ЗМІСТ:
- Як правильно спати під час вагітності
- Перший триместр
- Другий триместр
- Третій триместр
Під час вагітності жінці доводиться кардинально міняти свої звички і звичайний спосіб життя.
Так, наприклад, необхідно повністю виключити вживання алкоголю і сигарет, а присвятити більше часу прогулянкам на свіжому повітрі.
Також вагітні жінки повинні регулярно робити спеціальні вправи, які в майбутньому допоможуть їм легко і швидко народити здорового малюка. Однак, не менше всього іншого, для жінки в положенні дуже важливий відпочинок і здоровий сон.
Але як знайти зручну позу для сну, коли у тебе великий живіт, а ти все життя спала саме на ньому? Давайте розберемося з питанням, чи можна вагітним спати на животі, або яка поза найбільш оптимальна для цікавого положення.
Акушери-гінекологи затверджують, що вагітним спати на животі можна доти, поки це не буде доставляти дискомфорту. Адже вся справа в тому, що завдяки матці, околоплодным вод і м’язам живота, малюк надійно захищений від негативного зовнішнього впливу.
Як правильно спати під час вагітності
Тому, якщо матка ще не сильно збільшилася в розмірах і термін невеликий, сон на животі ніяк не може зашкодити маленькому чоловічкові. Якщо ж звична раніше поза стала заподіювати дискомфорт, то найчастіше це може бути пов’язано з так званим перегином матки.
Це виникає через те, що тканини цього органу розм’якшуються, особливо в області перешийка. Також причиною поганого сну на животі можуть стати збільшуються грудні залози, які в деяких випадках можуть стати болючими.
Якщо ви зіткнулися з подібними труднощами, не варто хвилюватися. Це означає всього лише, що настав час підшукати іншу зручну позу для сну. Наприклад, можна спробувати засипати на спині, але найкраще вже зараз почати привчати себе спати саме на боці.
Користь від набутої знову звички ви в повній мірі оціните трохи пізніше, коли ваш живіт стане таких розмірів, що думка спати на животі навряд чи буде приходити в вашу голову.
Тепер Давайте детальніше розберемо, як можна спати в кожному триместрі вагітності.
Перший триместр
Перші три місяці після того, як дитина була зачата, жінка може спати в будь-якій зручній їй позі. Навіть сон на животі не зможе заподіяти дитині ніякої шкоди, так як він ще занадто малий, і перебувати під захистом.
На більш пізніх термінах, особливо у третьому триместрі, найкраще спати на боці. Таким чином, знімається додаткове навантаження на серце матері, а плід отримує всі необхідні йому компоненти. Однак деякі жінки починають відчувати дискомфорт під час сну на животі вже в перші місяці вагітності.
Це відбувається з-за того, що матка як би трохи піддається вперед, що і є одним з перших симптомом визначення вагітності під час гінекологічного огляду.
Другий триместр
Починаючи з другого триместру вагітності, живіт значно збільшується в розмірах, і багато жінок починають відчувати дискомфорт під час сну на животі. Але, якщо вагітність протікає нормально, немає серйозних ускладнень, таких як загроза викидня або затримка внутрішньоутробного розвитку, то сон на животі також не принесе дитині ніякої шкоди.
Однак така поза може спровокувати підвищення тонусу матки. Тому, якщо ви відчуваєте тягнучі болі внизу живота, а матка час від часу стає щільною, то в такому випадку потрібно почати себе контролювати і спати в іншій позі.
Третій триместр
З настанням третього триместру вагітності про сон на животі можна повністю забути. Також не рекомендується майбутній мамі спати на спині. Збільшується в розмірах матка чинить додатковий тиск на кровоносні судини, які розташовані в черевній порожнині.
Тому, коли вагітна жінка лягає на спину, це тиск заважає нормальній циркуляції крові, яка направляється до малюка і в нижній частині тіла самої матері. У такій позі відразу стає важко дихати, а малюк не доодержує необхідний йому кисень.
Найзручніша поза в даний період часу – це поза на боці. Для того, щоб кровообіг було максимально правильним, потрібно трохи підняти нижні кінцівки. Для цього можна під час сну на боці покласти подушку під верхню ногу.
Для того, щоб зняти напругу з нирок і поліпшити відтік жовчі, спати на лівому боці. Але, якщо раптом з’являється дискомфорт в області серця, необхідно перевернутися на інший бік. Також в даний час можна придбати спеціальні подушки для вагітних, які під час сну забезпечують максимально комфортне положення.
Можна використовувати і підручні засоби, такі як валики або звичайні домашні подушки. Їх можна покласти під зігнуті коліна і таким чином забезпечити собі максимальний комфорт. Таким чином, виходить, що майбутня мама спить на боці і на животі.
На закінчення, хочеться сказати, що незалежно від того, яка саме обрана поза для сну, найголовніше, щоб було зручно не тільки вам, але і дитині. А материнський інстинкт вам обов’язково підкаже правильне і єдине правильне рішення.