Безсоння: причини, симптоми і лікування

Зміст:

Нормальний і повноцінний сон має величезне значення для організму. Якщо людина приділяє надто мало часу, то виникає втома, ослабляється імунна система, з’являється дратівливість, знижується швидкість реакції. Безсоння може виникати з різних причин і являє собою стійке порушення сну, що виникає з-за патогенних факторів. У першу чергу потрібно виявити її причини, щоб знати, як позбутися від безсоння раз і назавжди.

Причини

До виникнення безсоння можуть призводити різні чинники. Чому ж виникають проблеми зі сном? До найбільш поширених причин відносять:

• Психічні порушення різного походження
• Застосування психотропних препаратів
• Соматичні ураження, які супроводжуються больовими відчуттями, порушенням сечовипускання або проблемами в роботі дихальної системи
• Вживання великої кількості алкоголю
• Патології ендокринної системи
• Органічні ураження головного мозку
• Інтоксикація організму
• Вплив зовнішніх факторів
• Різкі зміни часових поясів
• Позмінний графік роботи.

Необхідно враховувати, що це явище може бути гострим або хронічним. У першому випадку порушення сну зберігаються менше 3 тижнів, а в другому – тривалість перевищує зазначений строк.

Симптоми безсоння

Щоб діагностувати цей стан, потрібно звернути увагу на наступні прояви:

• Труднощі з засипанням незважаючи на велику втому
• Постійні пробудження ночами
• Поверхневий сон
• Труднощі з засипанням після пробудження в нічний час
• Підвищена сонливість в денний час доби
• Труднощі з концентрацією уваги
• Висока втому і дратівливість.

Діагностика

Виявити безсоння досить просто, однак робити це повинен досвідчений лікар. При проведенні діагностики фахівець повинен враховувати такі критерії:

• Особливості трудової діяльності
• Дані психологічного дослідження допомагають виявити тривожно-депресивні синдроми, невротичні порушення, психічні патології
• Відмінні риси темпераменту
• Дані полисомнографического дослідження — процедура допомагає визначити тривалість фаз сну, їх глибину і руху людини в цей час
• Переважають симптоми.

Дуже важливо диференціювати порушення сну від більш серйозних захворювань, які могли спровокувати появу даної проблеми.

Також необхідно визначити основну причину патології, щоб лікування безсоння було результативним.

Загальні рекомендації

Існують прості рекомендації, які допоможуть поліпшити якість сну і позбутися від проблем з засипаням:

Дуже важливо не переживати про те, що вам не вдається заснути, адже перед сном необхідно розслабитися і звільнитися від усіх своїх тривог.

Відмінно допомагає тепла розслаблююча ванна, в яку можна додати морську сіль. Її потрібно приймати протягом 15 хвилин, після чого відразу необхідно лягти і спробувати заснути.

Методи лікування як позбутися безсоння

В даний час існують досить ефективні методи, які допомагають швидко усунути проблеми зі сном. Отже, як позбавитися від безсоння вночі? Для цього можна використовувати різні методи – фізіотерапію, йогу, народну медицину.

Медикаментозна терапія

Приблизно 15 % людей з цим діагнозом змушені лікувати порушення сну за допомогою снодійних препаратів. Однак приймати подібні засоби без консультації лікаря не можна. Фахівець зазвичай призначає короткий курс від 3 до 14 днів, щоб не виникло звикання до снодійного.

Як правило, виписують такі ефективні препарати для лікування безсоння:

Засоби для поліпшення кровообігу мозку. До них відносять Танакан і Мемоплант – препарати, виготовлені на основі дерева Гінкго білоба. Завдяки застосуванню даних коштів вдається нормалізувати роботу нервової системи, поліпшити пам’ять і сон. Рекомендується приймати по 2 таблетки, причому робити це потрібно двічі на добу, запиваючи водою

Народні засоби від безсоння

Щоб справитися з цим порушенням, цілком можна застосовувати народні засоби від безсоння:

• Насіння кропу

Для цього потрібно взяти 50 г сировини і варити його чверть години, заливши 500 мл кагору. Робити це необхідно на слабкому вогні. Потім залишити на годину настоюватися, профільтрувати і віджати. Приймати перед сном. Разова доза – 50 р. Це засіб не приносить шкоди організму і допомагає швидко заснути.

• Насіння конопель

Пару ложок сировини потрібно подрібнити і просіяти, після чого влити склянку окропу і залишити настоюватися на півгодини. Приймати засіб в теплому вигляді на ніч, причому робити це потрібно в 2 прийоми. Курс терапії – 2 тижні.

• Лавандова олія

Щоб швидше заснути, рекомендується на ніч змащувати цим засобом віскі. Також його можна приймати всередину. Для приготування складу потрібно кілька крапель олії змішати з чайною ложкою цукру. Отриманий засіб пити невеликими ковтками на ніч.

• Сон-трава

Це рослина невипадково отримало таку назву, адже вона допомагає лікувати порушення сну у людей різного віку. Ця трава від безсоння має виражені знеболюючі та заспокійливі властивості. Щоб вилікувати цю патологію, потрібно приготувати спеціальну настоянку. Для неї знадобиться 10 квіток рослини, які слід подрібнити і помістити в банку. Додати 500 мл горілки і залишити на 10 діб настоюватися. Якщо мучить безсоння, потрібно пити засіб за півгодини до сну по 2 чайних ложки. Якщо приймати настоянку регулярно, то нервова система заспокоїться, і порушення сну пройдуть.

• Валеріана

Щоб зробити дієвий настій, треба взяти чайну ложку сухих кореневищ рослини і ретельно їх подрібнити, додати склянку окропу і залишити на пару годин настоюватися. Приймати по 100 мл на ніч. Також рекомендується пити засіб по 2 столові ложки тричі на добу. Перші результати будуть помітні вже через пару днів. Через 2 тижні застосування даного засобу безсоння проходить повністю.

• Гарбуз

Для приготування ефективного складу треба почистити 250 г гарбуза і подрібнити її за допомогою терки. Помістити сировину в каструлю, додати 1 л води і довести до кипіння. Потім залишити на півгодини настоюватися. Спочатку потрібно приймати по половині склянку за годину до сну. Через тиждень можна пити по 1 склянці. Вже через кілька днів можна буде відчути перші результати. Щоб поліпшити властивості даного засобу його можна пити разом з медом. Ліки слід приймати в сезон свіжого гарбуза. Воно відмінно допомагає лікувати безсоння у дітей старше 3 років, однак малюкам можна вживати не більше 50 г на добу.

• Чай із запашних трав

Щоб зробити цей чудовий напій, потрібно взяти 50 г кореня валеріани, по 20 г кореня цикорію і листя м’яти, а також 40 г шишок хмелю. В збір додати 1 л окропу і залишити на 10 годин настоюватися. Потім процідити, злегка підігріти і покласти трохи меду. Пити засіб рекомендується в теплому вигляді за годину до сну. Перші результати вдасться помітити через тиждень.

• Сашкові

Лікування безсоння народними засобами включає застосування саші, яке варто помістити в узголів’я ліжка. Для цього в полотняний мішечок необхідно скласти сухі трави, які допомагають від безсоння, м’яту, звіробій, лаванду. Також відмінно підійде материнка і ромашка. За допомогою цього пристосування можна зняти нервову напругу і швидше заснути.

• Розслаблюючі ванни

Якщо мучить безсоння, дуже корисно перед сном мити ноги гарячою водою. За допомогою цієї процедури вдасться впоратися з втомою, заспокоїти нервову систему, нормалізувати сон. Також лікування безсоння народними засобами включає і виконання ароматичного масажу. Для цього достатньо взяти лавандове масло і ретельно втерти їм віскі. Високою ефективністю мають теплі ванни, які потрібно приймати перед сном.

Лікування безсоння – досить тривалий та копіткий процес. Щоб він був максимально ефективним, дуже важливо визначити, чому з’явилися порушення сну. Якщо вони носять тривалий і наполегливий характер, рекомендується звернутися до лікаря, який зуміє поставити точний діагноз.