У нашій країні, за різними оцінками, налічується від 20 до 50% гіпертоніків. Половина з них не знає про свою хворобу. Другу половину, які «в курсі», можна розділити на дві частини: одна частина гіпертоніків – час від часу приймає гіпотензивні препарати для зниження артеріального тиску, інша частина – регулярно, тобто 1/8 від числа усіх хворих.
Таке легковажне, безладне відношення до свого здоров’я, призводить до смертельних наслідків від інсульту, інфаркту, ішемічної хвороби серця.
При регулярному підвищенні артеріального тиску (гіпертонії) відбувається крововилив у сітківку ока, уражаються артерії, розвивається ниркова недостатність, стає більш в’язкою кров. Уражаються судини атеросклерозом, від цього серце працює з великим навантаженням.
Гіпертонія. Причини:
Причини розвитку артеріальної гіпертонії: постійні стреси, недосипання, куріння, зловживання алкоголем, сидячий спосіб життя, надмірна вага, спадковість (особливо по материнській лінії) і багато іншого.
Більшість гіпертоніків – чоловіки, і літні, і молоді. Гіпертонія У жінок часто розвивається при настанні менопаузи, коли знижується вироблення статевих гормонів, які забезпечують захист серцево-судинної системи.
Гіпертонія. Який тиск вважається нормальним?
Хоча це питання спірне, але на сьогоднішній день, у дорослої людини нормальний тиск повинен становити 120/80 мм рт.ст. а прийнятне – 140/90. Все, що вище цих показників, вважається перевищенням норми.
Останнім часом медики з особливою настороженістю ставляться до гіпертонікам, у яких рівень тиску підвищується до 159/99 мм рт.ст. Вони вважають таку гіпертонію найпідступнішою, тому що людина може почувати себе нормально і не підозрювати, що він у небезпеці, може статися мозковий інсульт.
Найчастіше гіпертонічний криз відбувається вночі або рано вранці, коли важко вжити екстрені заходи. Якщо у здорових людей під час сну тиск знижується, то у гіпертоніків воно навпаки підвищується.
Дуже важливо стежити за своїм тиском! Придбайте тонометр і вимірюйте тиск, особливо у несприятливі дні (з метеорології), які гіпертоніки особливо чутливі.
Не займайтеся самолікуванням, регулярно відвідуйте лікаря і приймайте постійно гіпотензивні засоби, якщо тиск піднімається вище 140/90.
Гіпертонія. Профілактика гіпертонії:
1. Слідкуйте за своєю вагою. Допоможуть знизити вагу розумні фіз. навантаження, дієта низькокалорійна.
2. Не досаливайте їжу. Сіль затримує рідину в організмі і підвищує тонус судин. Більше вживайте фрукти, овочі, крупи, м’ясо, рибу, сир і молоко – в них дуже мало кухонної солі. Виключити копчену ковбасу.
3. Обмежте алкогольні напої. Гіпертонікам можна в тиждень 60 мл міцних напоїв і 200 г сухого вина.
4. Кава і міцний чай обмежити до 1 чашки в день або відмовитися зовсім. Пийте зелений чай.
5. Менше нервувати, більше радіти життю, щоб її не втратити.
Гіпертонія у літніх: Гіпертонія у літніх людей руйнує кістки – до такого висновку прийшли британські медики. Вони протягом 3 років проводили дослідження, які дозволили встановити зв’язок між підвищеним артеріальним тиском і остеопорозом. У групи жінок (середній вік 73 роки) регулярно оглядали шийку стегна.
У результаті виявилося, що у жінок з нормальним тиском вікове зниження щільності кісток відбувалося зі швидкістю – 0,34% в рік, а з підвищеним тиском – 0,60%.
“Відповідальний” за цей процес – натрій, який сприяє виведенню кальцію з організму, а адже саме кальцій робить кістки менш крихкими і ламкими.
Тому, літнім людям радять вживати в їжу якомога менше солі, щоб не тільки знизити тиск, але і зробити міцніше кістки.
Спробуйте харчуватися цілий тиждень, не додаючи солі в їжу, і ваш тиск через 7 днів буде 120/80. Але при цьому потрібно вживати тільки натуральні продукти. Виключити напівфабрикати, консерви, ковбасу, солону рибу, так як вони містять багато солі. Через тиждень можна додавати трохи солі в їжу, але не більше половини чайної ложки в день. Слід враховувати, що в 3-4 шматочках хліба міститься денна норма солі, також і в 100 г ковбаси.
Гіпертонія. Масаж при гіпертонії:
1. Можна робити масаж голови, шиї, грудної клітини та живота, способами погладжування, розтирання і розминання.
2. Масаж голови роблять по всій волосистої частини знизу вгору подушечками пальців, 3 рази.
3. Потім масажується лобова і скронева області.
4. Хороші результати дає масаж «комірцевої зони. Масажують потилицю, шию, область надпліч, потім лопатки і груди.
Масаж краще проводити вранці, як тільки прокинулися, не встаючи з ліжка, повертаючись на бік і вигинаючись, щоб краще опрацювати спину в області лопаток.
Тривалість процедури – 10-15 хвилин.
Гіпертонія. Гіпертонічна дієта:
Передбачене гіпертонічної дієтою дробове харчування виключає повністю почуття голоду. На гіпертонічної дієті рекомендується сидіти 1 день на 10-15 днів.
7.45 – приймають 20 крапель настоянки часнику (як готувати розповідається нижче), і запити її половиною склянки настою з плодів горобини. Настій: 1 столову ложку горобини залийте 1 склянкою окропу і настоюйте до охолодження, потім процідіть.
8.00 – випивають 1 склянку відвару з шипшини. Для цього 20г цілих плодів заливають 1 склянкою окропу, кип’ятять на слабкому вогні в закритому посуді 10 хвилин, потім настоюють протягом 1 доби, проціджують. Можна додати в нього мед або варення за смаком.
10.00 – випивають 1 склянку відвару з плодів глоду. Його готують так само, як відвар шипшини.
11.45 – приймають 20 крапель настоянки часнику, а запивають її соком червоного буряка – 0,3 склянки.
12.00 – щі вегетаріанські – 0,25 – 0,5 л. Їх готують без солі. Склад щів: горох – 50г, морква, свіжа капуста, буряк, цибулю ріпчасту і часник – все по 40г. Варити в 2-4 склянках води на слабкому вогні.
14.00 – випивають 1 склянку відвару з шипшини, додавши до нього 20 крапель часникової настоянки.
16.00 – випивають 1 склянку соку моркви з 1 чайною ложкою соку часнику.
18.00 – щі вегетаріанські, зазначені вище – 0,25-0,5 л.
20.00 – випивають 0,5 склянки соку моркви, розчинивши в ньому сік часнику – 1 чайну ложку.
22.00 – випивають 1 склянку компоту із сухофруктів (родзинок, кураги, інжиру), додавши до нього 20 крапель настоянки часнику.
Настоянка часнику на горілці: 1 середня головка часнику подрібнюється, заливається склянкою горілки і настояти в теплі в темному місці 14 днів. Періодично потрібно збовтувати. Потім відстоюють 1 добу та обережно проціджують через багатошарову марлю. Зберігають у прохолодному темному місці.
Гіпертонія. Лікування народними засобами. Трави при гіпертонії:
Для профілактики і лікування гіпертонії, особливо в початковій стадії, потрібно більше бувати на свіжому повітрі, навчитися не засмучуватися через дрібниці і звернутися за допомогою до лікарських трав і народних засобів.
Сухоцвіт болотна від гіпертонії. Народні цілителі називають сухоцвіт – «жабья трава». Таке неестетичне назва ця трава отримала тому, що з давніх часів вона застосовується, як засіб для лікування стенокардії (грудної жаби). Настій сухоцвіту і чай впливає на силу та частоту серцевих скорочень, на нормалізацію кисневого обміну, розширює судини, має гіпотензивну властивість. Сухоцвіт містить вітаміни: А (у великій кількості), З, групи В; мікроелементи: мідь, залізо, марганець, алюміній; ефірні масла і смоли.
Попередження: сухоцвіт протипоказана при гіпотонії (низький тиск) і тромбофлебіті.
При гіпертонії рекомендується приймати настій сухоцвіту в комплексі з ножними ваннами. Приготування настою для прийому всередину: 1 ст. ложку заварити 1 склянкою окропу, настояти в закритому посуді 30-40 хвилин і процідити. Пити 3 рази на день по 150 мл Для ножних ванн: 150 г трави сухоцвіту залити 3 літрами окропу, настояти в закритому посуді 30 хвилин. Дати охолонути до температури 37 градусів, занурити ноги в настій до нижньої третини гомілки на 10-15 хвилин.
Пустирник від гіпертонії. Ця трава росте на пустирях, тому і одержала таку назву. Народні цілителі протягом століть лікували пустирником серцеві недуги. Лікарі рекомендують пустирник в якості заспокійливого і кардіотонічної кошти. Настій пустирника заспокоює центральну нервову систему, збільшує силу і сповільнює ритм серцевих скорочень, знижує артеріальний тиск.
Попередження: пустирник протипоказаний при гіпотонії та брадикардії.
Приготування настою трави пустирника: 1 ст. ложку заварити 1 склянкою окропу, настояти в закритому посуді 30-40 хвилин, процідити. Пити до їди по півсклянки 3 рази на день.
Дуже ефективний настій із суміші трав: пустирника, сухоцвіту, квіток глоду, узятих в рівних кількостях. Спосіб приготування і прийом настою такий же.
Овочеві та фруктові соки при гіпертонії. Для більшої ефективності настоїв з лікарських трав рекомендується пити їх разом з соками з овочів і фруктів за 30 хвилин до їжі. Перевагу віддайте соків, володіє сечогінною дією: виноградний, морквяний, персиковий, огірковий, гарбузовий.
Сік буряка від гіпертонії. Особливе місце в своєму раціоні відведіть бурякового соку. Сік буряка сприяє розширенню кровоносних судин, тим самим, знімаючи ризик гіпертонічного кризу, нормалізує сон.
Приймати сік буряка по півсклянки (не більше) в день, змішуючи його з морквяним соком в пропорції 1:4, краще ввечері. Якщо у вас знижена секреція шлункового соку, то обов’язково сік потрібно розбавляти водою в пропорції 1:10.
Зелений чай при гіпертонії. Відмовтеся зовсім від чорного чаю, а перейдіть на зелений чай, який дуже корисний при гіпертонії. Зелений чай, особливо на початковій стадії гіпертонічної хвороби, добре знижує артеріальний тиск, підвищує еластичність кровоносних судин, стимулює кровотворення, знижує рівень холестерину в крові, вгамовує спрагу, має сечогінну дію. Пити зелений чай рекомендується 2-3 рази на день по 1-2 склянки.