Будь-яка, яка годує груддю, матуся, знає, що такий відповідальний період, як грудне вигодовування укладає в собі певне меню в поєднанні з суворою дієтою. Особливо важливим є його дотримання у найперші місяці життя малюка, так як в цей період дитина тільки починає адаптуватися в новому, ще не відомий йому світі.
Грудне вигодовування забезпечує дитину життєво важливих поживних комплексом і щоб при годуванні у нього не виникали проблеми у вигляді алергії, печії та інших дискомфортних моментів, мамі рекомендується дотримуватися дієти на принципах здорового раціону.
Дозволені продукти для першого місяця життя немовля
Каші
При грудному вигодовуванні злакові зерна вважаються одним з основних продуктів, що містять всі вітаміни групи В і дуже корисні для травлення молодої мами. Тому вона сміливо може є практично будь-яку кашу, яка їй більше до душі. Але якщо у дитини часто бувають закрепи або метеоризм, тоді з раціону автоматично випадають рисова і перлова крупи.
Супи
Їх зазвичай готують на овочах або бульйоні з індички. У нього можна покласти картоплю, цибулю, брокколі, крупу. Селера, морква і пастернак додають при бажанні в невеликих кількостях.
Хліб
В їжу дозволено вживати житній хліб із висівками, цільнозерновий. Якщо мамі важко відмовитися від пшеничного здоби, то краще, якщо вона буде трохи зачерствевшей, наприклад, вчорашній.
Молочні продукти
Натуральний йогурт, сир з високою жирністю, кефір, сметана дуже багаті кальцієм, якого так потребує немовля. Що стосується молока, то воно дозволено в невеликій кількості і не більше 2,5 % жирності.
Напої
Різні трав’яні, зелені чаї, морси і компоти домашнього приготування, а також мінеральна вода без газів будуть набагато корисніше чорного чаю, який надає збудливу дію.
Жири
В організм дитини повинна надходити їжа, багата жирами. Значить, у раціоні матері повинні бути присутніми оливкову і соняшникову олії.
Фрукти
Найбільш корисними серед фруктів вважаються персики з-за вмісту в них магнію, який позитивно впливає на мозкову діяльність малюка. Яблука рекомендується вживати виключно зелені або запечені. Груші багаті калієм, але не варто переїдати їх уникнути печії. Банани – висококалорійні фрукти з маленьким відсотком жирності. Тому їх можна також є годуючої матусі.
Продукти, які рекомендується виключити з раціону годуючої жінки:
1. Шоколад
2. Екзотичні ягоди і фрукти
3. Смажена їжа
4. Гострі продукти і копченості
5. Квашені та мариновані продукти
6. Несезонні овочі та фрукти
7. Часник
8. Газовані напої
Суворо заборонено: алкоголь, тютюн та наркотичні засоби. Вони надають згубний вплив на організм мами, так і немовляти.
Регулювати своє харчування може тільки сама жінка, грунтуючись на спостереженнях за реакцією дитини на той чи інший продукт.
У разі якщо молода мама сумнівається у вживанні якого — небудь продукту, тоді необхідно проконсультуватися з фахівцем в даній області. Адже жінка несе відповідальність за здоров’я свого малюка, тому не повинна піддавати його необдуманному ризику.
Олена, www.medicinaportal.com