У цій статті буде розглянуто вельми неприємний вид болю — головний біль в потилиці, причини, лікування та профілактика.
Її перебіг супроводжується такими проявами, як давящее, глухе і пульсуюче відчуття, що хочеться скинути. Часто симптоми поширені і на сусідні ділянки: шию і скроневі зони. Проявляються як напругу і відчуття затікання м’язів. Якщо біль не впливати, вона стає все настирливіше і могутніше, позначається на настрої, життєвому тонусі і працездатності людини. Що робити і як навчитися купірувати неотступную біль?
Не завжди відразу легко зрозуміти, вогнище болю — шия або голова, бо як іннервація шийного відділу та потиличної частини дуже тісно пов’язана із-за їх особливого розташування відносно один одного. Верхньошийний відділ хребта починається всередині черепа, а звичайним масажем ми можемо дотягнутися тільки до среднешейного відділу. Тому можуть турбувати розгиначів шиї, приховані в потиличній частині, а буде відчуватися біль як головний. Так от, важливо зрозуміти: або голова болить шия. Як варіант від даної локалізації болю — точковий масаж шиї і плечей.
Болить шия. Що робити?
Болі в шиї, що віддають у потилицю, можуть мати такі першопричини:
- Шийний остеохондроз. Виникає це захворювання з-за пасивного способу життя на рубежі 30-40 років. При постійно статичному положенні хребет зазнає патологічні зміни. Спочатку це непомітно, але пізніше часто виражається болями в потиличній частині голови і шиї. Особливо часто зустрічається шийний остеохондроз у працівників, які через специфіку своєї діяльності змушені сидіти тривалий час. Сидяча робота поряд зі стресами забезпечує постійний спазм м’язів шиї, і без того обтяжених підтриманням ваги голови. Болі хребта при цьому виникають як наслідок його деформації. Головні болі при шийному остеохондрозі цілком виліковні за умови звернення до фахівця.
- Шийний спондильоз. Характеризується болями у людей 50-60-річного віку як наслідок зносу хребетних дисків. При спондильозі напади болю в плечах, шиї і потилиці гостріше, ніж при остеохондрозі, і оскільки при ньому порушується рухливість і гнучкість суглобів, рухи головою вкрай утруднені. Хворому важко знайти комфортне положення для голови, так як м’язи його шиї додатково напружені через хвороби. Це захворювання необхідно амбулаторно контролювати, щоб не допустити появу гриж.
- Миогелоз шийного відділу. Внаслідок переохолодження, травми або довгого безперервного напруги м’язи, її ділянка запалюється і твердне, з’являється обмеженість у рухах. При цьому може відчуватися біль в шиї, плечах і в межлопаточной зоні. Спроби масування хворий зони лише посилюють біль. Миогелоз можуть спровокувати такі фактори, як протяг, різке підняття тягарів, тривале неправильне положення постави.
- Шийна мігрень. Виникає у разі порушення кровотоку в одній з двох хребтових артерій, що постачають кров для мозку. Може відбуватися через спазми і запалень м’язових тканин, що оточують артерію. Погане постачання мозку кров’ю відразу ж позначається на стані людини і провокує різкий головний біль у потилиці, а також порушення слуху, зору, функціонування вестибулярного апарату. Шийну мігрень можна відрізнити від інших видів захворювань по характерному посилення болю при натисканні на перший шийний хребець. Якщо при тиску біль збільшилася, отже, її джерело — хребетна артерія, а причина – шийна мігрень. У такому разі запишіться на примі до невролога.
Біль у шиї може бути обумовлена і неправильно виконаними фізичними вправами. Наприклад, різкі нахили вниз головою у великій кількості і без попередньої підготовки здатні спричинити запаморочення та пульсуючу з прострілами біль в шиї і потилиці. Нормалізувати свій стан можна, зайнявши спокійне для тіла положення (при цьому рівень голови повинен бути неодмінно вище рівня тіла) і обездвижив на деякий час шию. Кровообіг налагодиться, і больовий синдром піде.
Найперша і елементарна допомога собі – це точковий масаж при головному болі в комбінації з лікувальними вправами. Заняття не потребує багато часу, а результат буде вартим.
Щоб не страждати головними болями в потилиці і шиї, має сенс періодично розслабляти відповідні зв’язки.
Вправа 1
Необхідно сісти, випростатися, і нахилити голову вниз. Потрібно дати їй максимально опуститися вперед під власною вагою, так, щоб м’язи задньої частини шиї максимально витягнулися. У такому положенні потрібно посидіти 15-20 секунд. З положення піднімати голову повільно і акуратно. Потім перепочити 15-20 секунд, і знову зробити нахил. Вправу повторити кілька разів до полегшення стану. Якщо полегшення не прийшло, перейти до наступного.
Вправа 2
Головний біль в області потилиці можна купірувати і наступним чином. Своїми руками потрібно охопити череп з двох сторін так, щоб великі пальці виявилися на вилицях, а інші пальці кожної руки – на правій і лівій частині потилиці. На етапі вдиху протягом 10 секунд головою намагатися відкинутися назад, а пальцями на потилиці надавати їй активний опір, дивитися вгору. Після цього — етап видиху (вправа 1), при якому голова опущена вниз, розслаблені м’язи потилиці і витягнуті, очі дивляться вниз. Тривалість відпочинку – 6-8 секунд. Чергувати опір і відпочинок 3-6 разів.
Коли ж біль не піддаються лікуванню і виникають занадто часто, слід звернутися до рефлексотерапевту або невролога.
Болить голова в потилиці
Причини болю в потиличній частині голови можуть бути наступні:
- Інтенсивні фізичні і моральні навантаження.
- Надривне психічний стан, неможливість протистояти стресу. Більш властиво для жінок у віці за 30.
- Артеріальна гіпертензія. Недуга, при якому у людини періодично або постійно підвищений кров’яний тиск. Оскільки в потиличній частині проходить велика кількість нервових волокон, то при гіпертензії біль може атакувати і цю частину голови. Самомасаж у разі нестабільного тиску небезпечний. Доцільніше звернутися до традиційного лікування спеціалізованими препаратами, які призначив лікар.
- Травми голови.
Головний біль у потилиці: лікування
Якщо голова вже болить, значить, в наявності недолік кисню в мозку. Перше, що варто зробити – збагатити мозок киснем, вийшовши на вулицю або провітривши приміщення. Далі, можна самостійно або попросити когось зробити вам легкий масаж плечових і шийних м’язів, особливу увагу варто приділити подзатилочной частини черепа. Якщо є можливість, потрібно лягти і прикрити очі або ж просто абстрагуватися від проблем і спокійно посидіти якийсь час. Найчастіше цих дій достатньо, щоб вгамувати головний біль у потилиці. Якщо біль все ж не проходить, можна додатково звернутися до народних засобів від головного болю. Це може бути настій меліси або м’яти. А можна скористатися прийомами ароматерапії, наприклад, втерти у скроні по краплі аромамасел евкаліпта, м’яти і розмарину. Якщо біль нестерпний, можна прийняти швидкодіючий анальгетик на основі ібупрофену. Але свій стан завжди потрібно прослідковувати в динаміці, і при часто повторюваних випадках головного болю потрібно негайно відвідати лікаря і діяти лише відповідно до його рекомендацій. Здоров’я вам!
