Рецепти дієтичних протертих супів – 5 простих варіантів!

Рецепти дієтичних протертих супів   5 простих варіантів!

Шукаєте рецепти супчиків для стрункого тіла? У нас зібрані найбільш прості в приготуванні і найсмачніші! Дієтичні протерті супи найчастіше призначають, як заміну звичному важкого харчування.

Регулярне вживання корисних супів подарує вам відчуття легкості і неодмінно допоможе скинути кілька зайвих кіло. А що вже готувати про нормалізації травлення і виведення шлаків. Давайте стрункішати і гарнішати разом!

Зміст

  • Дієтичний суп-пюре з рису
  • Інгредієнти:
  • Приготування:
  • Овочевий «Зелений» крем-суп для схуднення
  • Інгредієнти:
  • Приготування:
  • Гарбузовий суп для стрункості
  • Інгредієнти:
  • Приготування:
  • Дієтичний суп-пюре з томатів і цибулі
  • Інгредієнти:
  • Приготування:
  • Морквяний крем-суп для схуднення
  • Інгредієнти:
  • Приготування:
  • Дієтичний суп-пюре з рису

    Рецепти дієтичних протертих супів   5 простих варіантів!

    Інгредієнти:

    • Рис — 200 грам
    • Морква — 1 шт
    • Картопля — 3 шт
    • Сіль, перець — за смаком

    Приготування:

  • Рис промити, залити холодною водою і поставити варитися на плиту.
  • Моркву натерти на тертці.
  • Картоплю порізати дрібними кубиками.
  • Коли рис дійде до напівготовності, додати до нього картоплю, моркву, сіль і спеції за смаком. Далі варити 10-15 хвилин.
  • За допомогою блендера (або протерти через сито) подрібнити суп до стану пюре і прокип’ятити 1-2 хвилини.
  • Подавати суп, прикрасивши його часточкою лимона.
  • Овочевий «Зелений» крем-суп для схуднення

    Рецепти дієтичних протертих супів   5 простих варіантів!

    Інгредієнти:

    • Стебло селери — 300 грам
    • Капуста білокачанна — 300 грам
    • Шпинат (заморожений) — 200 грам
    • Цибуля — 1 шт
    • Перець болгарський зелений або жовтий — 1 шт
    • Зелений горошок (заморожений) — 4 ст. л.

    Приготування:

  • Всі інгредієнти порізати довільно і помістити в каструлю. Залити холодною чистою водою і поставити на газ.
  • Після закипання води, варити 15-25 хвилин до готовності всіх овочів.
  • Далі необхідно перетерти суп у блендері. При необхідності овочевий відвар злийте, якщо його виявиться занадто багато. Консистенція супу повинна бути схожа на рідку сметану.
  • Після подрібнення, суп довести до кипіння, щоб він не прокис при зберіганні.
  • Гарбузовий суп для стрункості

    Рецепти дієтичних протертих супів   5 простих варіантів!

    Інгредієнти:

    • Гарбуз (або кабачки) — 400 грам
    • Морква — 2 шт
    • Цибуля — 1 шт
    • Пшоно — 1/2 ст.
    • Норі (водорості) — 2 аркуша
    • Вода — 1,5 літра
    • Кориця, сіль — щіпка

    Приготування:

  • Пшоно промити і опустити в каструлю.
  • Гарбуз, моркву і цибулю почистити і порізати кубиками. Відправити в кастрюл і залити водою. Відразу можна додати корицю і сіль. Варити 20-30 хвилин, до м’якості інгредієнтів.
  • Потім подрібнити суп блендером.
  • Подавати, прикрасивши шматочками водоростей норі.
  • Дієтичний суп-пюре з томатів і цибулі

    Рецепти дієтичних протертих супів   5 простих варіантів!

    Інгредієнти:

    • Цибуля — 5-6 шт
    • Помідори — 5-6 шт
    • Стебло селери — 1 шт
    • Болгарський перець червоний — 1 шт
    • Капуста — 200-300 грам
    • Перець червоний гострий, сіль — за смаком

    Приготування:

  • Овочі порізати довільно, залити водою і поставити варитися до їх м’якості. Кипіння має бути слабким. Варіть суп з прикритою кришкою.
  • Коли овочі стануть м’якими, додати спеції за смаком і перетріть суп до кремоподібного стану.
  • Морквяний крем-суп для схуднення

    Рецепти дієтичних протертих супів   5 простих варіантів!

    Інгредієнти:

    • Морква – 450 грам
    • Цибуля – 100 грам
    • Картопля – 100 грам
    • Овочевий бульйон (або вода) – 1 літр
    • Оливкова (або будь-яке рослинне) масло – 2 ст. ложки
    • Насіння коріандру – 1 ст. ложка
    • Лимонний сік – 30 мл
    • Сіль, перець – за смаком

    Приготування:

  • Оливкова олія з коріандром розігріти в сковорідці і покласти в нього подрібнену цибулю та моркву, нарізану півкільцями.
  • Картоплю порізати дрібними брусочками і додати до інших овочів. Тушкувати 10 хвилин на повільному вогні.
  • Бульйон або воду закип’ятити і відправити в неї овочі з сковорідки. Варити 10-15 хвилин на слабкому вогні з прикритою кришкою. За 5 хвилин до готовності додати в суп лимонний сік і спеції за смаком.
  • Подавати, прикрасивши зеленню або нежирної сметаною.
  • Рецепт ще одного ефективного жиросжигающего супу ви можете знайти, перейшовши за цим посиланням.

    Порада: вживати дієтичні супи найбільш сприятливо ввечері, замінюючи ними щільний вечеря.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання