Кожна сучасна людина має знати власний організм і прагнути, на основі цих знань, так організувати своє життя, щоб вона була тривалою і плідною. Зробити життя радісним і щасливим – під влади самої людини. Як прожити довго і щасливо?
Активне довголіття.
Довголіття людини і фізична активність тісно взаємопов’язані. Фізичні вправи допомагають людині відчувати себе бадьорим, життєрадісним, зберігати позитивний настрій.
Це, в свою чергу, благотворно впливає на центральну нервову систему, від якої залежать всі життєві процеси в організмі. Багато на своєму досвіді переконалися, що, почавши займатися фізкультурою, відзначили значне покращення свого емоційного стану.
Якщо людина з якихось причин починає обмежувати свої рухи, функції непрацюючого органу послаблюються, і відбувається, як називає медицина, атрофія органу.
Наше серце, як насос, безперервно качає кров по кровоносних судинах. Воно доставляє в найвіддаленіші клітини організму поживні речовини і кисень, а забирає продукти розпаду тканин, які повинні видалятися з організму.
Робота серцевого м’яза взаємопов’язана з роботою інших м’язів – чим більше напружуються інші м’язи, більше доводиться працювати і серця. Ясно, що, тренуючи м’язи фізичними вправами, ми зміцнюємо серцевий м’яз. Треноване серце менше втомлюється, в нього розвиваються додаткові судини, а це сприяє кращому кровопостачанню серцевого м’яза і надходження кисню та поживних речовин. Кровоносні судини стають більш еластичними, підтримується нормальний артеріальний тиск. Ось чому кардіологи вважають фізичну культуру профілактикою гіпертонічної хвороби, інфаркту та інсульту.
Активне довголіття і здоровий спосіб життя.
Щоб стало можливим активне довголіття людини – необхідно вести розумний спосіб життя. Повинні врівноважено працювати всі функції організму. Не випробовуйте свій організм надмірною їжею або алкоголем, недосипанням, перенапруженням у роботі або в статевого життя – все це веде до передчасної старості.
Основне правило в боротьбі за довголіття людини – ніякого пересичення чим-небудь. Потрібно берегти бажання. Бажання – потужний стимул здорового довголіття. Вміння відсувати старість – мистецтво, невіддільне від уміння жити. Активне довголіття сама не приходить до людини, за нього треба боротися самому, не чекаючи допомоги лікарів.
Але найчастіше в нашому житті відбувається так, що людина дожив до 50-60 років, а так і не звик займатися хоча б 10-хвилинної ранкової зарядкою. Він навіть не підозрює, що ці 10 хвилин багаторазово оплачуються здоров’ям. Починати займатися гімнастикою або іншими видами спорту ніколи не пізно, треба тільки попередньо порадитися з лікарем.
Вранці, щоб розбудити організм, обов’язково потрібно зробити ранкову гімнастику. Під час вправ починають працювати м’язи, а органи чуття, закладені в них, посилають сигнали в клітини мозку. Цей потік наростає з кожною секундою і будить мозок.
Літні люди часто страждають такою хворобою, як тугорухливість. Хвороба виникає через відкладення солей, порушення мінерального обміну. Настає час, коли людині навіть важко вставати. Медицина всі засоби перепробувала, виявилися безсилими курорти та мінеральні води. Виявилося, що цю хворобу можна перемогти за допомогою лікувальної гімнастики.
Часто можна почути, як людина у віці 50-60 років, навіть при невеликому фізичному навантаженні, скаржиться на порушення серцевої діяльності і задишку, на зниження пам’яті, швидку втомлюваність. Така людина змиряється з висновком, що прийшла старість. Не поспішайте з висновками. З такою старістю можна впоратися без ліків і лікарів, але, з допомогою гімнастики.
Проведено цікаві спостереження. Відомо, що деякі захворювання, в тому числі і атеросклероз, який називають «хворобою століття», виникають при порушенні обміну речовин і вмісту холестерину. Дослідження показали, що у людей, які дружать з фізкультурою, ці порушення нормалізуються.
Активне довголіття та харчування.
Також, у людини в літньому віці зменшується витрата енергії і починає з’являтися зайву вагу. Отже, питання здорового помірного харчування в середньому і літньому віці стоїть на другому місці після фізкультури. Наукою доведено, що вже після 40 років людині потрібно їсти менше на одну третину, ніж раніше. Огрядність дає велике навантаження на серцево-судинну систему, у той час як інші органи від бездіяльності атрофуються. Кардіолог Пол Уайт з Америки говорив: «Якщо ти не хочеш страждати хворобами серця, то стеж, щоб після 22 років твоя вага відповідав нормі. Не кури, будь завжди в русі, катайся багато на велосипеді, багато працюй і знай, що ще ніхто не помер від роботи».
Фізична культура є строго науковим, глибоко обгрунтованим, воістину чарівним способом повернення здоров’я і молодості людям похилого віку. Люди, які постійно займаються гімнастикою, плаванням, лижами або звичайною ходьбою змінюються на очах. У них підтягується живіт, поліпшується постава, хребет випрямляється і навіть збільшується зростання на 1-2 див. Важливо тільки не лінуватися і не відкладати заняття до того часу, коли вже буде пізно. Кожна людина, якій сьогодні 50-60 років повинен сказати старості: «Не спіши, почекай ще років 50, не менше!».