Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути

Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути

Багато чули про користь води і задавалися питанням: «Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути?». Але навчитися пити достатній об’єм рідини – це ціле випробування. Пройти його варто, так як користь від води очевидна.

А наслідки зневоднення небезпечні:

  • сповільнюються біохімічні реакції,
  • порушується процес травлення,
  • збільшується в’язкість крові,
  • починаються проблеми з теплообміном.

Вода – основа життя

Щодня організму для нормального функціонування потрібно від 1,5 до 3 літрів води. Вона входить до складу клітин, крові, біологічних рідин організму (сльози, слина, піт і т. д.)

Але часто людина п’є тільки тоді, коли відчуває спрагу. Слід зазначити, що це вже близьке до зневоднення стан. Так як часто люди не правильно розуміють сигнали свого організму. Якщо протягом дня ви відчули легкий голод, хоча недавно їли, просто випийте склянку чистої води.

Достатній водний баланс організму найсприятливішим чином позначається на здоров’ї:

  • відбувається омолодження шкіри,
  • виводяться накопичені токсини і продукти внутрішньоклітинного розпаду,
  • знижується ризик розвитку інфаркту,
  • підвищується працездатність,
  • нормалізується робота ШКТ,
  • одужання при ГРЗ, ГРВІ та кишкових інфекціях відбувається швидше,
  • жир спалюється швидше.

При очевидній користь цього простого продукту, для жінок він стає ще більш бажаним, коли мова заходить про схуднення.

Целюліт як водою змиє

Якщо ви стали на нелегкий шлях боротьби із зайвою вагою, то вода – це ваш основний союзник. Звичайно, не варто забувати про правильне харчування і тренування. Але без води їх ефект буде значно нижче, а результат ви отримаєте не так швидко, як хотілося б. Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути?

Читайте також:
Привітання з днем народження мамі від сина

Наш організм використовує калорії постійно. Вони потрібні, щоб сидіти, моргати, дихати. При цьому в організм надходять продукти розпаду, які необхідно виводити з рідинами. Навіть якщо ви не п’єте, організм виведе ці токсини, але за рахунок рідини крові.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, то води необхідно ще більше. Можете помітити, що після тренування цифри на вагах наближаються до заповітної. Але це просто втрата рідини через потовиділення. Її необхідно заповнити, тоді спалюватися почнуть власне жирові клітини.

Пити воду необхідно також і під час тренування, це додасть сил, знизить можливе навантаження на нирки і інтоксикацію.

Під час дотримання питного режиму, вам не страшні набряки. Набряки – це не надлишки рідини, а стратегічні запаси, внаслідок гострої її нестачі.

Без необхідного обсягу рідини неможливо позбутися целюліту. Всі знають, що тільки жіноча шкіра з-за її структури утворює цю «апельсинову кірку». Але від нього можна позбутися завдяки відновленню лімфо – дренажного балансу. А для цього потрібна вода!

Вчимося пити

Здавалося б, завдання легка. Але насправді, це не так.

  • Заміряйте, скільки води ви випиваєте в свій звичайний день? Кава, чай, сік і т. п. не враховуємо, т. к. це не вода! Подібні напої на основі рідини лише наближають зневоднення. Води – то виявиться не так вже й багато.
  • Порахуйте, скільки води необхідно саме вам. Існують різні формули для підрахунку. Наприклад:
  • Слова відомого видеоблогера, тренера Дениса Семеніхіна про підрахунок: «Організм потребує приблизно в 1 літрі чистої води на добу на 30 кг ваги. Тобто, якщо ви важите 90 кг, вам необхідно пити близько 3 літрів води в добу. Якщо 60 кг – близько 2 літрів. Інший варіант підрахунку – ви повинні випивати літр води на кожну 1000 спожитих кілокалорій. Зрозуміло, це грубий підрахунок».

    • Додавайте кількість води поступово. Якщо ви випивали 0,5 літра в день, а треба, виявляється 3, то відразу перейти на такий обсяг дуже складно. Щодня додавайте по одній склянці, поки не досягнете потрібного літражу.
    • Боремося з забудькуватістю. У денні турботи складно рівномірно розподіляти воду для пиття. У вас повинна бути з собою пляшка з водою. Використовуйте осучаснені технології – встановіть програму в телефон, щоб відслідковувати кількість випитої води, також воно буде вам нагадувати про це.
    • Не пийте всю воду за один раз. Не слід цілий день перебувати в «пустелі», а ввечері залпом випити свою норму. Організм це не засвоїть, все виведе через нирки. Для максимального засвоєння всього обсягу води слід пити по півсклянки за раз.
    • Починайте день зі склянки води. Поставте воду на приліжковий столик і вранці відразу випивайте склянку. Це дасть хороший поштовх травній системі і напоїть організм після ночі.
    Читайте також:
    Новорічна зірка на ялинку своїми руками

    Висновок очевидний, без води неможливо ні здорова життєдіяльність, ні схуднення. Не обмежуйте себе у споживанні води, і організм скаже вам «Спасибі».

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання