Літо потихеньку підступає, і скоро багато вирушать відновлювати свої сили після важкого трудового року, тобто у відпустки. Сьогодні, багато людей літає літаками. Іноді це навіть дешевше ніж пересуватися іншими видами транспорту. А іноді це просто єдиний вихід дістатися до місця відпочинку. Ось коли альтернативи немає, а відпочити хочеться, але страшно летіти, ось ця ситуація сама тривожна для людини, якому належить політ. Як же впоратися з цим страхом, а ще краще навчитися взагалі вільно входити в літак ні про що подібному не думаючи?
Боязнь літати на літаку. Чому вона виникає і як перестати боятися?
Тут дуже важливо вміти розслабитися у потрібний момент і грамотно управляти своїм психофізичним станом. Якщо Ви цьому навчитеся, то повітряна подорож (навіть і на повітряній кулі) буде для Вас просто веселою прогулянкою.
Опинитись в безвихідній ситуації не боявся тільки барон Мюнхгаузен, а от більшість людей цього дуже бояться. Саме це і є основна причина аерофобії. Коли ми пересуваємося будь транспортному по землі, то це нам здається більш безпечним. Адже навіть той же автомобіль ми сприймаємо підсвідомо більш безпечним, тому що при автомобільній аварії шансів залишитися живим набагато більше. Напевно, Ви чули як фахівці частенько наводять статистику авто і залізничних аварій, і при цьому кажуть, що шансів загинути в таких аваріях набагато більше, ніж при польотах на літаку.
Але ось така суха статистика і звичайна логіка мало що дають для подолання страху польотів, тому все-таки краще дотримуватися ще й деяких корисних порад.
- Краще всього відразу ж максимально навести, що називається, довідки про компанії, де ви збираєтеся придбати квиток. Дізнайтеся відгуки тих, хто вже користувався послугами. Якщо Ви будете впевнені, що Ви вибрали для себе дуже навіть гідний варіант, впевненості у вас звичайно ж додатися.
- Не створюйте собі проблем і приїжджайте в аеропорт тільки вчасно! Тобто, не потрібно їхати туди раніше, і потім чекати і чекати. Так Ви себе цими очікуваннями тільки измучаете. Те ж саме, якщо Ви будете хоча б трохи спізнюватися. Знову ж таки Вам доведеться понервувати, і на борту літака Ви вже будете «на взводі», що теж зовсім не до чого. Тут (як і в багатьох ситуаціях) дуже важлива, та межа, яку ми називаємо «золотою серединою». Ось саме її Вам і потрібно буде знайти, щоб не спізнюватися і чекати зайвого.
- Обов’язково потрібно якось розслабитися. Не потрібно постійно дивитися, що показують Ваші годинник і думати, коли нарешті ви злетите. Краще в цьому випадку відволіктися, тобто зайнятися чимось приємним саме для Вас. Найпростіше це послухати музику або почитати будь-яку цікаву книгу. Ще варіант просто відволіктися це комп’ютерні ігри, благо будь-який телефон зараз вже ближче до комп’ютера, ніж до свого прародичу. Але буває, що ні книги, ні ноутбука, ні плеєра у Вас під рукою не виявилося. Якщо Ви нічого цього не взяли, то просто порахуйте. Так само як багато це роблять перед самим сном, якщо заснути ну ніяк не виходить. Ті жінки, для яких шопінг це справжнє задоволення, можуть перед польотом відвідати свої улюблені магазини. Шопінг зніме Ваш стрес і навіть підніме настрій. Ось каву краще багато не пити перед польотом. Адже крім свого збудливої дії на нервову систему, він серйозно посилює наше серцебиття і може викликати навіть паніку. Абсолютно все це відноситься і до інших подібних стимуляторів.
- Далі кілька порад по Вашій техніці дихання. Якщо Вам ніяк не вдається «відсунути» від себе стан тривоги, або навіть воно у Вас посилився, то потрібно добре сконцентруватися на диханні. Воно при цьому має бути повільним і обов’язково глибоким. Потрібно розташуватися комфортніші. Можете витягнути ноги і навіть трохи прикрити очі. Потім потрібно намагатися вдихнути глибоко животом, а потім вже видихається повітря повільно через ніс. Обов’язково, при цьому дивіться, щоб Ваш видих, був в два рази довше вашого вдиху. Якщо дихати дуже розмірено, глибоко і трохи уповільнено, то це дуже навіть допоможе Вам розслабитися. При цьому потрібно зосередитися на диханні. Краще робити це з закритими очима. Так можна собі уявити, що повітря, який Ви видихаєте, забирає у Вас напругу і все Ваше занепокоєння.
- Можете зробити і деякі психологічні вправи. Вони досить прості. Так, наприклад, можна спробувати представити Вашу велику і жахливу» боязнь польотів у вигляді повітряної кульки. Така кулька Ви повинні будете собі подумки намалювати і побачити його, як він летить кудись зовсім далеко, в височінь. Якщо ж він буде знову до Вас наближатися, то «гоните» його від себе Вашим зусиллям волі. І краще «викрасти» його подалі.
- Є ще один варіант. Потрібно спробувати зрозуміти, чим саме ви відчуваєте страх, тобто, якою частиною Вашого тіла. Можливо, у вас «леденіє» живіт, або якось судорожно стиснуті пальці на нозі, а може бути, у Вас «пересохло горло. Тепер Вам потрібно уявити, що саме через цю частину вашого тіла у Вас і відбувається дихання. Уявіть, що весь вдихуване Вами повітря якраз і проходить через цю частину вашого тіла, причому він зараз проходить рівномірно. Ви відчуєте, як Ваші м’язи потихеньку розслабляються, по тілу так само не поспішаючи побігло тепло, а Ваш страх починає відступати.
- Хороший варіант це жуйка або ж льодяники. Адже давно вже відомо, що жування саме жуйки або ж смоктання льодяників, добре знімає м’язову напругу і позбавляє нас від стресів. Пояснюється це просто, тут все впирається у часи дитинства, до яких ми самі прагнемо несвідомо, при знаходженні під впливом стресу. А от процеси жування і ссання саме в цьому нам допомагають, причому роблять це дуже добре.
- Потрібно частіше літати! Адже, якщо це робити частіше, то й страх буде вже далеко не таким вже сильним і не зможе перемогти. Адже ті люди, для яких такі польоти справжня рідкість, схильні саме превеликий психологічного стресу. Для них це серйозна тортури, але ніяк не задоволення. При цьому для них чудо зовсім не зліт (як для Ікара, пам’ятаєте?), а саме приземлення. Якщо ж подорожі по повітрю для Вас будуть частим явищем. То й страх «випарується» природним шляхом.
А ось в цьому відео Вам дадуть ще кілька корисних порад. які допоможуть Вам позбавитися від аерофобії, тобто боязнь літати. Дивимося.
P. S. Стаття була корисною для Вас? Поділіться їй з друзями в соціальних мережах. Буду дуже Вам вдячний.
