Зміст:
- Чому салат-щітка сприяє схудненню
- Класичний салат-щітка для схуднення
- Інгредієнти
- Приготування
- Фруктовий салат-щітка
- Інгредієнти
- Приготування
- Дієта на салаті-щітці
- Протипоказання
Більшість людей перебувають у постійному пошуку особливого раціону не тільки з метою втрати ваги, але і для вирішення проблем з травленням і кишечником. Для очищення кишечника і організму в цілому варто додати в свій раціон таке дивовижне страву, як салат-щітка для схуднення.
Іноді його ще називають «мітелка», але суть рецепту від цього не змінюється — салатик чистить організм від різних шкідливих речовин, відходів, токсинів і шлаків.
Регулярно вживаючи «мітлу», людина починає відчувати приємну легкість в тілі і відмінно себе почувати, позбутися набряків і поступове зменшуючи обсяги фігури і вага.
Чому салат-щітка сприяє схудненню
Будь-який з варіантів цієї салатної суміші володіє декількома обов’язковими властивостями: низькою калорійністю, вмістом рослинних волокон, легким проносним ефектом і великою кількістю вітамінів.
Салат дуже добре поєднується з досить важкими для кишечника білковими дієтами: клітковина виводить все зайве, не даючи відходів засмічувати організм. Природно, моментально спалювати жир «мітелка» не вміє, але все одно її користь для тих, хто стежить за своєю вагою і здоров’ям, незаперечна!
Класичний салат-щітка для схуднення
Інгредієнти
Рецептура цих салатів може значно відрізнятися один від одного, тому його смак не набридає і приносить задоволення. Традиційні інгредієнти «щітки»:
- Морква — довільно+-
- Буряк — довільно+-
- Зелене яблуко (кисле) — довільно+-
- Оливкова олія — 2-3 ст. л.+-
- Лимонний сік — за смаком+-
Приготування
У деяких випадках до цього набору продуктів додають капусту, кедрові горішки, зелень, селера, огірки та інші натуральні свіжі овочі. Шанувальники цього салату стверджують, що найкраще подрібнювати буряк разом з шкіркою, добре промивши її, але не зчищаючи.
Фруктовий салат-щітка
Інгредієнти
- Курага -довільно+-
- Грейпфрут — довільно+-
- Зерна граната — довільно+-
- Чорнослив — довільно+-
- Нежирний йогурт — 4-5 ст. л.+-
Приготування
Фруктовий салат-щітка містить більше вуглеводів, тому він більш калорійний, але зате дуже смачний.
Тут теж можливі відступи у вигляді додавання ківі, апельсина, яблука, вівсяних висівок. Таке блюдо делікатно очистить кишечник, нормалізує травлення, усуне тяжкість у тілі, поліпшить колір обличчя і позбавить від набряків. Вага також почне активніше йти, навіть якщо решта раціон практично не змінився.
Дієта на салаті-щітці
«Мітелка» підходить не тільки для того, щоб «розбавити» своє звичне меню чимось корисним, але і для серйозного схуднення.
Дієт, як і рецептів цього салату, існує дуже багато, тому вибрати може бути складно. Не варто впадати в крайність і є тільки «щітку» цілий тиждень, краще поєднати блюдо з білкової дієтою, чергуючи дні.
Якщо потрібно позбутися ваги надовго, то такий варіант дієти не підійде. Для плавного, але делікатного зменшення габаритів краще всього трохи змінити свій раціон. Наприклад, салат-щітка для схуднення цілком замінить сніданок або гарнір на обід, що знизить загальну калорійність меню і нормалізує роботу кишечника. Страва багата вітамінами, так що дефіцит корисних речовин точно загрожувати не буде.
Протипоказання
Якщо є цей салат дуже часто і багато, то можна спровокувати діарею з-за великої кількості проносних компонентів. Максимальна добова норма – 500 грамів «мітелки».
Споживання салату протипоказано при схильності до діареї, після прийому антибіотиків, при дисбактеріозі, при метеоризмі, виразках, гастритах, захворюваннях підшлункової залози і жовчного міхура.
Монодієта на основі салату-щітка для схуднення заборонено за будь-яких розладах травлення або активних фізичних навантажень протягом дня.
