Розлад травлення можна вважати запором тоді, коли немає стільця протягом 72 годин або виникають проблеми з цим, наприклад, калу дуже мало або він жорсткий. Хоча більшість людей вважає цю проблему не дуже серйозною, правда в тому, що запор потрібно вчасно лікувати, щоб він не став хронічним, а також неодмінно слід визначити, чи немає ще якогось захворювання, що його викликає.
В більшості випадків причиною запору є дегидрадация, неправильне харчування або сидячий спосіб життя. Втім, він також може свідчити і про куди більш серйозні проблеми зі здоров’ям, які вимагають негайного лікування. Зазвичай люди при запорах у першу чергу біжать і купують проносне в аптеці. Втім, це не найкраще рішення, адже ви можете звикнути до нього, крім того, ліки іноді можуть мати небажані побічні ефекти.
На щастя, існує декілька способів від запору, які володіють помірними проносними властивостями і допомагають поліпшити травлення.
1. Сік алое
Алое належить до рослин, які володіють численними корисними для здоров’я властивостями. Вона чудово діє як на внутрішні органи, так і на зовнішній вигляд людини. Щоденне споживання соку алое може допомогти натуральним способом очистити кишечник і сприяти виведенню відходів і токсинів. Згідно з даними опублікованими National Standard, алое міститься компонент, відомий як алоїн, який чудово бореться з запорами.
2. Яблука
Яблука належать до продуктів, які саме краще борються з запорами. У цьому фрукті міститься пектин, речовина, що сприяє кращій роботі кишечника. Крім того, в яблуках багато клітковини, яка потрібна для м’якості калу і стимулювання виведення відходів — це підтверджують дані досліджень Медичного факультету Університету штату Огайо.
3. Банани
Банан — це смачний фрукт, який сприяє гарному травленню і покращує стілець. Вони забезпечують організм великою кількістю клітковини, а вона володіє потужними проносними властивостями і допомагає виводити з організму відходи. Один банан забезпечує людині 12% рекомендованої денної дози клітковини, а також містить фруктоолігосахариди, які в товстій кишці здійснюють дуже позитивний вплив на загальні процеси травлення.
4. Зелений чай
В останні роки зелений чай став дуже популярним, адже він є потужним антиоксидантом з багатьма іншими численними корисними для здоров’я властивостями. Одна з них — здатність сприяти травленню і стимулювати виведення відходів, які накопичуються в кишечнику. Крім того, зелений чай має також незначний проносний ефект, який допомагає боротися з запором.
5. Овес
Люди, які страждають від закрепів, повинні додати в свій раціон харчування більше вівсяних продуктів. У вівсі містяться вуглеводи, вітаміни, мінерали і клітковина, які в цілому сприяють травленню і запобігають запори, зокрема. В ідеалі цей продукт потрібно їсти на сніданок, але можна додавати його до смузі, супів і навіть салатів.
6. Насіння льону
Насіння льону володіють численними лікувальними властивостями, багато в чому завдяки вмісту великої кількості клітковини і жирних кислот Омега-3. Насіння льону діють як легке проносне, тому покращують роботу кишечника і очищають товсту кишку завдяки виведенню відходів. Просто додайте столову ложку насіння льону на склянку води і залиште настоюватися на ніч. Пийте вранці натщесерце.
7. Оливкова олія з лимоном
Поєднання лікувальних властивостей оливкової олії лимона і створює натуральне проносне, яке сприяє випорожненню і бореться з запорами. Просто розчиніть сік одного лимона в склянці гарячої води і додайте столову ложку оливкової олії. Пийте щоранку натщесерце.
8. Яблучний оцет і мед
Ще один спосіб приготувати натуральне проносне: розчиніть по столовій ложці яблучного оцту та меду в склянці води. Пийте суміш три рази в день.
Олена, www.medicinaportal.com