Ми часто чуємо вираз «помер від старості», але не замислюємося, що воно означає. В дійсності,
нічого. Смерті від старості «просто не існує — вона обов’язково настає від якоїсь хвороби. Отже, запорука довголіття — не хворіти. Ми розповімо вам, як підвищити шанси на довге життя.
Не нервуйте. Від цього скаче тиск, і слабшає імунітет. Можливо, також збільшується ризик захворіти на рак. Намагайтеся контролювати себе і не хвилюватися через дрібниці.
Спілкуйтеся з людьми. «Британські вчені» (а саме, доктор Джанет Эмпсон) довели, що товариські люди здоровіші замкнутих.
Звучить банально, але не паліть. Світ не зійшов з розуму, це правда шкідливо.
Заведіть собі хобі. Це теж для позитивних емоцій і зняття стресу. 104-річний Іван Волошин обожнює шахи і каже: «Грайте – це заспокоює нерви!»
Будьте відкриті змінам. Це зробить ваше життя цікавим, і дасть вам стимул продовжувати.
«Рухайтеся,» радить 103-річний Умар Бекаров. Це не обов’язково повинен бути спорт, досить ходити пішки, танцювати або займатися якою-небудь ще активністю.
Робіть зарядку. Це актуально людям середнього віку — допоможе згладити наслідки багаторічного сидіння за комп’ютером.
Думайте. Люди, що займаються інтелектуальною працею менше схильні розумовим захворювань. Увійдіть в їх число.
Будьте ласкаві. Василь Кипорук, яким 101 рік, каже, що ніколи ні на кого не гнівався. Це зберегло йому нерви.
Ходіть до лікаря. Для профілактики. Він може виявити починається хвороба і запобігти її до того, як вона завдасть відчутної шкоди.
Їжте овочі та фрукти. В них вітаміни, а від їх нестачі хворіють.
Користуйтеся кремами від сонця. Ультрафіолет впливає на ваше здоров’я той же ефект, що і куріння шкодить йому.
Не толстейте. Або худніть. По ситуації. Худі люди в середньому живуть на 3 роки більше товстих.
Зберігайте бадьорість духу. «Фізкультура, читання і оптимізм — це, повірте, кращий рецепт, щоб прожити сто років, а то й більше!» — каже 100-річна Фрума Польовик.
Не лінуйтеся. «Щоб довго жити, потрібно багато працювати», — вважає 112-річна Аймани Далгалаева.
Приймайте антиоксиданти. Вони нейтралізують вільні радикали — побічні продукти метаболізму, які пошкоджують клітини.
Їжте горіхи. 150 г в тиждень знижують ризик судинних захворювань на 35%.
Приймайте риб’ячий жир. Так, це несмачно. Але корисно для суглобів. Вирішіть, що вам важливіше.
Пийте молоко. Воно містить вітамін D, якого не вистачає 50 відсоткам людей.
Спіть більше. Правда, є ризик, що всі выгаданное таким чином час життя ви проведете у сні…
Не перепивайте. Алкоголь шкодить печінці. Відмовитися від нього зовсім буває важко, але його вживання варто хоча б стримати.
Слідкуйте за зубами. У роті живе безліч бактерій, які можуть проникати в інші частини тіла і викликати хворобу.
Приймайте харчові добавки. Це допоможе отримувати потрібну кількість корисних речовин, не переїдаючи.
Пийте більше. Якщо ви п’єте в день не менше 8 склянок води, то, самі того не розуміючи, обезвоживаете себе.
Будьте обережні. Не забувайте, що помирають не тільки від хвороб. Не гуляйте по ночах, не кидайтеся під машини та інше.
Ми часто чуємо вираз «помер від старості», але не замислюємося, що воно означає. В дійсності,