Ось воно, здійснилося! Вам вдалося схуднути нарешті. У кого-то це виходить досить швидко, але зазвичай і тим і іншим, буває непросто утримати свою вагу, в тій нормі, до якої Ви так прагнули. Адже навколо нас стільки спокус, так і спосіб життя доводиться коригувати для досягнення своєї мети. Що ж потрібно робити і що навпаки робити не слід, щоб утриматися в межах досягнутих?
Тримаємо вагу після дієти
Тут є кілька важливих моментів, пам’ятаючи (а головне, виконуючи!), які Вам вдасться утриматися на досягнутих з таким трудом результати.
Змінюємо порядок на кухні
Кухня, це, мабуть, самий головний ворог, коли Ви боретеся із зайвою вагою, тому, дещо-що слід змінити. Для початку доведеться прибрати куди-небудь подалі з очей всі солодощі, також смачну випічку та інші «смакоту», які багаті зайвими калоріями. Вони не повинні лежати у Вас прямо на столі або в інших доступних місцях. Краще всього їх взагалі не купувати. А замість них купити будь-які свіжі фрукти або ягоди. Крім цього, слід перейти на дрібні чашки і тарілки. Так Ви самі зможете зменшити обсяги їжі. І калорії, які Ви вживаєте, теж будуть у Вас під контролем.
Будьте готові до нападів голоду
Так, таке теж цілком може бути, тому краще завжди тримати десь поруч яблуко, морквину, можна йогурт або цільнозернові хлібці. Цей невеликий продуктовий запас допоможе Вам у будь-який момент задовольнити раптом виникло відчуття голоду, при цьому нищівного удару по Вашій фігурі не буде.
Раз в три дні і побалувати себе можна
Не забувайте про Ваше улюблене ласощі, але тільки саме з такою регулярністю. Крім цього їжте його тільки в першій половині дня. Тому що, той зайвий цукор і жири, які напевно надійдуть у Ваш організм з цим ласощами, повинні бути до вечора обов’язково перероблені в енергію. Дайте організму для цього достатньо часу.
Не забувайте і про питному режимі
Всі знають, що саме вода нам і допомагає худнути. Адже з її допомогою всі токсичні речовини залишають наш організм, і вона може заповнити шлунок. Але, для фігури буде корисно не тільки вода, але і різні компоти, багато овочеві соки, а також і відвар шипшини.
Не будьте занадто суворі до себе
Заборонений плід, як і раніше, дуже солодкий. Саме тому від усього відразу відмовлятися не потрібно. Всі заборони краще всього чергувати. Тобто, сьогодні Ви не їсте солодке (причому зовсім), завтра забуваєте про борошняне, а на третій день навіть не дивіться на напівфабрикати.
Кожний прийом їжі повинен давати білок організму
Чому саме білок? Так, тому що він дуже ситний, і коли ви його їсте, то довше не будете згадувати про їжу. Крім своєї ситності, білок це справжній будівельний матеріал для наших м’язів. А вони, навіть у спокої, здатні добре спалювати жири. У цьому сенсі гарним варіантом будуть продукти з молока, підійде нежирний сир, хороший натуральний йогурт, маслянка або маложирний сир.
Слід побоюватися прихованих жирів
Такі жири можуть міститися в багатьох продуктах. Це і ковбасні вироби, у багатьох напівфабрикатах, в картоплі фрі, в горіхах, молочному шоколаді і в набитих вершках. Щоб не помилитися, завжди уважно читайте навіть дрібний шрифт на упаковках. Слід брати тільки продукти, де жиру не більше 5-ти гр на 100 гр продукту.
Полюбіть приправи
Будь-які страви, у яких смак дуже яскравий і добре насичений, швидше здатні втамувати наш голод, причому роблять це ще і надовго. Крім цього, той же орегано, чилі або імбир ще й поліпшать Ваше травлення.
Качаємо м’язи
Спорт взагалі несе багато корисного. У нашому ж випадку дуже важливо, що з його допомогою можна добитися прискорення процесу обміну речовин, так і травлення стане краще. Крім цього, слід знати, що м’язова маса, вірніше кожен кілограм в день споживає до 75-ти ккал. Тому, якщо вдень Ви досить активні, то й увечері, навіть на дивані, ваша активність даремно не пройде.
Ставитеся спокійніше до різних дієт
Самоїдство з приводу того, що Ви таки з’їли трохи зайвого, зазвичай виливається в стрес. А з цим стресом цілком можливо, що Ви будете справлятися з допомогою тієї ж їжі. Не треба себе картати, і зважуватися потрібно не частіше, ніж раз на тиждень.
Ще кілька корисних порад по цій же темі Ви дізнаєтеся з цього відео. Дивимося.
P. S. Стаття була корисною для Вас? Поділіться їй з друзями в соціальних мережах. Буду дуже Вам вдячний.