Чим годувати годує маму в перший місяць: що можна і не можна їсти

Зміст

  • Що не можна їсти годуючої матері
  • Що можна їсти годуючої матері
    • Чим харчуватися мамі, що годує в перший місяць
    • Що ж з солодкого можна їсти мамі, що годує?
    • Що потрібно їсти мамі, що годує

Роль грудного вигодовування досить складно переоцінити. Що вже тут говорити, якщо навіть на упаковках дитячої суміші виробники пишуть про важливість годування малюка саме грудним молоком.

Якщо новоспечена мама прийняла рішення годувати малюка своїм молоком, їй варто переглянути свій раціон харчування, так як багато продукти можуть не сподобатися дитині і навіть нашкодити йому.

Що не можна їсти годуючої матері

Чим годувати годує маму в перший місяць: що можна і не можна їсти

  • В першу чергу, це алкогольні напої.
    Однак у кожному правилі є винятки. Наприклад, ви прийшли в гості і там вас наполегливо просять підняти келих за іменинника. В такому випадку краще не сперечатися, і зробити ковток-другий вина. Головне, не зловживати. Також обходьте стороною міцні напої (горілка, коньяк тощо) і шампанське, так як в ньому міститься величезна кількість газів, які негайно спровокують коліки у немовлят.
  • Також слід відмовитися від потенційних алергенів: цитрусових, шоколаду, полуниці, морепродуктів, червоних фруктів, овочів і ягід.
    Розпитайте у своєї мами і свекрухи, чи була у вас і у вашого чоловіка алергія в дитинстві і на що. При наявності таких їх також варто додати список того, що можна їсти при грудному вигодовуванні.
  • Далі за списком йдуть продукти, які служать причиною здуття животика малюка і коліків. Це бобові: горох, квасоля, сочевиця, чорний хліб, виноград і газовані напої.
  • Ще необхідно обмежити вживання гострих рослин зі специфічним запахом (цибулі, часнику, а також гірчиці, хрону тощо) з-за їх здатності впливати на смак і запах молока. Вашому малюкові може не сподобається такий смак, і він відмовиться від раніше улюблених ласощів.
  • Кондитерські вироби, солодощі і шоколад, на жаль, теж ставляться до списку продуктів, що не можна їсти годуючої матері.
  • Кава і міцний чай. З-за високого вмісту кофеїну ці напої негативно впливають на нервову систему малюка.
  • Вироби з високим вмістом консервантів і барвників.
  • Сало, жирне м’ясо. Ці продукти погано перетравлюються.
  • Смажені страви. Вони також шкідливі з-за високого вмісту канцерогенів.

Список того, що можна їсти при грудному вигодовуванні вийшов досить значним за розмірами. Але не поспішайте засмучуватися, адже є ще і немаленький список того, що можна їсти годуючої матері.

Що можна їсти годуючої матері

Чим годувати годує маму в перший місяць: що можна і не можна їсти

У загальному випадку, мамі треба харчуватися так, як харчувалися наші дідусі і бабусі. Їсти продукти, які виростають в наших широтах і вживання яких звично нашому організму. Це означає, що екзотичні фрукти краще замінити нашим яблуком, грушею. А ось молодій мамі з Африки, навпаки, потрібно утриматися від яблук і віддати перевагу бананам.

Потрібно дотримуватися здорового харчування, відмовитися від жирного, смаженого, копченого і різних напівфабрикатів.

На цих простих правил і базується алгоритм вибору тих продуктів, що можна їсти мамі, що годує новонародженого.

Однак необхідно пам’ятати, що перші місяці життя малюка його шлунково-кишковий тракт ще не пристосований до їжі в повній мірі, тому в цей період слід дотримуватися більш жорсткої дієти.

Чим харчуватися мамі, що годує в перший місяць

  • Кисломолочні продукти.
  • Нежирні сорти м’яса (індичка, яловичина, кролятина).
  • Білі і зелені овочі (відмовтеся від капусти – вона провокує утворення коліків).
  • Фрукти – очищені яблука, банани. Їх слід вживати обережно і в невеликому обсязі, так як цукру, що містяться в ласощах, можуть спровокувати бродіння в шлунку вашої крохи. Також слід пам’ятати про можливу алергічної реакції – уникайте екзотичних і яскраво забарвлених фруктів.
  • Крупи (рис, гречка, макарони без вмісту глютену).
  • Риба (білі сорти).
  • Напої (неміцний чай, компоти).
  • Солодке (мармелад, зефір, сухе печиво). В обмеженій кількості.

Ось ми і розібралися, чим годувати годує маму в перший місяць.
А щоб дієта при грудному вигодовуванні не здавалася такою вже страшною, визначимося з тим, що з солодкого можна годуючим мамам.

Що ж з солодкого можна їсти мамі, що годує?

Чим годувати годує маму в перший місяць: що можна і не можна їсти

  • Зефір. Ця солодкість не тільки надзвичайно смачна, але й корисна. Виявляється, зефір виводить токсичні речовини і солі важких металів з організму. Також він знижує кількість холестерину в судинах. При цьому в зефір багатий залізом і фосфором, які надають позитивний вплив на нігті і волосся.
    Але вживати цю корисну смакота потрібно в помірній кількості, адже в ній міститься велика кількість цукру.

Це важливо!

Вибирайте зефір світлого білого кольору, щоб не труїти організм малюка штучними барвниками. А ще краще власноруч приготувати домашній зефір, тоді ви будете впевнені в натуральності продукту.

  • Мармелад. Він характеризується такими ж корисними властивостями, що і зефір.
    Знову ж таки, потрібно знати міру.
  • Печені яблука і груші. Це смачне ласощі легко і швидко готується. При цьому воно анітрохи не зашкодить вам і вашій дитині.
  • Фрукти. Вибирайте плоди, які ростуть у наших широтах і не червоного кольору.
    Перелік вийшов не такий вже і великий, але при правильному підході цим можна цілком задовольнити свою потребу в солодкому.

А тепер визначимося зі списком необхідних для молодої мами продуктів харчування.

Що потрібно їсти мамі, що годує

Чим годувати годує маму в перший місяць: що можна і не можна їсти

  • Сир, сир та інші кисломолочні продукти. Є джерелом кальцію, легко засвоюються і створюють здорову мікрофлору.
  • Овочі і фрукти. Постачальники вітамінів, мінеральних речовин і легкозасвоюваних вуглеводів.
  • Крупи. Висока енергетична цінність.
  • М’ясо. Джерело білка, амінокислот і вітамінів.
  • Хліб грубого помелу (бажано, бездріжджовий). Джерело вітамінів і мікроелементів.

Всі ці продукти забезпечать і маму, і малюка необхідними речовинами для повноцінного розвитку.

Також мами немовляти слід запам’ятати одне просте правило.

Правило нового продукту

Вводите в раціон не більше одного нового продукту в день невеликою порцією і уважно стежте за реакцією малюка. Якщо малюк спокійний весь день, ніяких почервонінь і висипань на шкірі не виявлено, проносу і запору немає, значить, продукт пройшов перевірку. На наступний день ви можете спробувати з’їсти трохи більший обсяг.

Чому тільки одне нововведення в день?
Так ви зможете визначити, на що саме у дитини алергія, і тут же убезпечити його від джерела алергічної реакції.

Якщо ж з’ясувалося, що у малюка алергія на хурму, яку ви так сильно любите, не турбуйтеся. Вам необхідно тимчасово відмовитися від улюблених ласощів, а через місяць-другий можна знову спробувати невеликий шматочок. Можливо, підростаючий малюк за цей час навчився справлятися з алергеном.

Чим годувати годує маму в перший місяць: що можна і не можна їсти

Отже, ми з’ясували, що годує мамі потрібно:

  • Харчуватися простими і зрозумілими продуктами, якими харчувалися наші предки.
  • Стежити за можливим проявом алергічної реакції у дитини на новий продукт.
  • Пити багато рідини. Краще вживати звичайну воду.
  • Обмежити кількість солодкого, особливо в перші місяці, так як воно викликає бродіння в животику у дитини.
  • Відмовитися від жирних, копчених, маринованих і смажених страв, а також тих, у складі яких містяться консерванти і барвники.
  • Виключити з меню продукти зі специфічним запахом.
  • Бути в стані душевного спокою, і тоді малюк буде спокійний і щасливий поруч з мамою.
  • Поділитися:

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання