Людина від народження наділений дивовижним даром — пристосовуватися до навколишнього середовища. Це дає можливість мобілізувати резерви організму у складній ситуації. Регулярне загартовування дітей дошкільного віку підвищує стійкість підростаючого покоління до зовнішнього впливу, насамперед переохолодження. Ретельно підготовлені дорослими тренування допомагають дитячому організму адекватно реагувати на температурні і інші зміни.
Зміст
1. Користь від загартовування в ранньому віці
2. Загальні принципи і правила загартовування дитячого організму: поступовість, системність, послідовність (поради педіатрів)
3. Огляд засобів і методів загартовування дитячого організму
4. Загартовування водою: вмивання, обтирання, контрастний душ, купання (практичні поради та основні правила)
5. Загартовування повітрям: рекомендації та практичні поради
6. Загартовування сонцем: основні правила та практичні поради
7. Загартовуйте дитини і привчайте до здорового способу життя
Користь від загартовування в ранньому віці
Навколишній світ постійно змінюється, після теплого дня настає прохолодна ніч, літо змінюється восени, потім приходить зима. Організм людини пристосувався до реагування на ці зміни з допомогою терморегуляції. Підвищення температури призводить до розширення поверхневих кровоносних судин, посилення потовиділення і зменшення вироблення тепла в організмі. За участю нервової і кровоносної системи під впливом холоду тепловіддача знижується.
Загартовування дітей дошкільного віку — це розвиток здатності нервових рецепторів, кори головного мозку і кровоносних судин шкіри швидко реагувати на зміни температури.
Вплив загартовування на здоров’я дитини:
Загартовані діти:
- більш пристосовані до раптових змін погоди, несприятливого клімату;
- швидше адаптуються при надходженні в дитячий садок, школу;
- легше переносять сезонні інфекції та інші захворювання;
- рідше хворіють і швидше одужують.
Загартування водою, повітрям і сонцем краще починати влітку, коли сама природа сприяє зміцненню здоров’я людей всіх віків.
Сприятливе значення свіжого повітря, теплих променів сонця і чистих природних вод ніхто не заперечує. Але холодні обтирання або обливання не починають в той момент, коли дитина захворіла або тільки перейшов в новий дитячий колектив. У першому випадку мова повинна йти про лікування, у другому увагу слід приділити адаптації.
Правильне загартовування дітей дошкільного віку – не коротка компанія, це спосіб життя, ставлення людини до свого здоров’я. Багато що у формуванні корисних звичок залежить від батьків, показують вони своїм прикладом, як добре бути міцними і витривалими.
Загальні принципи і правила загартовування дитячого організму: поступовість, системність, послідовність (поради педіатрів)
Початок проведення загартовуючих процедур з дитиною будь-якого віку вимагає максимальної уваги від батьків. Зазвичай вже з перших відвідувань і прийому в поліклініці дільничний педіатр, патронажна медсестра розповідають, як проводити загартовування повітрям, купати малюка . Батькам слід врахувати, що дитина не вміє оцінювати свої відчуття, тому вимагається дотримання певних умов та правил.
Педіатри пропонують слідувати нескладним принципами загартовування:
Поступовість. Різкі зміни температурних та інших умов негативно впливають на незміцнілий організм. Не можна поспішати з загартовуванням та пред’являти високі вимоги до нетренованій дитині. Дитяче тіло швидко втрачає тепло і нагрівається.
Систематичність. Відсутність регулярності — найпоширеніша помилка. У такому разі загартовуючі процедури будуть неефективними, перерви зведуть нанівець всі раніше досягнуті результати.
Врахування вікових та інших індивідуальних особливостей. Максимальної обережності при загартовуванні вимагають фізично слабо розвинуті або ослаблені хлопці. Тільки лікар зможе дати правильну і розгорнуту оцінку станом здоров’я, допоможе з вибором процедур і засобів.
Послідовність. Загартовування дитини починають з грудного віку та продовжують протягом усіх наступних періодів.
Комплексний підхід. Використовуються найважливіші природні фактори, проводиться загартовування сонцем, свіжим повітрям, водою. Важливо і те, процедури розвивають не один орган або систему, а діють на весь організм.
Огляд засобів і методів загартовування дитячого організму
Найбільший вплив на організм людини чинять головні компоненти природи:
Вода. Дивна речовина, яке А. де Сент-Екзюпері називав «життям». Це доступне, невичерпне, як сонячне світло і повітря, засіб загартовування. Теплопровідність і питома теплоємність води вище, ніж повітря, тому вона впливає на терморегуляцію більш потужний вплив. Як тільки людина занурює ноги в холодну воду, у нього через хвилину починає знижуватися температура слизової оболонки порожнини носа. Сніг, парова лазня і крижана ополонку — це теж вода, тільки в інших своїх агрегатних станах.
Атмосфера. Людина живе на дні повітряного океану, в умовах постійно мінливих температур, вологості і тиску. Загартовування повітрям — це поступове збільшення подразнення рецепторів в шкірі і слизових холодним повітрям. У такому випадку організм стає стійкішим до температурних коливань.
Сонячне світло. Випромінювання нашого світила при розумному користуванні допомагає загартовуванню організму. Дитина після сонячних ванн краще себе почуває, добре спить. Ультрафіолет необхідний для вироблення вітамінів і нормалізації обміну речовин.
З висотою тиск і температура падають, меншає кисню. Коли загартовування дітей дошкільного віку пов’язано з підйомом на пагорб, в гору, спуском з обриву до водоймища, то зміцнюється дихальна система, активізується обмін речовин і терморегуляція.
Ходіння босоніж по траві, землі, піску і гальці — розвага для дітей. Але це ще і важливий засіб загартовування та оздоровлення. Відбувається подразнення рефлексогенних зон на підошві, пов’язаних з внутрішніми органами.
Методи і прийоми загартування:
- гігієнічні ванни;
- вмивання;
- обливання стоп;
- обтирання;
- загальне обливання і душ;
- купання в морі, озері, річці;
- обтирання снігом;
- моржування.
Доктор Комаровський у пропонованому відео розмірковує на тему «З чого почати?» і закликає батьків не поспішати з обливаннями, а зайнятися комплексним оздоровленням дітей.
Загартовування водою: вмивання, обтирання, контрастний душ, купання (практичні поради та основні правила)
Відповідні по температурі і інтенсивності водні процедури добре впливають на дитину і дорослого. Вплив полягає в активізації роботи судинної, м’язової і нервової системи. Загартовування водою бадьорить дитини, покращує апетит і сон. Вкрай небажано тривале охолодження при купанні, коли малюк блідне, у нього синіють губи і з’являється озноб.
Температура води для купання малюка віком до 6 місяців повинна бути +37°С, з другого півріччя і для більш старших дітей — її можна, з часом поступово знижувати на 0,5°С, тим самим загартовуючи малюка. Після ванни дитину обливають водою з глечика на 2°С прохолодніше, ніж, та в якій він мився. Можна засуджувати в цей час:
Водичка, водичка, вмий моє личко,
Щоб очі блищали, щоб щічки червоніли,
Щоб сміявся роток, і кусався зубок.
Щодня знижують температуру води для обливання після ванни на 1°С і доводять до +28°С.
Обтирання — одна з щадних водних процедур, яку можна проводити протягом всього року. Починають тренування, коли дитині виповниться півроку з розтирання ніг і рук сухою рукавичкою з м’якої тканини або кінцем махрового рушника. Через кілька днів обтирають теплою водою (+36°С). Поступово знижують температуру на 1°С і доводять до 26-28°С. Дошкільнят обтирають спочатку водою з температурою 33°С. Потім використовують воду кімнатної температури. Вся процедура триває в середньому 5 хвилин і після її закінчення дитини витирають насухо.
Умивання — проводиться щодня вранці і ввечері, починаючи з 11-12 місячного віку. Спочатку обмивають обличчя, руки і шию дитини прохолодною водою (+18°С). Після 1,5 років дитини також щодня миють теплою водою до пояса, поступово знижуючи її температуру до кімнатної.
Обливання стоп дитини проводять з 1,5–2 років. Спочатку впливають теплою водою, потім її температуру щодня знижують на 1°С і доводять до +20°С. Тривалість процедури і область впливу прохолодної води збільшують поступово.
Загальне обливання і контрастний душ починають з однорічного віку.
Загартовування водою не повинно лякати дитину, викликати негативні емоції. Тому стежать, щоб вода не потрапляла на голову малюка до 3 років.
Дошкільника обливають з глечика, розташувавши ємність на висоті 30 див. Температуру поступово знижують до +36°С до +20…23°С.
Контрастний душ — сильна закаливающая процедура, її тривалість, як і обливання, не повинна перевищувати 2 хвилин. Спочатку використовують теплу воду (+36°С) і помірно прохолодну (+25°С). Через тиждень роблять два перепаду температури води, переходячи від теплої до прохолодної, потім до холодної. Під час контрастного душу не бажано мочити голову дитині.
Купання у морі, річці, озері проводиться з того моменту, коли малюк починає ходити. Це одна з найбільш дієвих процедур, що гартують, комплексна по своїй суті.
Загартовування повітрям: рекомендації та практичні поради
Дитини, не приученного до умов вулиці, часто порівнюють з тепличним рослиною. Такий малюк частіше піддається простудних захворювань, стає млявим, апатичним, погано їсть. Повноцінне загартовування повітрям забезпечують регулярні провітрювання, прогулянки на вулиці і повітряні ванни. Вони сприяють зміцненню здоров’я, розвитку витривалості дітей.
Рекомендації батькам:
- Наскрізне провітрювання кімнати проводите тільки під час відсутності в ній дитини.
- У теплу пору року залишайте кватирку постійно відкритою.
- Не паліть у кімнаті, де грають або сплять діти.
- Гуляйте з дитиною на вулиці щодня, як у сонячну, так і в похмуру погоду.
- Привчайте малюка до холодного повітря поступово.
- Діти 5-6 років мають гуляти взимку не менше 3-4 годин щодня, в теплу пору року можуть перебувати на вулиці більшу частину дня.
- Одягайте дитину по сезону, щоб він не переохолодився і не перегрівся.
Повітряні ванни — ефективний метод загартовування. Його значення не зводиться тільки до впливу температури повітря. Одночасно впливає розсіяна сонячна радіація, пари води, фітонциди рослин. В результаті вдосконалюється здатність до терморегуляції, очищаються і зволожуються дихальні шляхи.
8 практичних порад батькам:
Загартовування сонцем: основні правила та практичні поради
Ультрафіолет в помірних кількостях корисний, але перегрівання веде до теплового та сонячного удару, викликає млявість, знижує опірність організму інфекціям. Вважається, що загартовування сонцем — сильнодіюча процедура, про це не повинні забувати батьки. В результаті сонячних опіків температура шкіри підвищується до +40°С.
Ультрафіолет протипоказаний при проносі, туберкульоз, серцево-судинної недостатності.
Правила проведення сонячних ванн:
- Діти у віці до 12 місяців влітку повинні знаходитися в мозаїчної тіні дерев.
- Хлопці старше 1 року грають на вулиці без майки протягом 5 хвилин.
- Після появи засмаги тривалість сонячної ванни збільшують до 10 хвилин.
- Повторювати тренування можна 2-3 рази протягом двогодинної прогулянки.
Головні поради батькам:
Загартовуйте дитини і привчайте до здорового способу життя
Стародавні греки стверджували, що здоров’я — найвище благо. Важко не погодиться з цим афоризмом, адже хвороби перекреслюють всі плани на майбутнє, забирають багато сил, а часом забирають і життя.
Чимало людей своїм прикладом довели, як багато означає регулярне загартовування для зміцнення здоров’я. Геніальний російський фізіолог В. П. Павлов зазначав, що людина наділена видатною здатністю регулювати прирожденную силу чи слабкість.
Безстрашний російський полководець А. В. Суворов обожнював холод, постійно піддавав навантажень свій організм, адже від народження він був слабким і хворобливим. Тим дорослим, хто проводить загартовування дітей дошкільного віку, обов’язково треба розповісти дітям про таких прикладах. Наскільки ефективними були процедури можна судити з того, як Павлов і Суворов навіть у похилому віці були повні сил та енергії.
Займаючись загартовуванням дітей, слід дотримуватися перераховані в статті принципи і правила. Головне, щоб процедури підбиралися індивідуально з урахуванням стану здоров’я дитини. Позитивний ефект батьки відзначають вже через три тижні занять. Особливо корисні природні фактори — вода, повітря і сонце. Контрастний душ, ходіння босоніж допомагають ростити дитину загартованим, стійким до хвороб і стресів.
