Зміст:
- Користь оливкової олії
- Як правильно вживати масло
- Який вибрати продукт
- Протипоказання
В останні роки люди відкрили для себе величезну користь оливок, і стали використовувати їх цілющі сили не тільки в кулінарії, але і в лікуванні багатьох захворювань. Оливки і олійний віджим з них корисні, як і для організму в цілому, так і для фігури та шкіри, оскільки містять масу речовин, здатних нормалізувати життєдіяльність більшості органів і систем.
Дуже активно використовується оливкова олія для схуднення, знову ж таки, завдяки своїм унікальним властивостям і насиченому складу! Тому його обов’язково потрібно включати в свій раціон тим, хто дійсно піклується про своє здоров’я та красу.
Цей продукт ідеально підходить тим, кому необхідно нормалізувати обмін речовин. Для зниження ваги за допомогою оливкової олії необхідно дотримуватися конкретні рекомендації та правила.
Користь оливкової олії
Продукт отримують з промитих плодів оливкового дерева, які трохи підсушують і пресують. Готове масло залишають відстоюватися, а після фільтрують, щоб видалити залишки м’якоті.
Величезну цінність продукту надає його складу, адже в ньому є вітаміни А, В, C, D, F, Е, К, мононенасичені жирні кислоти, необхідні людському організму. В результаті користь оливкової олії виходить просто неймовірною.
- Вітаміни борються з вільними радикалами, перешкоджаючи процесам старіння, покращуючи стан шкіри, зменшуючи дрібні зморшки;
- Масло ефективно знижує рівень «шкідливого» холестерину в крові, допомагаючи очистити судинну систему. Підтвердженням цього є той факт, що в середземноморському регіоні, де постійно використовується цей продукт, у людей практично немає проблем з серцем, а відсоток інсультів та інфарктів набагато нижче, ніж в середньому у світі;
- Масло також сприяє тому, що травна система починає працювати в нормальному режимі, що знижує ризик захворювань кишечника, печінки, шлунка. На цьому його позитивну дію засноване використання масла для схуднення, так як хороше травлення прискорює обмінні процеси;
- Мононенасичені жири дарують відчуття ситості і притупляють почуття голоду. В результаті людина з’їдає менше, ніж зазвичай, так як йому просто більше не хочеться. Оливкова олія використовується для схуднення в багатьох дієтах, воно насичує організм вітамінами і підтягує шкіру.
Як правильно вживати масло
Що міститься в цьому винятковому продукті олеїнова кислота стимулює вироблення організмом олейлетаноламида, який відповідає за своєчасну подачу нервових імпульсів до відділу головного мозку, сигнализирующему про достатній харчовому насичення організму.
Якщо олейлетаноламида виробляється недостатньо, людина нездатний контролювати власний апетит і постійно переїдає.
Оливкова олія з метою схуднення потрібно пити двічі на день на голодний шлунок, за годину до їжі.
Починати рекомендується з однієї чайної ложечки, поступово збільшуючи дозу до їдальні ложки вранці і таку ж кількість ввечері.
Для здорової втрати зайвих кілограмів слід жорстко дотримуватися правило: після прийому масла у жодному разі нічого не пити і не їсти протягом 50-60 хвилин! Ввечері, до прийому цілющих жирних кислот оливок, не можна приймати їжу мінімум 2,5 – 3 години.
Зазвичай курс становить місяць, після чого рекомендується зробити перерву. При незмінному раціоні за цей час можна втратити до 5 кілограмів, а якщо додати правильне харчування і спорт, результат буде ще більш вражаючим.
Додаткові плюси застосування продукту – це поліпшення стану волосся, шкіри, нігтів, нормалізація роботи шлунку і кишечника.
Який вибрати продукт
Для схуднення не годиться будь оливкове масло, а тільки першого віджиму, який маркується як «Extra Virgin» та «Virgin». Воно вважається найкориснішим, так як в ньому зберігається максимальна кількість корисних речовин.
Також на етикетці має бути зазначено, що цього 100%-е оливкова олія, без домішок інших продуктів, інакше ефект від його застосування буде не таким, як ми очікуємо. Запас купувати його не варто, так як продукт дуже швидко псується. Ідеальна тара для нього – це темне скло, а не пластик. Якщо пляшка відкрита, то вміст потрібно використовувати за півроку.
Зберігають масло в темному і прохолодному місці із закритою кришкою. Якщо поставити його на кілька годин в холодильник, на дні утворюється невеликий осад, який зникає при кімнатній температурі. Боятися його не варто, навіть навпаки – це ознака хорошого продукту.
Протипоказання
Від олійного віджиму оливок доведеться відмовитися тим людям, у яких діагностовано холецистит, кишкові інфекції, ентероколіти або індивідуальна непереносимість продукту.
Перед використанням оливкової олії для схуднення варто проконсультуватися зі своїм лікарем.
