Зміст
Організм жінки в післяпологовий період гостро потребує вітамінів для відновлення. Найбільша їх кількість міститься в овочах і фруктах. Слід враховувати вплив вживаних мамою продуктів на організм дитини. Адже разом з молоком матері дитині передаються необхідні йому поживні речовини. Вибираючи овочі, необхідно проконсультуватися у лікарів, чи можна вживати їх при грудному вигодовуванні. Чи Не стануть вони алергеном для незміцнілого організму новонародженого.
Кабачки дуже корисні годуючим мамам, а їх малюкам можна давати з 6-ти місяців
Багато суперечок виникає щодо кабачків, і можна кабачки мамі, що годує? Доведено, що кабачки при грудному вигодовуванні не приносять шкоди.
Користь
Кабачки рекомендується додавати в раціон годуючої мами, так як вони містять:
- Мікроелементи, необхідні зростаючому організму дитини.
- Численні вітаміни, які допомагають мамі відновитися, а маляті вони потрібні для правильного розвитку кісткової тканини.
- Цей овоч здатний виводити токсини і нормалізувати роботу кишкового тракту.
Кабачки — цінний продукт харчування
Відомо, що після пологів багато жінок набирають зайву вагу. Проблема дуже хвилює прекрасну половину людства.
Якщо є кабачки при грудному вигодовуванні, то це сприяє втраті зайвих кілограмів.
Відбувається це завдяки властивостям кабачка:
- Він має сечогінну ефектом, у результаті чого організм позбавляється від зайвої рідини.
- У нього мінімальна калорійність, складова близько 24 калорій.
- Продукт швидко і легко засвоюється організмом. Тому фігура незабаром придбає бажані форми.
- Він рятує від холестерину.
Цінується кабачок, як косметичний засіб. Рекомендується накласти його шкірку на проблемні області обличчя на 30 хвилин. Шкіра добре зволожиться поживними речовинами, стане значно свіжіше.
Маска з кабачків допоможе освітлити пігментні плями, що з’являються на обличчі в період вагітності. Тонко нарізаним свіжим кабачком можна відновити суху шкіру на обличчі і в області декольте.
Приготування страв
На думку дієтологів, годуючі мами повинні вживати не менше 500 г овочів щодня. Серед них кабачки стоять на першому місці. Спочатку слід з’їсти 1-2 ложки приготованого блюда. Після цього протягом 2-х днів слід контролювати стан малюка. Необхідно вводити в раціон тільки один новий продукт, щоб знати реакцію організму на нього. Якщо ніяких змін в поведінці та стані дитини не відбулося, то вживання кабачків дозволяється без побоювань.
Тушковані кабачки — кращий варіант приготування
Жінкам в період годування груддю рекомендується виключити смажені страви.
Фаршировані кабачки і смачні, і корисні
Тому:
- Кабачки можна їсти тільки в тушкованому вигляді, можна приготувати з них рагу.
- Вітамінні та корисні страви готують, використовуючи пароварку.
- Для запікання овочів використовують духова шафа, так як їх корисні властивості зберігаються.
- Можна готувати страви з цього овочу на відкритому вогні (грилі, багатті).
Кабачкова ікра може бути в обмежених кількостях
Корисна кабачкова ікра. При її приготуванні слід виключити будь-які барвники та інші добавки. Але вживати її слід дуже обережно, з-за того, що вона включає оцет і томатну пасту. Її додають в меню тільки через півроку. Доза не повинна перевищувати 150 м протягом дня, а за тиждень не більше 400 грам.
Рекомендації
Кабачки слід включити в раціон годуючої мами тільки через 7 днів після пологів. Перший раз кількість їжі з цього овоча не повинно бути великим. Особливо якщо в період вагітності його не вживали.
Не варто посилено є кабачки, так як виводить рідину з організму, відбувається посилене вимивання важливих мікроелементів. Особливо це стосується калію, необхідного для нормальної роботи серця.
Кабачковий сік годуючим мамам під забороною
Не можна вживати жінкам у період годування цей овоч сирим. Забороняється також вживати сік з нього з-за високої концентрації міститься в ньому кислоти.
Рекомендується використовувати продукцію зі свого городу. При покупці в магазині або на ринку обов’язкова перевірка якості кабачків (нітрати, свіжість, стиглість).