9 ознак хронічного недосипання

Як визначити, що ви недосипаєте?

Якщо ви не можете прокинутися вчасно без «сторонньої» допомоги, це є ознакою того, що ви недостатньо спите. Якщо щоранку, перед роботою ваш будильник просто «висмикує» з глибокого сну або ви відчуваєте потребу поспати «ще трішки» кожен раз, коли він дзвонить — ви хронічно недосипаєте. Ви хочете поспати у вихідний день, в той час, як лягли в звичайний час? Отже, давайте розглянемо вірні ознаки хронічного недосипання.

Знижена здатність прийняття рішень

Хронічне недосипання погіршує нашу здатність приймати незначні рішення. Це навіть стосується зовсім несуттєвих речей, наприклад, де сидіти в кінотеатрі, який фільм подивитися або куди піти погуляти. Загалом, всякі дрібниці.

Нездатність приймати важливі рішення так само є ознакою недосипання. В стресових ситуаціях, коли потрібно швидко прийняти важливе рішення, це може проявлятися у вигляді заціпеніння або паніки.

Імпульсивність

Крім зниженої здатності до прийняття рішень, існує ще одне порушення в поведінці людини, відчуває хронічне недосипання. Деякі люди замість стану заціпеніння починають бурхливо реагувати на якісь події. Вони швидко й імпульсивно починають приймати рішення, часто навіть не замислюючись про наслідки.

Дратівливість

Якщо ви не впевнені в тому, дратівливі ви чи ні, попросіть вашого близької людини оцінити вашу поведінку з боку.

По темі: 5 продуктів, які допомагають лікувати безсоння і поліпшити сон.

Ваша подушка виглядає більш привабливо, ніж ваш улюблений(травня)

Хронічне недосипання може привести до зниження статевих гормонів та збільшення рівня гормонів стресу, що природним чином надалі знижує сексуальний потяг.

Ви часто хворієте

Скільки разів ви хворіли в минулому році? Якщо ви не можете згадати, але ви знаєте, що хворіли досить часто, то ймовірно робота вашої імунної системи порушена. Ваш організм потребує повноцінного відпочинку, для того, щоб ваша імунна система функціонувала на оптимальному рівні.

Часто не можете згадати

Якщо ви не можете зрозуміти, що трапилося з вашою пам’яттю останнім часом, недолік сну може бути тому виною. Хороший сон — запорука повноцінної роботи мозку.

Нездатність сконцентруватися

Наша здатність концентруватися безпосередньо залежить від повноцінного відпочинку. Недосипання може призвести до погіршення результатів у навчанні, зниження продуктивності в роботі і підвищеної отвлекаемости. Також за млявого погляду, спрямованому в нікуди можна визначити, що людина хронічно недосипає.

Незграбність

Якщо ви не знаєте, що сталося з вашим почуттям координації, цілком можливо, що проблема криється в недосипанні. Люди позбавлені повноцінного сну більш незграбні, ніж люди напідпитку. Любителям комп’ютерних ігор необхідно прийняти до уваги: опівнічні «баталії» погіршують вашу координацію.

Клевань носом або микросны

Коли ми не даємо нашому організму необхідного відпочинку, він буде красти його у нас. У невідповідний час ми можемо просто вимкнутися і не будемо знати, що це сталося з нами. Більше половини водіїв зізнаються, що хоч якось куняли за кермом, в більшості випадків просто продовжуючи рух. Якщо засинаєте на нетривалий час протягом дня, ваш організм намагається сказати вам дещо.

Якщо ж причиною хронічного недосипання є безсоння, використовуйте ефективні методи описані тут — 14 методів як позбавитися від безсоння.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання