Цукрова залежність: біч століття

Цукрова залежність: біч століття

Людство вживає цукор вже багато століть. Проте останнім часом так улюблені нами ласощі стали причиною зниження захисних сил організму, хронічної втоми, різких змін настрою і проблем серцево-судинної системи і травного ТРАКТУ. Якщо врахувати, що сучасні люди вживають до 70 кг цукру на рік, можна зробити висновок, що цукрова залежність стала схожа наркоманії.

Цукрова залежність і характер

Цікавий факт – є чотири типи цукрового залежності, кожна з яких викликає свої нездужання і проблеми:

• Постійна втома.

• Гормональні проблеми.

• Хронічні стреси.

• Прискорене зростання дріжджів в організмі.

Учені також відзначили і те, що у кожного типу цукрового наркомана» свої особливості характеру. Якщо взяти, приміром, I тип, можна помітити, що у таких людей є порушення в роботі щитовидної залози. Людина втомлюється більше, ніж зазвичай, що, в свою чергу, викликає ще більш сильне бажання спожити що-небудь солодке і підняти енергію штучним шляхом. Як правило, такі люди у всьому прагнуть бути ідеальними, будь то навчання або кар’єра. Але досягти досконалості у них виходить не завжди – втома не кращий супутник успішної людини. Хоча такі люди постійно кудись поспішають, вони встигають зробити далеко не все задумане. Різного роду нездужання стають їх постійними супутниками – втомлені м’язи буквально кричать про брак необхідної для них енергії.

Як перемогти себе, якщо дуже хочеться солодкого

Бажання з’їсти солодке, не можна назвати гріхом – воно добре, якщо в міру. Але якщо вже в п’ятий раз за день рука сама так і тягнеться за черговою плиткою шоколаду чи пачкою печива потрібно терміново щось робити!

• Навряд чи відразу вийде зовсім відмовитися від улюблених ласощів. Можна з’їсти не більше двох шматочків, при цьому ретельно пережовуючи їх і смакуючи кожну крихту. Помічено, що 80% всього задоволення ми отримуємо тільки від перших з’їдених шматочків, тобто доїдати інше зовсім не обов’язково.

• Нескладна фізична навантаження стане ще одним помічником у боротьбі з цукровою залежністю – вправи підвищують сприйнятливість до інсуліну, знижуючи бажання негайно поласувати чим-небудь солодким.

• Незайвим буде і вийти на свіже повітря – в процесі досліджень серед инсулинрезистентных хворих і людей, які страждають метаболічним синдромом, було виявлено багато тих, хто відчуває нестачу вітаміну D. Ну а той факт, що цей вітамін виробляється тільки при сонячному світлі, відомий багатьом.

Про зв’язок сну і залежно від солодкого

Останнім часом середня тривалість сну скоротилася з 9 годин до 6. У відповідь на це наш організм відплачує хронічною втомою, зайвою вагою і цукрових залежністю. Природно, що регулярно не высыпающийся людина починає відчувати себе вичавленим як лимон і налягає на солодке, тим самим штучно заповнюючи енергетичні запаси.

Брак сну на цілих 30% збільшує шанси набрати зайву вагу – в перекладі на кілограми це означає близько 3 зайвих кг. Під час сну ще й виробляються гормони, що регулюють апетит: грелін, лептин і гормон росту.

Висновок – для зниження тяги до солодкого спробуйте висипатися. А для повноцінного сну доведеться уникати стресів безпосередньо перед ним. І ніяких переглядів новин на ніч дивлячись!

Загроза «цукрових наркоманії» не означає, що потрібно неодмінно виключити зі свого життя улюблені солодощі та ласощі. Цілком реально одержувати приємні емоції від поїдання солодкого і при цьому не приносити шкоди своєму організму. Але відчувати себе хворим і втомленим або активним і повним сил – цей вибір залишається тільки за вами!

Олена, www.medicinaportal.com

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання