Швидкий відповідь: залежить від індивідуальних особливостей організму.
Сир — не просто смачний продукт, але ще і дуже корисний. Він вважається одним з найбільш багатих джерел білка, що легко засвоюється організмом, покращує жировий обмін і містить велику кількість кальцію.
З цих причин сир часто використовується в дієтичному харчуванні. Особливо цінують його спортсмени, які набирають масу і люди, які борються з жировими відкладеннями. Не дивно, що люди так часто запитують, в яких кількостях можна споживати сир.
Насправді написати якусь конкретну цифру ми не можемо, адже багато залежить від індивідуальних особливостей організму. Тим не менш, фахівці сходяться на думці, що вживати більше 400 р сиру в день для середньостатистичної людини зростанням 1,72 і вагою 75 кг небажано. Більш того, 400 г сиру — максимум в тому випадку, якщо людина при цьому не споживає такі продукти, як м’ясо, рибу, сир, яйця. Якщо ж вони входять у раціон харчування, тоді норма споживання сиру повинна бути скорочена до 200 г в день.
Для спортсменів норма може бути трохи вище, але це питання краще обговорювати з дієтологом. Не забувайте, що сир, як і будь-який інший продукт може бути шкідливий, якщо споживати в необмеженому обсязі.
Що стосується розвантажувальних днів, які здебільшого складаються з одного продукту — білка, то їх не можна влаштовувати часто, бо це може сильно зашкодити організму. Більше того, ми рекомендуємо дане питання також обговорювати з дієтологом.