Стрес – невід’ємна частина життя сучасної людини. Щодня ми піддаємося різним стресам, і деколи хочеться заїсти це все справа морозивом, чіпсами, цукерками або іншими смакотою, які неодмінно ведуть до жировим відкладенням. Не варто після чергової сварки з начальством заїдати стрес продуктами, які можуть зіпсувати фігуру, адже є безліч смачних продуктів, які не лише поліпшать ваш настрій, але і підуть на користь для організму.
Список продуктів, які допоможуть вам пережити стрес без шкоди здоров’ю та придбання зайвої ваги:
1. Ягода
Корисні, солодкі і дуже смачні ягоди наповнені різними корисними вітамінами, які не тільки запобігають старінню, викликане сильними стресами, але і допоможуть стримати стрибки у вмісті цукру в крові. Малина, ожина, полуниця і т. д. відмінно підійдуть як доповнення до сніданку, і допоможуть зберегти відмінний настрій з самого ранку.
2. Ромашка
Настій з ромашки відмінно знімає напруження центральної нервової системи, зміст гіпюрової кислоти в цьому відварі зменшує ризик виникнення запалень, які можуть виникнути із-за сильного стресу. Чай з ромашкою дозволить вам позбавитися від подразників кишкового тракту, таких як запори, коліки та здуття.
3. Темний шоколад
70%-й темний шоколад допоможе вам подолати ваш стрес, за рахунок того, що при його поглинанні виділяються бета-ендорфіни. Темний шоколад викликає відчуття ейфорії і розслаблення за рахунок фенілетиламіну.
4. Горіхи
Горіх це відмінний засіб, який допомагає обміну речовин в організмі. Допомагаючи зберегти нормальний рівень цукру в крові, відпадає тяга до солодкого. Коли людина піддається стресу, обмін речовин збільшується, і енергія витрачається швидше, а органічні рослинні жири в горіхах з лишком поповнять ваш організм необхідними речовинами.
5. Селера
Рослина, яка містить у собі триптофан, під назвою селера, допомагає організму виробити серотонін. Серотонін – речовина, яка підтримує у вашому організмі баланс гормонів, відмінного настрою і гарного, міцного сну. Вживання селери перед сном, допоможуть усунути почуття голоду і допоможе швидше заснути.
6. Солодка
Корінь Лакриці, дуже корисний для нервової системи, всього один стакан чай з коренем солодки допоможе привести ваші нерви в норму і зняти стрес.
7. Риба
Жирна риба також є відмінним засобом для підживлення вашої нервової системи, що така риба, як лосось, форель і сардини містять безліч корисних речовин, таких як вітаміни B, цинк, магній. Такі речовини просто необхідні в стресових ситуаціях, адже вони покращують настрій.
8. Часник
Не сама смачна річ в нашому топі, але вона має відмінний ефект, збільшуючи властивості імунної системи, адже в періоди стресу, людина дуже схильний до різних інфекційних бактерій. Часник викликає апетит, поклавши у свою страву пару головок часнику, ви однозначно отримаєте користь для організму.
9. Капуста
Сімейство капустових відомо своїми корисними властивостями для печінки, капуста корисна при стресах, так як містить в собі глюкозинопаты, які відмінно борються з симптомами стресу. Капусту можна вживати в будь-якому вигляді, і додати в будь-яку страву.
10. Оливкова олія
Першими при стресі під удар потрапляють серцеві судини, адже при стресі серце так і норовить вискочити з грудей. Оливкова олія не лише багато протизапальними речовинами, які допоможуть привести в норму серцево-судинну систему, але і містить корисні жири і вуглеводи.
На цьому, топ-10 корисних продуктів при стресах закінчується, але хочеться відзначити ще здоровий сон і правильне, збалансоване харчування. Будьте здорові!
Олена, www.medicinaportal.com