Гімнастика для обличчя від зморшок. Гімнастика від зморшок навколо очей, навколо рота.

Причини появи зморшок: Якщо з’являються зморшки в 30 років, значить, жінка погано або взагалі не доглядає за обличчям. Як відомо, шкіра навколо очей дуже ніжна і тонка. Якщо при короткозорості не носити окуляри, то в куточках очей з’являються зморшки – «гусячі лапки».

Читання без окулярів або лежачи, при поганому освітленні або, навпаки, при яскравому сонці, прискорює появу зморшок – у таких випадках виникає звичка жмуритися. А влітку рекомендується носити окуляри, які захищають від сонця. Корисна стаття: Як доглядати влітку за обличчям?

Мімічні зморшки з’являються при надмірно емоційному розмові або сміху.
Не варто щодня користуватися олівцем для повік, тушшю для вій, тінями. При знятті цієї косметики, шкіра навколо очей розтягується, що прискорює появу зморшок.

Після вмивання не розтирати і не розтягувати шкіру особи, а промокнути її легкими рухами.

Крем для повік наносити наступним чином: легкими рухами розподіляємо крем на верхньому столітті від внутрішнього кута ока до зовнішнього. На нижню повіку – від зовнішнього кута у напрямку до внутрішнього.

Також слід 2 рази в тиждень накладати маски, відповідні типу вашої шкіри (нормальна, жирна, суха).

Зморшки з’являються при тривалій відсутності зубів, тому, не слід зволікати з протезуванням.

Позбавлятися від зайвих кілограмів потрібно поступово, інакше можуть з’явитися зморшки.

Причинами появи зморшок можуть стати гормональні порушення в організмі, інфекційні та хронічні захворювання, порушення травної, кровоносної і нервової систем, знижує пружність шкіри.

Попередити зморшки легше, ніж позбутися від них. Для зміцнення м’язів особи і шиї корисно робити гімнастику і масаж.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ВІД ЗМОРШОК. 1 комплекс:

Гімнастика для обличчя від зморшок робиться за 5 хвилин вранці і ввечері.

1. Напружуючи м’язи обличчя, 10 раз вимовте спочатку звук «у», а потім «і». Це зміцнює область носогубних складок.

2. Прикладіть до скронь середній і безіменний пальці обох рук і 10 разів закрийте очі з зусиллям, але не мружачись. Це запобігає зморшки навколо очей.

3. Зберіть долоні в кулаки і покладіть їх під підборіддя тильною стороною назовні. Відкривайте рот, з зусиллям натискаючи на підборіддя. Це зміцнює м’язи шиї.

ВОЛЬОВА ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ВІД ЗМОРШОК. 2 комплекс:

1. Сильно притискайте куточки губ до зубів, 4 рази поспіль.

2. Витягайте губи вперед, як при свисті.

3. Підтягуйте до вух по черзі праву і ліву щоку.

4. Скорочуйте м’язи шиї, потилиці і голови.

Вольова гімнастика для обличчя різко активізує обмін речовин у м’язах. Обличчя молодшає, щоки підтягуються. Вольовий гімнастикою корисно займатися протягом дня як можна частіше – навіть сидячи за столом, біля телевізора.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ВІД ЗМОРШОК. 3 комплекс:

Гімнастика для обличчя від зморшок німецького косметолога допоможе Вам довго залишатися молодою і красивою. Її потрібно робити 2-3 рази в день – і через місяць ви знайдете колишню молодість.

1. Щоб позбутися від зморшок на лобі, треба притиснути пальцями шкіру біля основи волосся, закрити очі і поводити ними вправо, вліво, не відкриваючи їх. Тривалість вправи 6 секунд.

2. Зморшки на лобі. Вказівні пальці кожної руки покласти відповідно на стороні надбрівні дуги і притиснути брови до лобової кістки. Потім скороченням лобової м’язи підняти брови догори, одночасно перешкоджаючи цьому фіксуючими брови пальцями. Виконувати повільно, повторити 3-4 рази.

3. Якщо брови нависли над очима, робіть так. Вказівні пальці покладіть над бровами і щільно притисніть. Піднімайте високо брови. Тривалість вправи 6 секунд.

4. Можна позбутися від в’ялості нижніх повік. Сильно притисніть пальцями край вилиці під нижніми століттями. Потрібно закрити очі спочатку слабо, потім сильно. Продовжуйте вправу 6 секунд.

5. Для верхніх повік робіть наступне. Подушечки пальців розташуйте під бровами, посуньте брови вгору на півсантиметра і сильно натисніть. Очі щільно закрийте на 6 секунд. А тепер розслабтеся.

6. Відвислі щоки: напружте м’язи щік і 6 секунд піднімайте і опускайте куточки рота. Повторіть кілька разів.

7. Щоки не будуть в’ялими. Потрібно притиснути долонями шкіру на відстані 2см від вух. Випинати губи вперед. Потім розслабтеся і посміхніться.

8. Щоб лінія рота була чіткою, 6 секунд здуває з уявного кульбаби пух. Потім розслабтеся і з напіввідкритим ротом напружте губи. Посміхніться.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ВІД ЗМОРШОК. 4 комплекс:

1. Робимо повільний глибокий вдих носом, роздуваючи крила носа, потім, робимо повільний повний видих через рот, розслабляючи губи. Вправа виконуємо 2-3 рази, роблячи інтервал між ними в 3-4 секунди.

2. Це вправа виконується так само, як і перше, але видих через рот робиться поштовхами, надуваючи щоки при кожному поштовху, а скласти губи трубочкою.

3. Зімкнути зуби, губи розтягнуті в посмішці і зробити вдих через рот, потім видих у такому ж становищі. Вправу виконати 2 рази, інтервал – 3 сек.

4. Робимо глибокий вдих носом, а видихаємо поштовхами через правий кут рота. Після другого вдиху носом – толчкообразний видих через лівий кут рота.

5. Робимо глибокий вдих носом, затримуємо дихання на 2-3 секунди, потім надуваємо щоки (губи зімкнуті) і з силою виштовхуємо повітря через рот.

6. Робимо глибокий вдих носом, втягуючи щоки, на 1 секунду затримати дихання, надути щоки і робити видих через рот, пригальмовуючи видихуване повітря злегка зімкнутими губами. Виконати 2 рази.

7. Великий палець лівої руки ввести в рот на глибину нігтьової фаланги і щільно притиснути до слизової оболонці правої щоки, інші чотири пальці розташувати зовні на носогубной складці, захопивши щоку пальцями, як кліщами. Після цього зробити спробу відтягнути кут рота вгору, як при посмішці, одночасно надаючи активний опір пальцями, які затримують щоку на місці. Після відпочинку протягом 1-2 секунд виконати вправу на лівій стороні. Повторити 2-3 рази на кожній стороні.

8. Правою рукою обхопити ліву половину шиї. Вказівний, середній і безіменний пальці лівої руки покласти на щічно-подбородочную (губну) складку. Під час вдиху через рот активним скороченням лівої половини м’язів шиї та обличчя відтягувати вниз лівий кут рота. Одночасно надавати протидію, натискаючи на складку пальцями лівої руки і намагаючись утримати лівий кут рота на місці. Під час видиху розслабити м’язи – відпочинок 2-3 секунди. Після відпочинку те ж вправу виконати на іншій стороні особи. При цьому лівою рукою фіксувати шию, а правою утримувати правий кут рота.

9. Ця вправа зміцнює кругові м’язи рота і попереджає утворення зморшок на верхній і нижній губах. Зробити спокійний і глибокий вдих через ніс, потім – видих через рот толчкообразными рухами. Губи при видиху прагнуть витягнути в трубочку, але цьому треба чинити опір, сильно натискаючи вказівним, середнім і безіменним пальцями на кути рота. Пальці розташувати так: на кутах рота – середній палець; на носогубной складці – вказівний; на щічно-підборіддя – безіменний.

Гімнастика для обличчя від зморшок. ЗМОРШКИ НАВКОЛО ОЧЕЙ. ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ:

Гімнастика для очей і повік зміцнює очні м’язи, знімає втому очей, зменшує набряклість повік, підвищує тонус і еластичність шкіри повік, перешкоджає утворенню зморшок навколо очей. Вправи для очей і повік корисно поєднувати з компресами для очей з відвару ромашки, липового цвіту, свіжозавареного чаю, молока, розчину борної кислоти. Гімнастика для очей і повік рекомендується також після пластичної операції на повіках для профілактики післяопераційного вивороту повік і для лікування цього ускладнення, якщо воно розвинулося.

1. Не повертаючи голови, стежити очима за рухами маятника годин, що висять на рівні очей, протягом 5-10 хвилин.

2. Повторити цю вправу з годинником, підвішеними вище, але при цьому не піднімати голову.

3. Уважно вдивлятися в який-небудь віддалений предмет, потім швидко перевести погляд на предмет, що знаходиться поблизу. Повторити цю вправу кілька разів.

4. Помістити невеликий круглий предмет на рівні очей на відстані близько 25см, пересувати його вліво, вправо, вгору, вниз і стежити за ним очима, не повертаючи голови. Потім виконати кругові рухи очима вправо і вліво.

5. Закрити щільно очі, порахувати до трьох, широко розкрити очі, порахувати до трьох, знову закрити очі і т. д. Повторити 8-12 разів.

6. Щільно закривати і широко розкривати очі, при цьому притримувати круговий м’яз ока у зовнішнього кута двома пальцями – вказівним і середнім.

7. На зімкнуті повіки покласти по три пальці кожної руки, вказівним притримуючи зовнішній кут ока, середнім – середину брови, а безіменним – внутрішній кут ока. Намагатися примружити закриті очі, чинячи опір пальцями, фіксуючими м’язи.

8. Дивлячись вперед, підтягувати двома пальцями нижню повіку до верхнього. Порахувати до двох, опустити віко, розслабити його.

9. Вправа проти зморшок і «мішечків під очима. Зімкнути повіки, підняти очі вгору. При цьому нижні повіки розправляються.

10. Пальці рук прикладають до зовнішніх куточків очей перпендикулярно зморшок. Шкіру злегка відтягувати, звужуючи очну щілину. У такому положенні відкривати і закривати очі.

11. Голову тримати прямо і нерухомо. Дивитися вперед. Повільно підняти очі вгору, рахуючи до п’яти, потім знову дивитися вперед. Таким же чином опустити очі вниз і повернутися у вихідне положення.

12. Тримаючи голову нерухомо і прямо, дивитися вперед. Повільно переміщувати очі до відмови вліво, порахувати до п’яти, повернутися у вихідне положення. Потім повторити цей рух вправо.

13. Голову тримати прямо, дивитися вперед. Виконати повільні кругові рухи очима, спочатку зліва направо за годинниковою стрілкою, потім – справа наліво.

Гімнастика для обличчя від зморшок. ЗМОРШКИ НАВКОЛО РОТА:

В молодості мімічні зморшки, що йдуть від носа до куточків рота, з’являються спочатку тільки при розмові і посмішці, а потім швидко розправляються і зникають. З віком носогубні складки поглиблюються і надають обличчю скорботне вираз. До 40 років з’являються зморшки на верхній губі, а після 50 років – навколо рота і на щоках. Зморшки на верхній губі і щоках виникають через відсутність зубів ( необхідно своєчасне протезування), з-за неправильного положення голови під час сну, з-за швидкого схуднення та з інших причин. Прибрати зморшки навколо рота і для їх профілактики рекомендуються наступні вправи:

1. Витягати губи трубочкою 15-20 разів.

2. Надувати щоки 15-20 разів.

3. Відкрити рот, округлити губи, ніби вимовляється звук «о». Виконати 15-20 разів.

4. Висунути вперед нижню щелепу і щільно стиснути губи так, щоб напружилися м’язи до вух. Розслабити губи, повернути нижню щелепу на місце. Повторити від 3 до 10 разів.

5. Висунути вперед нижню щелепу і щільно стиснути губи так, щоб напружилися м’язи до вух. Розслабити губи, повернути нижню щелепу на місце, надаючи протидія при видиху, фіксуючи куточки рота трьома пальцями кожної руки. Виконати від 3 до 10 разів.

6. Надути щоки і переміщати повітря поперемінно з однієї щоки в іншу, як би перекочуючи яблуко. Виконувати 3 -10 разів.

7. Зробити вдих через ніс, видих через рот, губи розслаблені. Виконувати 3 – 10 разів.

8. Зробити вдих через ніс, видих через рот, губи витягніть трубочкою. Повторити від 3 до 10 разів.

9. Зробити глибокий вдих через ніс, максимально затримати дихання до почервоніння особи в результаті припливу крові. Надувши щоки, поштовхами, з напругою видихнути повітря через рот. Виконати від 3 до 10 разів.

10. Зробити вдих через рот, зуби стиснути, кути губ відтягнути в сторони. Видихнути через стислі зуби, губи витягніть трубочкою. Виконувати 3 – 10 разів.

11. Вдихнути через рот крізь стиснуті зуби, видихнути через лівий кут рота, потім, через правий. Повторити 3 – 10 разів.

12. Вдихнути через рот крізь сильно стислі зуби, видихнути через рот, при цьому надути щоки. Виконати від 3 до 10 разів.

13. Зробити вдих через ніс, втягнувши щоки. Видихнути через рот. Виконати від 3 до 10 разів.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання