Ранкова зарядка для дитячого організму – це важливий аспект формування майбутньої особистості дитини. І це не просто слова. Привчивши дитину до занять спортом, ми закладаємо основи його здоров’я. Адже недарма кажуть: у здоровому тілі – здоровий дух! Саме тому в дошкільних закладах фізичного розвитку дітей приділяється велике значення.
Ранкова зарядка для дітей 3-4 років проводиться в ігровій формі, частіше у музичному залі, з різними комплексами фізичних вправ. Саме про них ми і поговоримо в цій статті.
Зміст
1. Для чого потрібна зарядка в дошкільному закладі
2. Як приступати до ранкової зарядки
3. Як налаштувати дитину на ранкові вправи
4. Комплекс вправ для дітей молодшої групи
5. Інші види зарядки для дітей в дитячому садку
6. Інші рекомендації для зміцнення здоров’я дошкільнят
Для чого потрібна зарядка в дошкільному закладі
Ранкова зарядка у дитячому садку є щоденним заняттям, спрямованим на виконання різних комплексів фізичних вправ. Основна мета занять – це покращення стану здоров’я дітей, зміцнення м’язового апарату і оздоровлення організму.
Розвивається організм дитини постійно вимагає руху. Дану фізичну активність можна перевести в більш організоване русло за допомогою залучення дітей до рухливих ігор, змагань та проведення спортивно-масових заходів. Одним з таких і є ранкова зарядка в дитячому саду.
Роль ранкової зарядки в дошкільному закладі величезна. Ранкові заняття фізичним вправами створюють організований початок дня, піднімають настрій. Збуджені діти заспокоюються, виконуючи дії в певному темпі, а малоактивні – втягуються в заданий ритм діяльності.
Завдяки ранковій зарядці підвищується життєвий тонус і фізична витривалість, а також розвивається витримка і дисципліна.
Ранковий комплекс фізичних вправ впливає на підвищення життєдіяльності організму дошкільника. Певна фізична навантаження на м’язи активізує роботу дихальної і серцево-судинної системи
Діти молодшого дошкільного віку можуть щодня виконувати нескладні вправи протягом 8-15 хвилин. Організована фізична активність допоможе ввійти у звичку дитини. В подальшому це не тільки запобігти багато захворювань, але і допоможе впоратися з перевантаженнями в школі та іншими стресовими ситуаціями.
Зарядка повинна приносити радість і задоволення, але не стати непосильним або неприємним зобов’язанням. М’язові відчуття повинні радувати дітей і розвивати потребу в самостійному виконанні не складних вправ. Тому потрібно підбирати відповідні рухи для дитини певного віку.
Як приступати до ранкової зарядки
Основною діяльністю дітей 3-4 років частіше є ігрова: все, чого навчаються діти в дитячому саду. Проходить в ігровій формі, починаючи від музичних і спортивних занять і закінчуючи освітніми. 
Щоб зарядка перетворилася в приємне щоденне заняття, необхідно проводити в ігровій формі.
Щоб викликати у дошкільнят позитивне ставлення до спорту, використовуються прості прийоми:
Усе це благотворно позначається на навчальний і розвиваючий процес у дитячому садку. Діти звикають до щоденних вправ, режиму, швидко втягуються в потрібний темп.
Як налаштувати дитину на ранкові вправи
До виконання ранкового комплексу вправ допоможе налаштувати дитину цікавий зміст, позитивні емоції, а також образна мова вихователя.
Позитивна цікава мотивація також буде стимулювати дітей до виконання гімнастики, хотіти стає міцніше, сильніше і здоровіше.
Щоб налаштувати дошкільнят на ранкову зарядку, можна запропонувати виконати дію загальне для всіх. Наприклад, запропонувати піти в гості до улюбленого казкового героя, разом підстрибнути і посміхнутися.
Діти цього віку дуже допитливі, прагнуть пізнавати навколишній світ. Цим також можна скористатися. Як рухаються тварини, як росте квітка, що відбувається під час природних явищ — все це їм цікаво.
Комплекс вправ для дітей молодшої групи
У дітей, які постійно виконують зарядку, підвищується апетит і активність на цілий день. Вправи впливають на різні групи м’язів: шию, плечі, хребет, поперек, таз і кінцівки. Основною метою гімнастики є зміцнення опорно-рухового апарату та профілактика сколіозу.
Зарядку краще всього проводити на свіжому повітрі, а взимку – у добре провітреному приміщенні (це може бути спортивний або музичний зал дитячого садка).
Дуже ефективно поєднувати гімнастику з загартовуючими заходами. Це стане передумовою до зміцнення імунної системи і стійкості дитячого організму до різних захворювань.
Ранкова зарядка може проводитися з використанням різних предметів, спортивного інвентарю і іншого.
Комплекс ранкової зарядки проводиться в три етапи:
- вступна частина;
- основна частина;
- заключна частина.
Для проведення вступної частини підбирають чергують види ходьби і бігу. Розминка потрібна для поступової активації всіх груп м’язів.
Не варто виконувати руху на одному місці. Монотонність стомлює дітей, втрачає інтерес до діяльності. Ходьбу і біг потрібно урізноманітнити переміщенням в просторі.
В основну частину включені вправи, що сприяють розвитку сили м’язів, рухливості суглобів, орієнтації в просторі, формують правильну поставу, зміцнення всього організму.
Заключна частина – це, як правило, помірна ходьба і додаткові види гімнастики.
Нижче наведемо декілька вправ, які можна проводити разом з дітьми. Їх можна включати в заняття з дітьми в садку, так і в домашніх умовах.
Вправи для ранкової зарядки без предметів
Вихователь загадує загадку про зайця і повідомляє дітям, що цей пухнастий звірятко буде разом з дітьми робити ранкову зарядку.
Перший етап (розминка):
- діти рухаються колоною звичайним кроком;
- біг по прямій, біг «між кущиками» (можна використовувати дитячі стільчики в якості «перешкод»);
- ходьба на шкарпетках, на п’ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи (вправи є профілактикою плоскостопості);
- біг із зупинкою по бавовні «вовк за кущем» (діти бігають, вихователь плескає в долоні і діти зупиняються, намагаючись стати непомітними для «вовка». Вправа на координацію);
- ходьба з почерговим зміною положення рук, ходьба з високим підніманням колін, звичайна ходьба.
Другий етап (включає кілька ігрових вправ):
Вправа «Привіт, зайчик!»
Ноги на ширині плечей, руки складені за спиною.
Зробити вдих.
Нахилитися вперед. Видихнути.
Повернутися у вихідне положення.
Вправа «Зайчик шукає друзів»
Руки на поясі.
Виконати поворот тулуба вліво, а потім вправо.
Вправа «Підростає зайчик наш»
Підняти руки через сторони вгору, потягнутися за пальчиками і стати на носочки.
Зробити вдих.
Опуститися на ступню, руки опустити вниз. Видих зі звуком.
Вправа «Зайчик загоряє»
І. п. (положення): лежачи на спині.
Повернутися на живіт через ліву, а потім через праву сторону.
Вправа «Зайчик-попрыгайка»
І. п.: стоячи, руки зігнуті перед грудьми.
Виконати стрибки на місці, стрибки навколо кущика».
Такі вправи зрозумілі, доступні й цікаві для дітей 3-4 років, діти не втомлюються під час заняття, і сприймають зарядку як захоплюючу гру.
Третя частина (заключна)
Помірна ходьба по залу.
Дихальні вправи і самомасаж.
Комплекс ранкової гімнастики з предметом (з м’ячем, палицею, обручем)
Нижче наведемо комплекс вправ для ранкової зарядки, з використанням спортивного інвентарю.
Перша частина (розминка)
- Ходьба по залу з витягнутими вперед руками, м’яч або палицю діти тримають перед собою в руках;
- на підлозі (або на землі) викладаються м’ячі, палиці, обручі або інший спортивний інвентар, і діти бігають між ними, намагаючись не наступати і не штовхати предмети;
- ходьба з піднятими над головою руками, в яких діти тримають м’ячі або палиці. Під час ходьби діти можуть здійснювати повороти корпуса вправо і вліво на кожен крок.
Друга частина (основна)
Вправа «М’яч злетів»
- Вихідне положення (далі І. п.): стоячи, ноги на ширині плечей, руки з м’ячем (або іншим інвентарем) внизу.
- Руки з м’ячем або палицею підняти вгору, подивитись на них, прогнутися, відставивши ногу на носок назад. Зробити вдих.
- Опустити руки з м’ячем вниз, видихнути. Повторювати вправу для кожної ноги по 5-10 разів.
Вправа «Нахили з м’ячем»
- І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки з м’ячем опущені.
- Підняти м’яч нагору, затриматися на кілька секунд в цьому положенні, випрямитися.
- Нахилитися вниз, затриматися на кілька секунд в цьому положенні, випрямитися. Повторити 10 разів.
Вправа «Повороти з м’ячем»
- І. п.: стоячи, руки з м’ячем витягнуті вперед.
- Робити повільні повороти вліво і вправо, намагаючись подивитися собі за спину. Під час поворотів руки не опускати.
- Повторити вправу для кожної сторони по 10 разів.
Вправа «Присідання»
- І. п.: стоячи, ноги паралельно, руки з м’ячем притиснуті до грудей.
- Руки витягнути вперед, присісти. Повернутися в І. п., повторити 10 разів.
Вправа «Пружинка»
- І. п.: присісти, руки з м’ячем опушені вниз.
- По команді «пружинка», підстрибнути, руки з м’ячем підняти над головою.
- Повернутися в І. п., повторити 10 разів.
Третя частина (заключна)
Вправа «Урожай»
Ходьба в русі звичайним кроком. Діти імітують збирання врожаю, нахиляються вниз і стосуються м’ячем підлоги. Після всього потрібно закинути «зібраний урожай» в кошик.
Інші види зарядки для дітей в дитячому садку
Комплекс ранкової гімнастики може включати в себе додаткові вправи профілактичного характеру. Дуже корисна дихальна зарядка, сприяє насиченню тіла киснем, відновлення дихання після фізичних навантажень, зміцнення дихальної мускулатури, очищенню дихальних шляхів.
Пальчикова гімнастика розвиває моторику пальців рук, а пальчикові ігри розвивають фантазію і уяву дитини. Також вправи допомагають дитячому організму керувати своїм тілом, чинити опір з простудними захворюваннями, запобігають виникнення дитячих неврозів.
Гімнастика для ніг допомагає коригувати ходьбу, є профілактикою плоскостопості. Для зміцнення імунітету і запобігання різних захворювань, проводиться самомасаж біологічно активних точок.
Діти розтирають ноги, руки, ступні, долоні, точки біля носа і за вухами. Захоплюючою стане імітаційна зарядка, вправи якої відображають всілякі рухи тварин, рослин, предметів, людей різних професій.
Найбільш цікава дітям ранкова гімнастика в ігровій формі. Наприклад, образно-ігрова зарядка націлена на вміння дитини орієнтуватися у просторі та узгоджувати свої рухи з ритмом і темпом музики.
Інші рекомендації для зміцнення здоров’я дошкільнят
Поряд з фізичними вправами, слід проводити заходи, спрямовані на загартовування дитини. Адаптований до температурного перепаду організм, зможе чинити опір хворобам.
Важливу роль у розвитку дітей має здорове харчування. Щодня в раціоні харчування повинні бути натуральні продукти з високим вмістом вітамінів та інших корисних мікроелементів.
Діти молодшого дошкільного віку повинні дотримувати режим дня. Протягом дня повинні чергуватися розумові і фізичні навантаження. Також не варто забувати про здоровий і якісному сні.
Для здорового росту і розвитку дитини, потрібно створити необхідні психологічні умови. Діти вчаться встановлювати взаємовідносини всередині дитячого колективу. Психологічний комфорт впливає на формування особистості та адаптації дитини в суспільстві.