25 секретів, які дозволять дожити до 100 років

25 секретів, які дозволять дожити до 100 роківМи часто чуємо вираз «помер від старості», але не замислюємося, що воно означає. В дійсності,
нічого. Смерті від старості «просто не існує — вона обов’язково настає від якоїсь хвороби. Отже, запорука довголіття — не хворіти. Ми розповімо вам, як підвищити шанси на довге життя.

  • Не нервуйте. Від цього скаче тиск, і слабшає імунітет. Можливо, також збільшується ризик захворіти на рак. Намагайтеся контролювати себе і не хвилюватися через дрібниці.
  • Спілкуйтеся з людьми. «Британські вчені» (а саме, доктор Джанет Эмпсон) довели, що товариські люди здоровіші замкнутих.
  • Звучить банально, але не паліть. Світ не зійшов з розуму, це правда шкідливо.
  • Заведіть собі хобі. Це теж для позитивних емоцій і зняття стресу. 104-річний Іван Волошин обожнює шахи і каже: «Грайте – це заспокоює нерви!»
  • Будьте відкриті змінам. Це зробить ваше життя цікавим, і дасть вам стимул продовжувати.
  • «Рухайтеся,» радить 103-річний Умар Бекаров. Це не обов’язково повинен бути спорт, досить ходити пішки, танцювати або займатися якою-небудь ще активністю.
  • Робіть зарядку. Це актуально людям середнього віку — допоможе згладити наслідки багаторічного сидіння за комп’ютером.
  • Думайте. Люди, що займаються інтелектуальною працею менше схильні розумовим захворювань. Увійдіть в їх число.
  • Будьте ласкаві. Василь Кипорук, яким 101 рік, каже, що ніколи ні на кого не гнівався. Це зберегло йому нерви.
  • Ходіть до лікаря. Для профілактики. Він може виявити починається хвороба і запобігти її до того, як вона завдасть відчутної шкоди.
  • Їжте овочі та фрукти. В них вітаміни, а від їх нестачі хворіють.
  • Користуйтеся кремами від сонця. Ультрафіолет впливає на ваше здоров’я той же ефект, що і куріння шкодить йому.
  • Не толстейте. Або худніть. По ситуації. Худі люди в середньому живуть на 3 роки більше товстих.25 секретів, які дозволять дожити до 100 років
  • Зберігайте бадьорість духу. «Фізкультура, читання і оптимізм — це, повірте, кращий рецепт, щоб прожити сто років, а то й більше!» — каже 100-річна Фрума Польовик.
  • Не лінуйтеся. «Щоб довго жити, потрібно багато працювати», — вважає 112-річна Аймани Далгалаева.
  • Приймайте антиоксиданти. Вони нейтралізують вільні радикали — побічні продукти метаболізму, які пошкоджують клітини.
  • Їжте горіхи. 150 г в тиждень знижують ризик судинних захворювань на 35%.
  • Приймайте риб’ячий жир. Так, це несмачно. Але корисно для суглобів. Вирішіть, що вам важливіше.
  • Пийте молоко. Воно містить вітамін D, якого не вистачає 50 відсоткам людей.
  • Спіть більше. Правда, є ризик, що всі выгаданное таким чином час життя ви проведете у сні…
  • Не перепивайте. Алкоголь шкодить печінці. Відмовитися від нього зовсім буває важко, але його вживання варто хоча б стримати.
  • Слідкуйте за зубами. У роті живе безліч бактерій, які можуть проникати в інші частини тіла і викликати хворобу.
  • Приймайте харчові добавки. Це допоможе отримувати потрібну кількість корисних речовин, не переїдаючи.
  • Пийте більше. Якщо ви п’єте в день не менше 8 склянок води, то, самі того не розуміючи, обезвоживаете себе.
  • Будьте обережні. Не забувайте, що помирають не тільки від хвороб. Не гуляйте по ночах, не кидайтеся під машини та інше.
  • Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання