Зміст:
- Найкраща дієта для схуднення
- П’ять правил
- Дієтичне меню
Найчастіше повненькі планують змінити раціон харчування саме завтра, з понеділка, з першого числа, однак плани залишаються лише фантазіями. Вони можуть відмовлятися недейственностью всіх цих заборон, однак найбільш ефективна і найпростіша кабачкова дієта для схуднення відгуки має приголомшливі. Так що викиньте бутерброд і біжіть в овочеву крамницю за цим гарбузовим родичем, який на найближчі 3 тижні стане головним продуктом вашого меню.
Найкраща дієта для схуднення
Дієтичний раціон харчування з переважним споживанням баштанних володіє рядом вагомих аргументів на користь саме такого методу боротьби з чужими кілограмами.
По-перше, це, звичайно ж, ефективність, тобто за незначний період – 3 тижні, можна розпрощатися з 5-10 кг Кабачки вкрай низькокалорійні, на 100 г продукту припадає лише 25 ккал, що і є основним фактором дієвості цього режиму харчування. Звичайно ж, цей результат досягається при абсолютному дотриманні меню і вимог дієти.
По-друге, це пропорційність дії. Тобто, наяривая кабачки для схуднення, вам не варто побоюватися таких сюрпризів, що пузо і боки залишаться на місці, а сідниці і груди сдуются, як повітряні кульки. Кілограми тануть рівномірно, вигідно підкреслюючи всі достоїнства фігури.
По-третє, це користь. Ці родичі гарбузів вкрай змістовні на вітамінчики і минеральчики. Вони можуть похвалитися величезними запасами K, Mg, Fe, тіаміну, нікотинової та аскорбінової кислоти.
Крім того, ці овочі мають у складі достатньо білка та каротину, а також деяку частку глюкози, яка вкрай важлива для підтримки балансу речовин в організмі. Кабачки є відмінним засобом для виведення надлишків рідини, що найкращим чином позначається на боротьбі з такою бякою, як целюліт.
* Цікаве від кухаря
Як і будь-яка інша дієта на кабачках має деякі протипоказання. Людям з патологіями нирок краще відмовитися від цієї методики, оскільки високий вміст калію у цих баштанних може утруднити роботу ослаблі органу, посиливши його стан.
П’ять правил
Щоб ця дієта здобула належне дію, вам слід взяти на озброєння п’ять основних вимог цього режиму, недотримання яких тягне за собою безуспішність спроб сброски жирового баласту.
Дієтичне меню
Беручи до уваги поради для досягнення ефективності схуднення, можна без труднощів підібрати підходящі з нагоди продукти і страви і скласти власний раціон дня, варто просто відмовитись від будь усіма смаження, масляних річок, майонезних заправок та інших жирностей і калорийностей, які загрожують відправити всі праці дієти коту під хвіст. Ми ж наведемо приклад повноцінного і збалансованого режиму харчування на 1 день.
- Ранкове меню повинне бути максимально поживним. Тому на сніданок ми приготуємо оладки з 1 кг кабачка, натертого на дрібній тертці і злегка підсоленого, 3 ст. л. борошна з жита і одного яйця. Змішавши всі інгредієнти, випікаємо на антипригарній сковороді коржі без масла. Запити готові оладки можна заварним кави, або зеленим чаєм.
- Наш обід буде включати дві страви. На перше готуємо овочевий супчик з перцю болгарки, цибулі, моркви і капусти цвітної з додаванням солі і перцю чорного. На друге наріжте салат з огірка, цукіні і моркви, заправте його соком лимона і злегка підсолити, а також відваріть 150 г курячої грудки.
- Вечеря складатиметься з фаршированих овочів кабачкового кілець. Для цього моркву тремо на тертці, цибулю ріжемо тонко і дрібно, томат також нарізаємо невеликими скибочками і закидаємо все це в сковороду вливаємо трохи води, додаємо солі і перець і тушкуємо до м’якості. Кільця кабачка викладаємо на деко і, начинивши їх овочами, відправляємо на півгодини в духовку.
Не забувайте головне правило будь-якої дієти – за день вам слід випивати мінімум 2 літри чистої води, чаю, кави лимонаду, а виключно H2O.
Між основними прийомами їжі ви можете дозволити собі незначні перекуси, які можуть полягати у прийнятті фруктових чи овочевих смузі, знежиреного сиру або йогурту, будь-якого фрукта або овоча.
В цілому океані різних методик, покликаних інтенсивно боротися з надлишками жиру, так важко відшукати щось дійсно результативне. Однак множинні відгуки щасливців, яким вдалося-таки розпрощатися з ненависними кг, підтверджують, що найбільш ефективна для схуднення – це кабачкова дієта. З таким широким списком дозволених продуктів і багатим меню голодний непритомність вам вже точно не загрожує, натомість обсяги фігури будуть танути на очах.
