Жінки, особливо первородящі, часто лякаються обмежень, які накладаються на їх меню при грудному вигодовуванні. Насправді дієта для мам немовлят досить жорстка: не можна їсти жирну, смажену, гостру, дуже солону їжу і навіть фрукти. Але все не так страшно – є безліч продуктів, які можна і потрібно включати в меню годуючої жінки. Розглянемо, які фрукти будуть корисні для мами і її малюка і не викликають алергічної реакції.
Які фрукти можна при годуванні грудьми?
Фахівці рекомендують жінкам після пологів вводити фрукти в свій раціон поступово, перевіряючи, чи немає на них алергії у дитини.
Треба пам’ятати, що реакція у малюка може бути відкладене. Тому спробувавши який-небудь новий продукт, відкладіть наступні експерименти на день. Якщо протягом 24 годин у немовляти не з’явилося запалень на шкірі, кольок у животі і будь-яких інших негативних реакцій, то можна буде сміливо збільшувати кількість цього продукту в своєму раціоні.
Кращий фрукт для годуючої мами це зелене яблуко. Крім того, що яблука багаті на вітаміни і мікроелементи, вони славляться своєю неаллергичностью. Не дарма для першого прикорму малюка педіатри рекомендують використовувати саме яблучне пюре без додавання цукру. Спробуйте з’їсти половинку яблука і годуєте дитину грудьми як зазвичай. Якщо негативної реакції не буде – то можна вже їсти цей смачний фрукт практично без обмежень. Найбільш підходящі яблука ті, що вирощені у ваших широтах.
Годуючим жінкам не рекомендуються
червоні яблука, так як вважається, що пігмент в їх шкірці є алергеном. Деякі жінки обходять цю заборону, зрізуючи шкірку з фрукта.
Груші і персики також відмінно підійдуть для меню молодої мами. У них багато вітамінів і мікроелементів, які дозволять дитині розвиватися гармонійно. Але знову все дуже індивідуально і необхідно відстежувати, як малюк буде відчувати себе після годування.
Кавун під час лактації
Сезонну ягоду – кавун – необхідно вводити в раціон з особливою обережністю. Рекомендується ретельно вибирати його, адже, як відомо, кавун може містити в собі велику кількість нітратів. Якщо ви все-таки вирішили додати в своє меню цей плід, то намагайтеся не є м’якоть, яка знаходиться ближче до шкірці. Саме там накопичуються всі шкідливі речовини.
Можна їсти диню годуючим мамам?
Якщо період годування груддю випав на початок осені, то дуже велика спокуса поїсти стиглих і соковитих динь.
Але треба пам’ятати, що диня, хоч і дуже корисна для маминого організму, може принести шкоду здоров’ю малюка. Диня небезпечна тим, що є сильним алергеном і здатна викликати бродіння в шлунку.
Якщо вашій дитині вже є кілька місяців, то можна спробувати включити плід в свій раціон. З’їжте 50 грам м’якоті і обов’язково стежте за реакцією дитини на продукт. Якщо все пройде добре, то можна побалувати себе і більшою порцією. Але не варто їсти диню занадто часто.
Відео-інструкція: які фрукти можна їсти при годуванні грудьми
Вживання винограду під час грудного вигодовування
Розберемося разом, якщо він захворів. Поради педіатрів.
як укласти малюка спати. Засипаємо швидко і на всю ніч.
Дізнатися, як проявляється алергія у немовлят, можна, вивчивши цю .
Такі калорійні фрукти, як банани, сливи і виноград, допоможуть підкріпити сили після безсонних ночей і стануть хорошою альтернативою солодощів. У той же час, якщо мама стежить за фігурою, вона повинна пам’ятати, що занадто більше споживання плодів може призвести до швидкого набору ваги.
Можна їсти мед?
Можна їсти мед?Обмеження в харчуванні стосуються і кондитерських виробів. Мамі доводиться на час забути про смачні торти, тістечка, шоколад. «Підсолодити пігулку» допоможе мед. На жаль, це ласощі містить частинки пилку, які можуть бути небезпечні для здоров’я дитини. Тому обов’язково контролюйте його стан після того, як спробуєте мед.
Почніть додавати мед у ваш раціон через місяць після пологів, його порція повинна бути не більше чайної ложки 1 раз в кілька днів. Потім, якщо малюк не дає реакцій, можна збільшити кількість меду до 1 чайної ложки раз в 2 дня, а через півроку можна сміливо 1 ложку меду кожен день.
Вважається, що мед робить мамине молоко більш солодким і приємним на смак. Купуйте цей продукт тільки у перевірених продавців.
Якщо потреба в солодкому висока, а лікарі не дозволяють мед, цукерки або печиво, то виручить натуральний зефір, пастила, мармелад без добавок і наповнювачів. Також ви завжди зможете запекти в духовці яблуко або грушу – вийде чудовий, корисний десерт.
Що категорично заборонено їсти в період лактації?
Дивіться, про . Норма і відхилення.
У нас ви можете дізнатися, чому дитина плаче під час годування .
Як бачите, список дозволених фруктів досить великий. Але не можна не згадати і ті, які фахівці не рекомендують мамам немовлят:
- Цитрусові (апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути).
- Темні і червоні ягоди (полуниця, суниця, смородина, малина).
- Яскраві екзотичні фрукти (папайя, ананас, манго).
Після них у дитини можуть з’явитися висипання, сухість або намокання шкіри (діатез), болі у животі, підвищене газоутворення, розлад шлунка. Якщо ви помітили будь-який симптом, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Підводячи підсумки, повторимо, що все індивідуально і цілком можливо, саме ваш малюк не видасть негативної реакції навіть на заборонені фрукти.
Тому слід пам’ятати прості правила:
- Якщо вам чогось дуже сильно хочеться, спробуйте з’їсти спочатку це в маленькій кількості і подивитися, як малюк буде себе почувати;
- Вводьте нові продукти в меню по одному, щоб відразу зрозуміти, на що саме у дитини може бути реакція;
- Харчуйтеся різноманітно.
Що точно не викликає сумнівів: збалансоване і повноцінне харчування мами – запорука хорошого здоров’я малюка. У період годування груддю жінці особливо важливо їсти корисну їжу, вести правильний спосіб життя і бути активною.
Стежте за дитиною і при будь-яких сумнівах, питаннях і тривоги, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця. Бажаємо вам в повній мірі насолодитися радістю материнства!
