Вставши з ліжка, ви не знаєте, що приготувати на сніданок швидко і ситно, адже сніданок – це ідеальна можливість не просто задовольни свій організм перед довгим робочим днем, але і спробувати проявити свої творчі здібності, порадувавши себе і своїх рідних смачними і корисними стравами.
Пропонуємо вам цілу добірку найцікавіших швидких рецептів на сніданок!
Так що ж приготувати на сніданок швидко і смачно? Ніхто не сперечатиметься з тим, що сніданок є найважливішою частиною денного раціону кожної людини.
Саме на сніданок ви можете дозволити собі приготувати найсмачніші ласощі, які так шкідливі для нашої фігури, оскільки численні турботи і проблеми майбутнього робочого дня не дозволять всім зайвим калоріях налагоджувати у вигляді жиру на наших стегнах і стрункої талії.
Саме приготований вранці сніданок активізує всі системи нашого організму.
Відсутність сніданку вранці може призвести до зниження рівня цукру в крові, внаслідок чого виникає сильний голод, який якраз і провокує нас на часті перекуси, які зазвичай складаються з бутербродів, сухарів, печива, шоколадок, гамбургерів і багато чого іншого. Звучить загрозливо, чи не правда?
Як вибрати швидкий рецепт на сніданок і калорійний? Згідно з останніми проведених досліджень вченим вдалося з’ясувати, що вживання під час сніданку більшої кількості калорій допоможе вам добре себе почувати протягом дня вашої роботи і утримувати вагу в нормі і навіть сприяє скиданню зайвих кілограмів.
Легка вечеря, який ви з’їли напередодні ввечері, може вас підтримати тільки протягом всієї ночі.
Крім усього цього ненависні зайві кілограми і целюліт – найчастіше це наслідок вживання великої вечері напередодні ввечері.
Всім хочеться подовше поспати вранці, і як можна довше полежати в ліжку зайвий час. Але чи так багато вільного часу і сил вам потрібно для приготування смачного і корисного сніданку?
Давайте спробуємо приготувати їжу за деякими швидким рецептами на сніданок.
Що приготувати на сніданок швидко для чоловіків – рецепт
Порадимо деякі рецепти, які порадують вашого чоловіка. При наявності чоловіки у вашому будинку вам не вдасться обмежитися однією склянкою кефіру або чашкою кави.
Саме тому ви повинні приготувати поживний сніданок. Найкращим вибором буде запіканка. Крім того, для її приготування ви можете «утилізувати» все, що їли вчора на вечерю.
Це можуть бути макарони з сиром, порізаним цукіні, запіканка з картоплі з м’ясом і грибами. Існує багато різних швидких рецептів на сніданок запіканки, але найсмачнішою є:
Запіканка з макаронами і фаршем досить легкий рецепт на сніданок
Інгредієнти:
- Відварені макарони – 500 грам,
- 1 цибулина,
- Фарш – 350 грам,
- Вершки жирні – 130 мл,
- Яйця – 3 штуки,
- Твердий сир – 250 грам.
Приготування:
Ви можете ще з вечора відварити макарони, а також обсмажте фарш з порізаною цибулею. Під час приготування фаршу ви можете додати порізані свіжі помідори, цукіні, порізаний бекон або копчену ковбасу.
Вранці вам лише потрібно взяти глибоку форму й додати туди масло, на саме дно викласти половину порцію відварених макаронів. В окремій ємності змішати вершки, яйця і тертий сир, не забудьте залишити трохи сиру, щоб посипати запіканку.
За нашим рецептом на сніданок вилити зверху макаронів половину яєчної суміші, потім викладіть фарш, після чого викладіть залишилися макарони і залийте готовою сумішшю з яєць і вершків, посипте сиром.
Поставте в духовку і запікайте до того моменту, поки суміш повністю не загусне. Нехай готову страву трохи настоїться і після цього його можна порізати готову запіканку на порційні шматки і подавайте до сніданку.
Ще що приготувати на сніданок швидко і корисно? Ці рецепти на сніданок ідеально підходять для тих людей, які впродовж дня займаються фізичною працею, для людей, які регулярно займаються в спортзалі для спортсменів.
М’ясо в омлеті
Інгредієнти:
- Свиняча шийка або куряча грудка – 500 грам,
- Свіжий помідор,
- Яйця – 3 штуки,
- Тертий сир – 100 грам,
- Молоко – 5 ложок.
Приготування м’яса в омлеті за рецептом на сніданок: м’ясо помийте і поріжте тонкими скибочками, обсмажте з двох сторін до легкої скоринки. Свіжий помідор порізати тонкими кружечками.
Візьміть жароміцну форму, змастіть маслом і викладіть туди обсмажене м’ясо, потім помідори. В окремій ємності збийте молоко, і яйця з дрібкою солі. Яєчну суміш потрібно вилити на м’ясо, зверху посипати тертим сиром і поставити в гарячу духовку, запікайте до готовності. Перш ніж подавати до сніданку посипте блюдо порізаною зеленню.
Швидкі рецепти на сніданок з мінімальною кількістю калорій
Якщо ви стежите за своєю фігурою і завжди вважаєте з’їдені калорії, тоді ви може приготувати легкий сніданок. Всі інгредієнти для нього ви можете приготувати ще з вечора, а вранці вам потрібно тільки їх порізати.
Салат з кальмарами і стручкової квасолею на сніданок
Інгредієнти:
- Філе кальмара – 350 грам,
- Заморожена стручкова квасоля – 1,5 склянки,
- Ріпчасту цибулю,
- Дрібно порізана зелень,
- Бальзамічний оцет,
- Салатна заправка.
Відваріть кальмари і поріжте тонкою соломкою, розморозьте зелену квасолю, трохи охолодіть і поріжте. Ріпчасту цибулю очистіть і дрібно поріжте, обдайте окропом і на пару хвилин замаринуйте в бальзамічний оцет. Всі продукти з’єднаєте, змішайте і заправте салатною заправкою.
Рецепт на сніданок салату з курчам, яблуками і селерою
Інгредієнти:
- Корінь селери,
- Відварений циплята – 100 грам,
- Лимон – 1 штука,
- Яблуко – 1 штука,
- Натуральний йогурт – 100 грам.
Приготування салату з курчам за рецептом на сніданок: варене м’ясо курчати поріжте, додайте порізане сире яблуко й варену селеру, додайте трохи лимонного соку і додайте натуральний йогурт, все перемішайте і можете подавати до сніданку.
Сніданок для розвантажувального дня, що приготувати на завтра швидко
У нас є швидкі рецепти на сніданок і для розвантажувального дня. Іноді нам так складно встояти перед видом святкового столу, і ми можемо дозволити собі трохи розслабитися, і балуємо себе такими смачними і калорійними стравами.
Тому, щоб вранці ви не мучилися докорами сумління, ви можете влаштувати собі розвантажувальний день, для цього вам потрібно приготувати легкий сніданок.
Фруктовий салат – легкий рецепт на сніданок
Інгредієнти:
- Яблука,
- банани,
- апельсини, – груші,
- ківі,
- натуральний йогурт.
Поріжте всі фрукти невеликими кубиками і залийте натуральним йогуртом.
Рецепт на сніданок оладки з кабачків
Інгредієнти:
- Свіжий кабачок,
- Борошно – 2 столові ложки,
- Яйця – 1 штука,
- Рослинна олія,
- Щіпка соди.
Приготування за рецептом на сніданок оладок з кабачків: кабачок потрібно очистити від шкірки, видалити з нього насіння і серцевину, потім натерти на тертці. Якщо в ньому утворився сік, його потрібно злити.
До кабачкової маси додайте яйце, борошно, трохи солі і перемішайте. Якщо маса з кабачків у вас вийшла дуже густий, розбавте її молоком. Розігрійте сковороду з маслом і обсмажте оладки.
Рецепт сніданку для вегетаріанців
- Кедрові горішки – 2 ложки,
- Заморожена квасоля – 250 грам,
- Соєвий соус – 1 ложка,
- Рослинне масло – 1 ложка,
Приготування за рецептом на сніданок: ще з вечора поставте заморожену квасолю в нульову зону холодильника або вже на ранок просто розморозьте її в мікрохвильовій печі. Обсмажте квасоля в рослинному маслі, після чого перекладіть в окреме блюдо і прикрасьте кедровими горішками, салат полийте соєвим соусом.
Сніданок для студентів – швидкий рецепт на сніданок
Інгредієнти:
- Філе морського окуня – 500 грам,
- Майонез – 3 ложки,
- Помідори – 2 штуки,
- Зубчик часнику,
- Ріпчасту цибулю,
- Рослинне масло.
Приготування: поріжте цибулю з часником і обсмажте протягом 5 хвилин. Зверху викладіть порізане рибне філе, додайте порізані помідори, сіль, полийте майонезом і посипте зеленню. Зверху рибу накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні.
На тертці натріть свіже яблуко і моркву, полийте лимонним соком і додайте трохи оливкової олії, змішайте. Готову рибу викладіть на блюдо, поруч викладіть підготовлений гарнір.
Тепер ви знаєте, що приготувати на сніданок швидко!
