те, що прийом знеболюючих засобів вбиває ваші емоції і притуплює розум.
Лікарська головний біль
Тривалий прийом болезаспокійливих засобів (як правило, 10 днів або більше) може призвести до виникнення медикаментозних головних болів. Ваш організм може звикнути до лікування та після закінчення застосування анальгетиків у вас може розвинутися головний біль.
Якщо лікар підозрює, що ваш головний біль викликана постійним використанням ліків, він може рекомендувати вам припинити їх прийом. Тим не менш, вам не слід припиняти прийом ліків без консультації з лікарем.
Дізнайтеся більше про лікарські (абузусных) головних болях.
Профілактика головних болів напруги
Якщо ви відчуваєте часті головний біль тензіонного типу, ви можете почати вести щоденник, щоб спробувати визначити, що саме може провокувати їх появу. Відстеживши це, ви згодом можете змінити свій раціон харчування чи спосіб життя, що допоможе вам запобігти їх повторному виникненню.
Регулярні фізичні вправи і релаксація також є важливими заходами, здатними допомогти вам зменшити рівень стресу і напруження, які можуть бути причиною головних болів напруги. Підтримання гарної постави, регулярний якісний відпочинок і споживання достатньої кількості води також можуть допомогти.
В керівництві Національного Інституту охорони Здоров’я кажуть, що курс з 10 сеансів акупунктури протягом 5-8 тижнів може бути корисним у запобіганні хронічних головних болів напруги.
Щоб допомогти запобігти виникненню хронічних головних болів напруги, в деяких випадках можуть бути прописаний антидепресант Амітриптилін, хоча дані про його ефективність обмежені. Цей препарат не здатний миттєво усунути головний біль, але при щоденному прийомі протягом декількох місяців, хронічні головні болі напруги зменшуються.
Читайте також: Засоби від головного болю – що можна, а чого не можна.