Фізичні навантаження після видалення жовчного міхура

Багато хто впевнені, що фізичні навантаження після видалення жовчного міхура будуть протипоказані. Так, часом саме надмірна фізична активність може спровокувати необхідність термінової операції по видаленню жовчного міхура, так як занадто активні вправи можуть послужити причиною руху дрібних і великих каменів. Проте не все так однозначно.

Фізичні навантаження після видалення жовчного міхура

Найчастіше причинами появи жовчних каменів є порушення в обміні речовин і дискінезія жовчних протоків, яка розвивається внаслідок незбалансованого харчування та малорухливого способу життя. Чи можна фізично працювати після видалення жовчного міхура, дізнаєтесь далі!

Щоб уникнути застою жовчі, необхідно рух. Після видалення жовчних каменів вам можна буде більше не побоюватися печінкових кольок. Саме тому, якщо операція пройшла без ускладнень, вам, крім дієти, будуть рекомендовані фізичні навантаження.

Які етапи реабілітації

Існують два методи видалення жовчного міхура, від вибору одного з них цілком і повністю залежать строки реабілітації. Класична лапаротомія являє собою виконання значного розрізу черевної стінки, виділення і видалення жовчного міхура.

Фізичні навантаження після видалення жовчного міхураНайчастіше лапаратомну холецистектомію застосовують при терміновому втручанні в разі потреби або ж, коли провести лапароскопічну процедуру немає можливості. Лапаратомия, як і інші порожнинні операції, переноситься нелегко, і досить тривалий період відновлення.

Сама лапароскопія володіє рядом переваг в порівнянні з класичним методом. Проводиться вона шляхом декількох невеликих розрізів черевної стінки, зводячи до мінімуму травматизм внутрішніх органів і тканин. Внаслідок чого термін відновлення значно скорочується.

В основному виділяють наступні етапи реабілітації:

  • Ранній стаціонарний етап.Займає перші пару діб. У цей проміжок максимально явно йде прояв змін, що виникли в результаті операції та наркозу.
  • Пізній стаціонарний етап.Відноситься до 3-6 діб при лапароскопії і до 14 діб при лапаротомії. Ця стадія реабілітації характеризується пожвавленням роботи системи дихання, адаптацією системи травлення до функціонування у відсутності жовчного міхура. Активізуються процеси відновлення в зоні проведення операції.
  • Амбулаторна реабілітація.Протікає протягом 1-3 місяців у відповідності з видом проведеної операції. В цей період відбувається активізація функціонування систем травлення і дихання, загального фізичного стану людини.
  • Рекомендується проводити лікування в санаторії після 6-8 місяців з дня операції.Через 1-2 місяці після операції, в залежності від самопочуття пацієнта, вже будуть корисні заняття в басейні. Плавання є альтернативою м’якого масажу черевної порожнини.

Фізичні навантаження після видалення жовчного міхураНе нехтуйте щоденними прогулянками пішки по 40-50 хвилин поза приміщенням. Вони включають в себе як м’язову активність, яка буде сприяти зниженню застою жовчі, так і покращують збагачення тканин організму необхідним киснем. Адже, як відомо, у відсутності дефіциту кисню підвищується інтенсивність обміну речовин, приходить в норму функціонування печінки та процесу жовчовиділення.

Користується популярністю і так звана північноєвропейська (скандинавська) ходьба в помірному темпі, де при русі використовуються лижні палиці. Вона також буде корисна при проведенні оздоровчих прогулянок.

В основному, про можливість початку даних навантажень необхідно уточнити у лікаря. Мова не йде про участь в яких-небудь змагальних олімпіадах або кросах (до речі, не рекомендовано переходити на швидкий біг), так як це на початковому етапі відновлення після операції може дати больові відчуття.

Дихальна терапія

Під час ходьби слід звернути пильну увагу на дихання.

При швидкому видиху діафрагма надає легкий тиск на печінку, сприяючи її звільненню від жовчі і крові. Тривалість даного природного масажу повинна бути 20-40 хвилин. За цей період печінка підвищує свої функціональні можливості.

Рекомендується практикувати дихальну гімнастику і у відриві від ходьби. Наприклад, необхідно щільно притиснути руки відритими долонями до живота, щоб великі пальці стосувалися нижніх ребер. Повільно і глибоко вдихнувши, контролюйте при цьому, щоб грудна клітка не піднімалася, а живіт, навпаки, максимально наповнився повітрям. Потім потрібно затримати дихання на 2-3 секунди, і зробити сильний видих, втягуючи в це ж час живіт.

Фізичні навантаження після видалення жовчного міхураЦю вправу потрібно виконувати 2-3 рази на день на голодний шлунок. Виконувати необхідно 2-4 серії по 3-4 циклу, де один цикл – це вдих-видих. Відпочинок між серіями 30-40 секунд.

Ранкову гімнастику можна включити в програму через пару тижнів після того, як пацієнт почав щоденні прогулянки. Гімнастика надасть активуючих функцію на внутрішні органи, печінку в тому числі, нормалізуючи відходження жовчі.

На протязі від 6 до 12 місяців після операції категорично забороняється важка навантаження на м’язи, особливо, якщо вона пов’язані з посиленим залученням черевного преса. Дані вправи нерідко призводять до утворення післяопераційної грижі.

Пацієнтам із зайвою вагою рекомендовано носіння спеціального бандажа. Його одягають на цілий день і знімають тільки на ніч, термін користування наголошується на самопочуття пацієнта.

Комплекси вправ

Наведений нижче комплекс вправ, розроблений фахівцями з реабілітації, не зажадає від вас багато зусиль. Він, без сумніву, матиме благотворний вплив на стан організму. Доповнювати цей перелік і здійснювати підходи на посилене скорочення м’язів черевного преса, такі як підйом корпусу або ніг лежачи на підлозі, а також різні нахили рекомендується не раніше 6 місяців після проведеної операції. І то тільки тоді, якщо це дозволяє самопочуття пацієнта.

Починається заняття завжди з ходьби в помірному темпі 1,5-2 хвилини, можна в цей же час практикувати дихальні вправи. Далі для занять переходите в початкову позицію (стоячи, потім лежачи).

Фізичні навантаження після видалення жовчного міхура

  • Початкова позиція – встати, ноги розставити на ширину плечей. Повернути тулуб праворуч і ліворуч, в цей же момент, вдихаючи, розводити руки в сторони. Видихаючи, опускаєте руки. Разом 4-5 підходів.
  • Початкова позиція – встати, ноги залишаються в початковому положенні. Руки ставляться на стегна. Вдихаючи, відвести руки, зігнуті в ліктях, назад. Потім повернутися, видихаючи, в початкове положення. Разом 6-8 підходів.
  • Початкова позиція – лягти на підлогу, спиною вниз, ноги витягнути. Руки розташувати уздовж тулуба. Згинаєте ногу, якомога більше підтягуючи її до живота, видихаючи, выпрямляете ногу. Потім повторення з другою ногою. Разом 4-6 підходів.
  • Початкова позиція – лягти спиною вниз, згинаючи ноги. Ліва рука на животі, права витягнута вздовж тулуба. Вдихаючи, потрібно випнути живіт, видихаючи, з зусиллям втягнути його. Разом 4-6 підходів.
  • Лягти спиною вниз, прямі ноги. Руки ставите на пояс. Видихаючи, необхідно підняти і відвести ногу в прямому положенні в бік, опустити ногу, вдихаючи. Потім повторення з другою ногою. Разом 4-6 підходів.
  • Лягти спиною вниз, згинаючи ноги. Руки витягнуті уздовж тулуба. Вдихаючи, витягнути ноги, сковзаючи п’ятами по підлозі. Видихаючи, повільно їх зігнути. Разом 4-6 разів.
  • Лягти на бік, потім необхідно випрямити ноги. Ліва рука ставиться на пояс, права – заведена на потилицю. Видихаючи, ногу, яка лежить зверху, потрібно зігнути і, вдихаючи, розігнути. Повторити з другою ногою, перевернувшись на інший бік. Разом 4-6 разів.
  • Лягти на бік, згинаючи ноги в колінах. Вдихаючи, видуваючи живіт і з силою втягуєте його, видихаючи. Разом 6-8 підходів.
  • Вихідна позиція – встати, ноги розставлені на ширині плечей, кисті притиснуті до плечей. Кругові обертання ліктями по 8-10 підходів вперед і в зворотному напрямку.

В результаті, в залежності від способу видалення жовчного міхура, терміни відновлення можуть бути різні. Тим не менш, обидві програми реабілітації проходять поетапно і тільки з дозволу лікаря.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання