Хто-то без особливої напруги запам’ятовує вірш на кілька сторінок, дати днів народжень рідних і малознайомих людей, а інші насилу запам’ятовують навіть номер свого мобільного телефону. Існує багато методик, тренінгів та способів для поліпшення пам’яті. Люди використовують фармацевтичні засоби, а є прості і маловитратні способи.
Пам’ять є психічним властивістю людини. Це здатність для нагромадження, запам’ятовування і зберігання різної інформації і накопиченого досвіду. Вона буває короткочасною і довготривалою. Перша існує для тимчасового сховища інформації. А через короткий час все, що було запомнено – стирається. Довготривала пам’ять зберігає інформацію надовго, часом навіть на все життя. Тільки треба періодично її повторювати і згадувати.
Існує також оперативна пам’ять. У ній зберігається інформація, яка потрібна до певного випадку, а потім стирається. Але з оперативної пам’яті можна зберігати інформацію, переміщаючи її в довгострокову пам’ять.
Методи поліпшення пам’яті або збереження інформації в довготривалий відсік пам’яті:
1. Розвинена уява
Запам’ятовувати інформацію, представляючи її в малюнках, картинках і тварин – це ефективний спосіб запам’ятовування інформації. Так можна запам’ятати навіть великі числа.
2. Перестаньте лінуватися
Той, хто веде малорухливий спосіб життя і не розвивається розумово – ніколи не обзаведеться хорошою пам’яттю.
3. Рух – це ваш стиль життя
Спорт, танці та рухи сприяють активізації кровообігу, а значить, покращує роботу психічних процесів. Та пам’ять не виняток.
4. Згадай сам
Якщо необхідно згадати номер телефону, слово або дату, спробуйте згадати це протягом декількох хвилин самостійно. Якщо спроба не закінчиться успіхом – тоді можна почати шукати інформацію записній книжці, інтернеті або уточнити у кого-то.
5. Читання
Читати книги не тільки цікаво, але і корисно. Це допомагає запам’ятовувати інформацію, грамотно писати і розвивати уяву. Тому, коли в черговий раз захочеться подивитися фільм, варто замінити його на читання книги.
6. Асоціації
Можна скласти асоціацію цифри з твариною. Наприклад, двійка дуже схожа на лебедя. А ім’я тільки що представився вам людини, можна асоціювати з ким із знаменитостей. Тоді ви точно запам’ятайте ім’я, чим порадуєте нового знайомого. Він надовго запам’ятає. Люди люблять, коли до них звертаються по імені. Тоді людина мимоволі переймається симпатією.
7. Заучування віршів
Вірші улюбленого поета – це найкращий спосіб для розвитку довгострокової пам’яті. Щоб це не було порожньою тратою часу, запропонуйте друзям влаштовувати вечори читання віршів. І кожну тиждень вечорами демонструйте свою майстерність. Ви зможете частіше бачитися з друзями і колективно поліпшити пам’ять.
8. Навчання іноземним мовам
В процесі навчання ви будете запам’ятовувати нову лексику, правила і граматику, що принесе вам незабаром позитивний результат. Ви зможете з кожним днем швидше запам’ятовувати інформацію і надовго її зберігати.
9. Зубріння – це малоефективний спосіб запам’ятовування
При заучуванні інформації, не розуміючи, що вчіть, вона не пройде далі оперативної пам’яті. Потрібно представляти картинки, стисло переказувати.
10. Покажіть друзям, яка ви здатна особистість
Влаштовуйте собі тренування, після прочитання літературного твору запишіть імена героїв і короткий сюжет. Записане, варто періодично прочитувати і згадувати. Це буде добре розвивати пам’ять.
Ці прості способи допоможуть у перекладі інформації з оперативної в довготривалу пам’ять.
Олена, www.medicinaportal.com