У цій публікації ми розберемо причини головного болю після тренувань та фізичних навантажень в цілому. Чому вони з’являються, що є збудником, як позбавитися від нападів головного болю, за допомогою народної медицини.
Сьогодні спорт — це невід’ємна частина життя сучасної людини. Хтось проводить в спортивних залах по дві-три години щодня, хтось відвідує тренування від випадку до випадку. Однак, проблема виникнення головних болів під час, а найчастіше після фізичних навантажень знайома багатьом.
ЗМІСТ СТАТТІ:
- У чому причина головних болів після занять спортом?
- Методи діагностики організму при головних болях
- Знімаємо напад головного болю народною медициною
- Рецепти народної медицини проти головного болю
У чому причина головних болів після занять спортом?
Головний біль після тренування може застигнути зненацька. Причому дивний сам факт того, що таке невинне і навіть корисне проведення часу як спорт, надає оздоровчий ефект на організм, може стати причиною серйозного фізичного нездужання.
У 99% випадків головний біль з’являється через запалення кровоносних судин, розташованих навколо головного мозку, провокуючи при цьому розвиток небезпечного захворювання – вегето-судинної дистонії. Нервові закінчення, реагуючи на це, моментально починають посилати больові хвилі.
Однак, ендорфін (природне знеболююче, продукується організмом людини) значною мірою знижує больовий синдром, тому іноді відчуття головного болю після тренування може здаватися значно меншим, ніж є насправді. Багато хто роками займаються спортом з такою головним болем, вважаючи її нормою.
Але хвороба не збирається стояти на місці, вона терпляче чекає зручного випадку, щоб несподіваного вибити вас з колії. Таким «зручним випадком» може стати все що завгодно: стрес, гормональні зміни в організмі, хронічне недосипання і навіть важке похмілля.
До найбільш поширених причин виникнення головного болю після тренувань можна віднести наступні:
- Інфекційні захворювання, запальні процеси в організмі;
- Проблеми з хребтом і суглобами (остеохондроз, міжхребцеві грижі тощо);
- Хронічні психічні захворювання, а також періоди їх загострення;
- Хімічні та фізичні впливи на організм (інтоксикації, випромінювання, травми головного мозку, вібрації і т. д.);
- Хронічне перевтома;
- Шкідливі звички (зловживання алкоголем і тютюном);
- Надмірне вживання кави і різного роду енергетичних напоїв, звужують кровоносні судини;
Більшість людей, що ведуть активний спосіб життя і займаються спортом, на жаль, не завжди ставляться до появи таких головних болів критично. Вони вважають за краще міркувати так: «Сьогодні виною всьому перевтома, вчора – недосип, позавчора – емоційні переживання і т. д.».
Але як виявляється на практиці приблизно в 9 з 10 випадків виникнення головних болів після тренування причиною є високий артеріальний тиск. Це призводить до величезної кількості ускладнень. Терпіти головний біль, поєднуючи її з тренуваннями, ні в якому разі не можна.
Звичне і недбале ставлення до власного організму, який допомогою головного болю сигналізує про те, що щось не в порядку, рано чи пізно обернеться низкою проблем зі здоров’ям.
Як поступити в даній ситуації? Відповідь очевидна — пройти повне обстеження, а при необхідності – і лікування, подбираемое лікарем виходячи з результатів попереднього аналізу стану хворого.
Методи діагностики організму при головних болях
Як було сказано раніше, обстеження, по можливості, необхідно проводити вже після перших випадків головних болів.
Сучасна медицина пропонує досить широкий спектр діагностичних методик, але вибір конкретної з них залежить від рішення лікаря-невролога.
Який за сукупністю різних факторів робить висновки про доцільність призначення того чи іншого підходу в обстеженні організму. Рентгенівська комп’ютерна томографія головного мозку. Цей метод дослідження дозволяє лікарю досліджувати мозок пацієнта на предмет наявності об’ємних утворень, розташованих у порожнині черепа.
Такі новоутворення порушують роботу мозкового кровообігу. Також дослідження допомагає виявити патології розвитку головного мозку, можливі травми, ознаки гідроцефалії та інші патології, при яких заняття спортом частково обмежені або категорично протипоказані.
Магнітно-резонансна томографія головного мозку і хребта. Це методика, на думку багатьох фахівців, надає значно більші можливості в дослідженні мозку, ніж її комп’ютерний аналог.
Таке дослідження дозволяє досконально вивчити стан не тільки головного, але і спинного мозку на предмет наявності різних пухлин, гриж, синуситів, постінсультних вогнищ, травматичних пошкоджень і багатьох інших патологій, які є причиною розвитку головних болів.
Моніторингове дослідження артеріального тиску. Таке дослідження дозволяє судити про проблеми з артеріальним тиском, адже саме перевищення цього показника призводить до частих головних болів, що виникають після тренувань.
Його суть зводиться до виявлення особливостей графіка коливань при вимірюванні артеріального тиску протягом 24 годин. В результаті діагностики фахівець може, з великою часткою точності скорегувати терапію, спрямовану на зниження показників тиску.
Магнітно-резонансна ангіографія. Методика досить нова, але вже отримала велике поширення в галузі вивчення мозку, судин, вен, артерій і всього того, що з цим пов’язано.
Для проведення цього дослідження, на відміну від його більш застарілих аналогів, не потрібно вводити пацієнту контрастні препарати, щоб оцінити поточний стан всіх досліджуваних систем організму.
Відвідування лікаря-окуліста. Незалежно від призначення того чи іншого методу дослідження, про які йшлося раніше, відвідування окуліста, швидше за все, буде обов’язковим для всіх пацієнтів, що звертаються до лікаря з приводу появи головних болів після занять спортом.
Предмет дослідження окуліста – виявлення будь-яких патологічних змін, присутніх на очному дні, за допомогою використання сучасної медичної техніки. У переважній більшості випадків застосування тільки цього методу діагностики без використання інших дозволяє з великою часткою ймовірності виявити фактори, які є причинами появи головних болів.
Аналіз крові. Оскільки різного роду інфекції і запалення, також можуть стати причинами виникнення головних болів, пацієнту може бути призначено аналіз крові, носить комплексний характер, на предмет наявності цих провокуючих факторів.
Після отримання результатів аналізів крові, лікар може направити пацієнта на консультацію до стоматолога або отоларинголога, але це відбувається лише в тому випадку, коли потрібно більш специфічне обстеження вузькопрофільних фахівців.
Досить часто фахівці стикаються з поводженням людей, які страждають від головних болів після тренувань, при яких показники аналізів, як правило, в нормі. В даній ситуації є всі підстави припустити, що в наявності початкова стадія розвитку мігрені.
У даній ситуації лікар має всебічно проаналізувати фізичні навантаження пацієнта та зробити висновки про те, після яких саме вправ виникає головний біль, у чому особливість тренувань, на якому етапі після фізичних навантажень починається приступ болю, і коли саме він закінчується.
Якщо напади головного болю, які виникають після тренувань, носять нерегулярний, а спонтанний, непостійний характер, то, найімовірніше, причиною всьому емоційне перенапруження, до появи якого наводить дуже інтенсивна і важке тренування.
Знімаємо напад головного болю народною медициною
Терапія із застосуванням секретів народної медицини не є основним лікуванням головних болів, що виникають після занять спортом (і будь-яких інших).
Вона може стати лише доповненням до лікування, яке при необхідності призначає лікар, виходячи з результатів попередніх аналізів і обстежень.
Особливо ефективним застосування лікарських трав, зборів та інших засобів народної медицини виявляється, в тому випадку, коли напад головного болю після тренування, носить нерегулярний, не занадто гострий і нетривалий характер. Також підходять для тих, хто не хоче боротися з нападами головного болю за допомогою медикаментозних препаратів.
До речі, такі препарати, як цитрамон і анальгін добре справляються з головним болем і безрецептурно продаються в будь-якій аптеці. Однак, вони не рекомендовані до постійного застосування, тому можуть використовуватися тільки в крайніх випадках при нерегулярних приступи головного болю.
Способи лікування, наведені нижче, довели свою ефективність та дієвість. Вони перевірені роками і десятками тисяч людей, але можуть бути використані тільки після попередньої консультації з лікарем.
Рецепти народної медицини проти головного болю
Звіробій. Десертну ложку трави звіробою залити 1 склянкою крутого окропу. Настоюватися трав’яний відвар повинен не менше півгодини і потім його потрібно процідити. Правильно приймати відвар звіробою по 0,5 склянки 2 рази на день після тренування при появі головного болю.
Мати-й-мачуха. Дві столові ложки трави мати-й-мачухи залити 2 склянками крутого окропу. Після того як відвар настоїться не менше 40 хвилин, його необхідно процідити. Приймати трав’яний відвар за 30 хвилин до їжі, не більше 2-х столових ложок 3 рази на день до кожного прийому їжі.
Чай з м’ятою. Звичайний чай з додаванням м’яти може швидко усунути навіть сильний головний біль, але вживати його в необмежених кількостях не рекомендується, так як такий напій викликає сонливість.
Конюшина лучна. Столову ложку суцвіть цієї рослини залити склянкою крутого окропу. Наполягайте відвар не менше години. Після проціджування відвар приймати по 0,5 склянки 3 рази на день.
Майоран. Це не тільки ароматна спеція, але і чудовий знеболювальний засіб. Столову ложку ретельно подрібненої трави майорану залити склянкою крутого окропу. Наполягати відвар необхідно не менше 30 хвилин. Після проціджування приймати відвар по 2 столові ложки 3 рази на день.
Лимон. Якщо сильно розболілася голова відразу після тренування, допоможе звичайний лимон. Прикладіть кілька прохолодних часточок лимона до чола і проведіть так близько 20 хвилин в тиші, намагаючись розслабитися.
Алое. Якщо розрізати листя алое вздовж і прикласти до чола, скроневим западин і полежати так хоча б 15 хвилин, головний біль швидко мине.
Часник. За тією ж схемою можна використовувати і сік часнику, але цей спосіб боротьби з головним болем, що виникає після занять спортом, підходить тільки тим, хто нормально переносить стійкий аромат цього цибулинного рослини. У іншому випадку замість головного болю може з’явитися відчуття нудоти.
Чорна смородина. Сік цієї ягоди (приймати по 50г 3 рази в день) є не тільки джерелом вітаміну С», але і допомагає впоратися навіть з сильним головним болем.
Брусниця. Це ще одна ягода, допомагає усунути навіть гострий головний біль. Для приготування брусничного напою необхідно 50г соку цієї північної ягоди розбавити 150мл кип’яченої води, яку попередньо потрібно остудити, і випивати після кожного прийому їжі протягом дня.
Морська сіль і валеріана. Тепла ванна з додаванням 50г морської солі і заздалегідь підготовленим відваром трави валеріани після тренування допоможе не тільки розслабитися, але і впоратися з нападом головного болю.
Сон. Це відмінний спосіб подолати приступ головного болю після тренування. Перед сном бажано зробити легкий масаж голови і зони шийного відділу. Легкі масажні рухи допоможуть заснути навіть тим, хто має проблеми зі сном у денний час.
Людина, яка відчуває головні болі після тренувань (незалежно від їх інтенсивності та регулярності), повинен як можна швидше звернутися за професійною медичною консультацією.
Терпіти головний біль, тим більше при заняттях спортом, не можна ні в якому разі, так як вона може бути симптомом небанального нездужання, а передвісником небезпечного захворювання, що вимагає негайного діагностування та лікування.