Зміст
- Як діє точковий масаж
- Як знайти рефлекторні точки
- Техніка точкового масажу
- Точки акупунктури при головному болі
Часто так буває, що головний біль застає людину зненацька, а під рукою не виявляється жодного знеболюючого препарату. Що робити в такому випадку? Як усунути біль і продовжити свою діяльність? У цьому допоможе точковий масаж основних акупунктурних точок тіла.
Лікування різних захворювань, в тому числі і головного болю, при допомоги масажування рефлекторних точок зародилося понад 5 тисяч років тому на території Стародавнього Сходу і досі активно використовується.
Необхідно сказати, що точковий масаж при головному болі відноситься до методик рефлексотерапії, які офіційно визнані традиційною медициною. Таким чином, масаж біологічно активних і рефлекторних точок не є чимось загадковим, а офіційно визнаною і ефективною методикою позбавлення від болю.
Як діє точковий масаж
Сьогодні відомо понад 750 біологічно активних точок на тілі людини, але активно застосовуються не більше 150 з них. Точковий масаж є різновидом рефлексотерапії, так як і акупунктура, вплив на рефлекторні точки холодом, теплом, ультразвуком, магнітним полем, електричним струмом, інфрачервоним і лазерним випромінюванням.
Але в основі акупресури (так називають точковий масаж) лежить вплив на точку масажними рухами пальців рук. Застосування акупресури на практиці не вимагає спеціальної освіти і навчання, як голковколювання чи спеціального обладнання, як інші методики рефлексотерапії. Тому доступно кожному. Для цього необхідно лише запам’ятати, які точки акупунктури, де знаходяться, і освоїти легку техніку їх масажу. Але навіть, якщо ви не знаєте локалізації рефлекторних точок, то і це не проблема. Адже їх можна відшукати за характерними ознаками, які ми розглянемо нижче.
Массажирование зони скронь – ефективний спосіб позбавлення від головного болю
Механізм дії точкового масажу досі детально не вивчений, але, згідно з наявними науковими даними, його можна представити наступним чином. Акупресура викликає дуже складні процеси, які починаються з активації барорецепторів, экстеро – і проприорецепторов в товщі ділянки шкіри, на який припадає тиск при масажі, а також в м’язах, зв’язках, кістках.
В результаті такої механічної стимуляції формується нервовий імпульс, який несе інформацію в таламус головного мозку, а звідти – в кору, де і формується відповідна реакція на подразнення. У випадку з масажем точок при головному болю – це її зменшення і зникнення.
Як знайти рефлекторні точки
За зовнішнім виглядом точки акупунктури не відрізняються від решти шкіри, але їх легко можна виявити за певним орієнтирам на тілі (складки, виступи, западини), а також за характерними ознаками. Площа біологічно активних точок змінюється в залежності від стану людини, наприклад, якщо людина спить, то діаметр точок не перевищує 1 міліметра, а під час неспання збільшується до 1 сантиметра, температура на цій ділянці шкіри дещо підвищена в порівнянні з іншою поверхнею. Якщо розглядати таку точку під збільшенням мікроскопа, то можна виявити велике скупчення нервових клітин.
При натисканні на рефлекторну крапку у людини виникають різні відчуття індивідуального характеру, серед яких:
- локальна болючість або стріляючого характеру;
- відчуття слабенького удару електричним струмом;
- оніміння при натисканні;
- освіта гусячої шкіри;
- відчуття приємного тепла.
Орієнтуючись на вище описані ознаки точок акупунктури, їх може знайти кожен бажаючий і самостійно позбавитися від болісної болю. Особливо це корисно для вагітних і годуючих мам з мігренню і іншими видами головного болю, коли медикаменти строго протипоказані.
Точковий масаж – ефективний і безпечний засіб ліквідації головного болю у вагітних
Техніка точкового масажу
Існує ще одна поширена назва точкового масажу Шиацу (ши – пальці, атцу — тиск). Масаж здійснюється дуже просто:
- на потрібну точку натискають одним або декількома пальцями;
- рух виконується подушкою нігтьової фаланги вказівного, середнього, а іноді і великого пальців рук;
- при цьому пальці повинні знаходитися перпендикулярно до поверхні шкіри;
- після установки пальця необхідно виконувати їм кругові рухи при одночасному натисканні, палець від шкіри не відриваємо, критерієм правильності виконання масажу служить рух шкіри точки разом з пальцем;
- спочатку сила тиску повинна бути мінімальною з поступовим її збільшенням;
- інтенсивність обертаючих рухів пальця повинна відповідати приблизно два оберти за секунду;
- щоб збільшити ефективність масажу, кругові натискання можна чергувати з простішими (без оборотів) протягом п’яти секунд, а також вібрацією, куванням, пощипування і погладжування;
- тривалість впливу на кожну крапку – одна хвилина;
- масаж виконують в положенні сидячи;
- симетричні точки підлягають одночасного масажу двома руками, асиметричні масажуються окремо.
Важливо пам’ятати! Масажувати точку потрібно акуратно і не грубо, щоб після мануального впливу не залишалося синців, подряпин, саден. У іншому випадку замість позбавлення від головного болю можна спровокувати мігренозний напад.
Точковий масаж при головному болі може виконувати, як фахівець, так і пацієнт самостійно
Точки акупунктури при головному болі
Як вже згадувалося, існує багато рефлекторних точок, в тому числі і для позбавлення від головного болю. На практиці найчастіше застосовують масаж 19 точок на голові, кінцівках і тулубі, про які ми розповімо нижче.
Точки на голові
- перша точка (симетрична) знаходиться в області скронь (скронева ямка);
- друга точка (симетрична) знаходиться зверху від брови в області її зовнішнього краю;
- третя точка (симетрична) розташовується у зовнішнього куточка ока, її не можна масажувати круговими рухами зі зміщенням шкіри, а тільки легенько натискати;
- четверта точка (асиметрична), її ще називають третім оком, розташовується між внутрішніх кроїв брів на переніссі;
- п’ята точка (симетрична), її можна легко промацати, вона розташована кпереди від вушної раковини зверху від козелка вуха (у поглибленні);
- шоста точка (симетрична) локалізується в ямці між носом і внутрішнім куточком ока, активно її масажувати теж заборонено;
- сьома точка (симетрична) знаходиться на волосистої частини голови в області скроневої кістки зверху від верхнього краю вушної раковини.
Точки акупунктури на голові і верхньої кінцівки
Точки на верхніх кінцівках
- восьма точка (симетрична) знаходиться між першої та другої п’ясткової кісткою кисті руки, для її масажування руку кладуть на тверду поверхню і по черзі впливають на одну верхню кінцівку, потім на другу;
- дев’ята точка (симетрична) локалізується в поглибленні між ліктьовий і променевою кістками передпліччя на три поперечних пальці вище зап’ястного складки, впливають на точки по черзі;
- десята точка (симетрична) – щоб її знайти, необхідно зігнути руку в лікті, в результаті чого утворюється складка – точка буде знаходитися на внутрішньому кінці складки, масажують їх по черзі.
Точки на нижніх кінцівках
- одинадцята точка (симетрична) знаходиться на тильній стороні стопи на два поперечника пальця вище між першим і другим пальцем;
- дванадцята точка (симетрична) розташовується на другому пальці ноги приблизно на два міліметри вище нігтьової пластинки;
- тринадцята точка (симетрична) – можна знайти між четвертим пальцем і мізинцем на один поперечний палець вище;
- чотирнадцята точка (симетрична) знаходиться на великому пальці ноги на три мм вище нігтя, ближче до другого пальця, а не посередині;
- п’ятнадцята точка (симетрична) розташовується по зовнішньому краю мізинця в ямці між пальцем і кістками плюсни;
- шістнадцята точка (симетрична) знаходиться по внутрішньому краю стопи в місці найвищої точки зводу стопи в невеликій ямці;
- сімнадцята точка (симетрична) – можна знайти на один см вище внутрішньої кісточки гомілки.
Точки акупунктури на ногах і тулубі
Точки на тулуб
- вісімнадцята точка (асиметрична) локалізується на передній черевній стінці на два см нижче пупкового кільця, впливають на точку в лежачому положенні і при розслабленому черевному пресі;
- дев’ятнадцята точка (асиметрична) знаходиться на передній поверхні живота за серединної лінії в епігастральній поглибленні під мечовидним відростком.
Відео про виконання точкового масажу голови від головного болю:
Масаж голови для зняття головного болю через 4 хвилини
Watch this video on YouTube
Роблячи висновок, слід підкреслити, що точковий масаж є ефективним засобом від мігрені і інших видів первинного головного болю. Якщо акупрессура вам не допомагає, то або ви не правильно відшукали точки і не освоїли техніку масажу, або головний біль має вторинний характер і для її усунення необхідно позбутися від причинного патології.