Зміст
- Запаморочення при місячних: причини
- Запаморочення: перша допомога
- Як боротися із запамороченням?
- Лікування запаморочень народними способами
Відомо близько 150 ознак передменструального синдрому. Одним з найбільш поширених ознак є запаморочення або вертиго, яке зустрічається в 70% випадків. Воно істотно знижує якість життя, заважає концентрації, погіршує настрій, знижує працездатність і збільшує ризик травмування. Вертиго може супроводжуватися сильним головним болем, нудотою, тяжкістю і набряклістю ніг.
У 70% жінок менструації супроводжуються запамороченням
Запаморочення при місячних: причини
Запаморочення перед місячними може мати різноманітні причини. Воно може бути викликано втратою крові, недоліком заліза і гемоглобіну, мігренню, перепадом артеріального тиску, стресом, прийомом медикаментів.
В основному вертиго розвивається при порушенні балансу між рівнем жіночих гормонів: прогестеронов і естрогенів. В результаті підвищення рівня естрогену знижується концентрація цукру в крові, з’являються набряки, що виникають мігрені і запаморочення. Недолік прогестерону стає причиною затримки в організмі рідини, набряки, підвищення ваги, головного болю та запаморочення.
До того ж під час менструацій організм витрачає гемоглобін для формування кров’яних тілець, що призводить до його дефіциту. Через це мозок недоотримує кисень, що стає причиною запаморочення, нудоти, слабкості і апатії.
Найсильніше запаморочень і головних болів піддаються жінки, які страждають надмірною вагою, зазнають частих стресів і зміни настрою, що живуть у великих містах, а також жінки, що палять. Зазвичай після пологів або після досягнення 30-річного віку неприємні ознаки, що супроводжують менструацію, зникають.
Запаморочення: перша допомога
Повністю усунути ознаки ПМС неможливо, але їх можна зменшити й істотно поліпшити стан організму.
Якщо при настанні місячних жінка відчуває головний біль, запаморочення, нудоту, то їй слід відкрити вікно, розстебнути комір, лягти або сісти і почати глибоко дихати, щоб забезпечити головний мозок киснем і прибрати неприємні симптоми.
Щоб позбутися від запаморочення і інших ознак ПМС, рекомендується прийняти 8-10 крапель 0,1%-го розчину атропіну. Прибрати спазми допоможе но-шпа, а зняти нервове напруження – транквілізатори і седативні медикаменти (андаксин, седуксен, персен). Для поповнення природного балансу організму, потрібно випивати не менше 2 літрів води в добу.
3. Допомога при запамороченні — учений зі світовим ім’ям рекомендує
Watch this video on YouTube
Як боротися із запамороченням?
Запобігти запаморочення, які виникають перед місячними, допоможе правильне харчування, що містить всі необхідні корисні речовини. Бажано в цей період включити в свій раціон побільше яблук, печінки, гречки, шоколаду і вуглеводів. Не варто переживати з-за появи надмірної ваги, так як в період менструацій організм спалює більше калорій, ніж зазвичай.
У передменструальний період рекомендується дотримуватися деяких правил:
- не перевантажувати організм (як фізично, так і інтелектуально);
- уникати стресів;
- частіше прогулюватися на свіжому повітрі;
- відмовитися від кави і спиртних напоїв:
- обмежити споживання солі та копчених продуктів.
Поліпшити стан здоров’я і позбавитися від вертиго допоможуть фізичні вправи, що стимулюють вироблення ендорфінів. Ці речовини піднімають настрій і зменшують чутливість до болю. Тому жінки, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом, рідко відчувають нездужання під час місячних.
Позбутися від запаморочень при менструаціях допоможуть заняття спортом
Ефективне дію нададуть вітамінні комплекси (Берокка, Магне-В6, Мультибион, Вітрум плюс), що містять залізо, кальцій, магній, вітаміни В6 і Є. Поповнити запаси вітамінів і мінеральних речовин допоможуть і продукти харчування.
Вітамін В6, який міститься в нирках, печінці і дріжджах, відновлює гормональний баланс, зменшує прояви передменструального синдрому.
Вітамін Е, що входить до складу молока, яєць, олії, зменшує напруга молочних залоз і позбавляє від депресії і тривоги.
Кальцій виводить надлишки води з організму і піднімає настрій. Найбільше цього елемента в сирі, молоці і сирі.
Магній зменшує менструальні болі і тривожність. Він міститься в горіхах, мигдалі, зелених овочах і фруктах.
Залізо заповнить запаси гемоглобіну і позбавить від слабкості і запаморочення.
Лікування запаморочень народними способами
Можна скористатися засобами народної медицини:
- Сухі суцвіття конюшини лугового (20 г) заливають горілкою (250 мл) і настоюють протягом двох тижнів в темряві. П’ють по 30-40 крапель за чверть години перед прийняттям їжі.
- Суху траву меліси або м’яти (20 г) заварюють окропом (250 мл) і залишають настоятися годину. П’ють перед їжею по 60 мл 4 рази на добу.
- Траву звіробою (20 грам) запарюють окропом (250 мл) і настоюють 2 години. П’ють по 80 мл тричі на день.
- Перетерті сухого листя подорожника (20 г) заливають окропом (250 мл). Коли настій охолоне, додають мед (5 грам). Вживають перед сном.
- Насіння петрушки (5 грам) заливають окропом (250 мл) і залишають на ніч. Приймають по 60 мл за 30 хвилин до їжі 4 рази в день.
- Плоди глоду поміщають у термос і заварюють окропом. Отриманий настій п’ють замість чаю.
- Траву м’яти (100 грам), корені білого піона (50 грам) і квіти липи (75 грам) подрібнюють і перемішують. Отриману суміш (20 г) заливають окропом (500 мл) і залишають на 12 годин. П’ють за 30 хвилин до їжі по 100 грамів 4 рази на добу.
- Суху траву кропиви (20 г) заварюють киплячою водою (150 мл). Залишають настоюватися на 4 години, укутавши ковдрою. Проціджений настій з’єднують зі свіжим яблучним соком в пропорції 1:1. П’ють по 50-100 мл за чверть години до прийому їжі тричі на день.
- Коріння валеріани (10 грам) з’єднують з листям м’яти перцевої (10 грам), заливають водою (400 мл) і кип’ятять чверть години. В охолоджений відвар додають розчинну каву (15 грам). П’ють по 20 мл тричі на день.
Також рекомендується пити морквяний, буряковий і гранатовий сік, чай з імбиром і липовим цвітом, з’їдати перед їжею порошок морської капусти (5 грам) або 2 гілочки меліси.
Гранатовий сік підвищить гемоглобін і усуне кисневе голодування, а порошок морської капусти забезпечить організм фосфором і йодом, ніж поліпшить стан вестибулярного апарату. Звіробій допоможе позбутися від занепокоєння, депресії і апатії.
Підвищити рівень гемоглобіну і запобігти запаморочення допоможе гранатовий сік
Дівчатам підліткового віку бажано пити риб’ячий жир. Він зменшує переймоподібні болі.
Позбутися від нападу запаморочення допоможуть наступні засоби:
- яблучний оцет (5 мл) і мед (5 грам) розчиняють у теплій кип’яченій воді (250 мл) і випивають;
- з’єднують в рівних пропорціях камфору і ефірне масло розмарину і вдихають;
- подрібнюють цибулину і вдихають її запах до появи сліз.
Якщо вертиго не проходить і після місячних, то необхідно звернутися до гінеколога або невропатолога і пройти обстеження. Можливо запаморочення служить передвісником серйозного захворювання.