Вони працьовиті, але боязкі. Коли хворіють, довго не дають про себе знати. А адже вони дуже важливі для нас, тому що кожен день вони видаляють токсини з приблизно 200 літрів крові! Що зробити, щоб ці фільтри працювали без збоїв? Почати піклуватися про нирках.
Ми забуваємо про них, тому що вони глибоко заховані і не дають про себе знати. Більше того, ми часто саботуємо їх роботу, обмежуючи вживання рідини. Між тим, нирки не тільки дбають про водному та електролітному балансі, очищають і видаляють з організму кінцеві продукти обміну речовин, а також виготовляють необхідні нам для життя гормони зокрема, еритропоетин і вітамін D.
Правила, які допоможуть зберегти здоров’я ваших нирок:
Пити багато води
Для нормальної роботи нирок, потреба води становить — 1,5–3 літрів рідини на день (чоловіки повинні пити більше, ніж жінки). Коли ви п’єте занадто мало, згущені продукти обміну речовин можуть утворюватися у вигляді каменів у нирках. Пийте маленькими ковтками протягом дня, краще мінеральну воду без газу – не чекайте, поки вам захочеться пити. Не слід терпіти, при першому позиві до сечовипускання, необхідно піти в туалет. Коли сеча накопичується в сечовому міхурі, що розмножуються в ньому бактерії, можуть викликати запалення сечовивідних шляхів.
Полюбіть фрукти
Особливо журавлину, апельсини і персики. Це перші фрукти (свіжі або у вигляді соку), що містять речовини, які протидіють розвитку бактерій в нирках і сечовому міхурі. Апельсин перешкоджає утворенню каменів у нирках (аналогічну дію надають свіжі огірки, петрушка, крес-салат і селера), а сирі персики володіють сечогінною дією, що сприяє очищенню нирок (так само, як полуниця, агрус і чорна смородина).
Бережіть зуби
Так, це не жарт. Розвиток карієсу є прекрасним середовищем для бактерій, які поряд з біологічними рідинами починають подорожувати по організму, послаблюючи імунітет (наприклад, після перенесених захворювань та хірургічних процедур), можуть атакувати найбільш вразливі органи, такі як серце і нирки.
Деякі захворювання відображаються на роботі нирок
Половина пацієнтів, які через ниркової недостатності потребують пересадки, раніше хворіли на діабет 2 типу і захворюваннями серця. Тому варто піклуватися не тільки про функції нирок. Контролюйте тиск крові, тому що занадто висока, пошкоджує дрібні кровоносні судини в нирках, тим самим ускладнюючи їх функцію правильно фільтрувати. Захворювання нирок (наприклад, гостре або хронічне клубочковое запалення) часто є наслідками не долеченной ангіни і простудних захворювань.
Не перестарайтеся з медикаментозними препаратами
Нестероїдні протизапальні препарати зменшують потік крові через ниркові клубочки. Прийняті у великих кількостях вони шкодять ниркам. Варто дотримуватися суворого і правильного дозування, особливо снодійних, антибіотиків і знеболюючих препаратів.
Скидайте вагу
Люди, що мають надмірну вагу та ожиріння частіше страждають на сечокам’яну хворобу, запальні процеси і пухлини нирок. Зайва вага також сприяє розвитку гіпертонії і діабету, які можуть призвести до ниркової недостатності. Якщо у вас є зайві кілограми, перейдіть на дієту, і регулярно рухайтеся. Особливо рекомендуються аеробні вправи (наприклад, біг, їзда на велосипеді, аеробіка), принаймні, 2-3 рази в тиждень по 30-40 хвилин.
Звертайте увагу на те, що ви їсте
Уникайте надлишку страв з шпинату, мангольда (сорт буряка) і ревеню, які є багатим джерелом оксалатів, які сприяють утворенню каменів у нирках. Контролюйте кількість вживаного білка, тому що харчування, основою якого є ковбасні вироби, м’ясо і молочні продукти, стимулює нирки до напруженої роботи. Продуктом перетравлення білка, є токсичний аміак, який нирки повинні нейтралізувати. Саме із-за нирок лікарі не рекомендують харчування з високим вмістом білка.
Не паліть
Куріння істотно підвищує ризик розвитку раку нирок і сечового міхура. Забудьте про курити, курці, особливо часто піддаються пухлин нирок у 1,5 рази частіше, ніж люди, які не мають шкідливої звички. Куріння впливає також на розвиток атеросклерозу, а звуження і склероз кровоносних судин, зменшує приплив крові, зокрема, саме до нирок. Вже дві сигарети на день можуть пошкодити артерії і нашкодити здоров’ю ваших нирок.
Відвідуйте регулярно лікаря
Профілактика – це найкращий спосіб раннього виявлення порушень у роботі нирок. Досліджуйте себе, особливо якщо ви хворі діабетом і артеріальною гіпертензією. Якщо вам за 40 років, раз на рік виконуйте загальний аналіз сечі концентрацію креатиніну в сироватці крові. Турбувати вас повинно поява білка в сечі і надто високий рівень креатиніну – швидше за все, ваші нирки потребують допомоги. Раз в рік контролюйте тиск і рівень цукру в крові, тому що якщо його не лікувати, діабет, гіпертонія, викличуть пошкодження нирок.
Будьте пильні
Хворі нирки рідко болять (винятком є інфекція сечовивідних шляхів і жовчнокам’яна хвороба). Симптоми, які повинні змусити вас звернутися до лікаря, є: олігурія або надто часте сечовипускання, особливо в нічний час; набряки навколо очей, набряки рук, ніг, щиколоток; відчуття печіння і болючість під час сечовипускання, сеча каламутна, різкий запах аміаку. Найбільш тривожним симптомом є кров у сечі. Якщо ви помітите, відвідайте лікаря якомога швидше.
Олена, www.medicinaportal.com