Медова дієта для схуднення

Зміст:

  • Правильний вуглевод
  • Переваги меду перед цукром
  • Медова дієта для схуднення
  • Склад меду
  • Як схуднути за допомогою меду — основні правила
  • Медова дієта для схуднення
  • Варіант 1, розрахований на 6 днів
  • Варіант 2, на 5 днів
  • Варіант 3
  • Медова дієта для схуднення
  • Протипоказання

Медова дієта для схудненняЧасто причиною зайвої ваги стає зловживання солодощами: шоколад, крему – все це незмінно відкладається на наших боках і стегнах. Відмовитися ж від своїх звичок буває дуже складно, але вихід завжди можна знайти — медова дієта для схуднення чудово підходить для ласунів. Мед не тільки насолода, це натуральне ліки, дія якого направлена на оздоровлення організму, поліпшення кровообігу і зниження ваги.

Правильний вуглевод

Існує думка, що вуглеводи жахливо шкідливі для здоров’я і фігури. Це не зовсім так. Вуглеводи поділяються на два типи: правильні і неправильні. Другі дійсно є ворогами нашого з вами загальним станом, а ось перші як не можна краще позначаються на ньому. Всі медові дієти складені на основі дії роботи правильних вуглеводів. Перевага їх у тому, що вони:

  • Легко усвояемы;
  • Швидко виводяться з організму, не відкладаючись в зайві кілограми;
  • Сприяють прискоренню процесу обміну речовин і зниження ваги;
  • Очищають організм від токсинів та іншого «сміття», в результаті чого відбувається його оновлення.

Переваги меду перед цукром

Мед – натуральний продукт, який не створює природа. Відмовившись від рафінованого цукру, і замінивши його ложечкою меду, можна без особливих зусиль скинути до 5 кг за 1 місяць.

Тільки вдумайтеся в ці цифри! Немає необхідності відмовлятися від улюблених продуктів або мучитися від «солодкого» голоду. Потрібно всього лише замінити один товар іншим. При цьому мед набагато солодше цукру. Виділяється він і іншими корисними властивостями, наприклад:

  • Знижує кислотність шлункового соку;
  • Регулює роботу підшлункової залози;
  • Контролює функціональність шлункової ліпази, що відповідає за накопичення жирів в організмі;
  • Живить клітини вітамінами;
  • Сприяє розумовій роботі головного мозку;
  • Активізує розщеплення ліпідів в жирових тканинах – запускається процес схуднення.
Читайте також:
Рисова дієта для схуднення

Медова дієта для схуднення

Склад меду

До складу меду входять фітостерини, оберігають клітини крові від проникнення в них шкідливого холестерину. При його зниженні, процес схуднення прискорюється на 40%.

Основою меду служать натуральні вуглеводи: фруктоза і глюкоза. По суті, це цукру, ось тільки не варто їх рівняти з продуктовим цукром. Різниця величезна. Глюкоза і фруктоза – основа дієтичних властивостей меду.

Крім них до складу входять необхідні людині вітаміни і мінерали.

Як схуднути за допомогою меду — основні правила

Головне, що слід дотримуватися неухильно, це відмова від продуктів з високим вмістом крохмалю. Причина в тому, що вступаючи в реакцію з крохмалем, мед втрачає деяку частину своїх виключно корисних властивостей.

Мед добре поєднується з молоком і кисломолочними продуктами, так що бажано їх присутність в раціоні.

Також необхідна присутність овочів і фруктів, без вмісту крохмалю. Це, наприклад, яблука, перець, морква, томати, буряк. Всі вони містять клітковину, так необхідну для нормального функціонування кишечника. Крім того, вітамін А в поєднанні з медом посилює і прискорює процес розщеплювання жирів.

Медова дієта для схуднення

Медова дієта для схуднення

Варіант 1, розрахований на 6 днів

День 1

Сніданок: стакан не самого жирного молока; 2 ложки меду

Обід: сир без цукру, не знежирений; ложка меду; чай.

Вечеря: парові морквяні котлети; ложка меду; чай.

День 2

Сніданок: ложка сметани; сир; пара ложок меду; чай.

Обід: 1-2 склянки молока; ложка меду.

Вечеря: свіжа або варена перетерта морква; ложка меду; склянка кисломолочного продукту.

День 3

Сніданок: перетерта відварений буряк; 2 ложки меду; чай.

Обід: склянка натурального йогурту без смакових добавок; ложка меду.

Вечеря: свіжі томати ложкою сметаною, цибулею і сіллю; мед; чай.

Медова дієта для схуднення
День 4

Сніданок: яблуко; ложка меду.

Читайте також:
Картопля запечена в духовці з сиром

Обід: сир зернистий, без цукру; пара ложок меду; чай.

Вечеря: склянка молока, йогурту або кефіру; мед.

День 5

Сніданок: стакан йогурту або молока; ложка меду.

Обід: салат з червоного болгарського перцю, цибулі та томатів; кілька ложок меду; чай.

Вечеря: перетерта варена буряк; меду; кефір.

День 6

Сніданок: не солодкий сир з сухофруктами; кілька ложок меду; чай або кава.

Обід: салат з томатів, перцю і цибулі; мед та чай.

Вечеря: склянка натурального томатного (морквяного соку; ложка меду.

Крім трьох основних прийомів їжі слід робити кілька перекусів. Для цього підійдуть, наприклад, фрукти. А для того, щоб салати не здавалися прісними, в них можна додавати оливкову олії або натуральний соєвий соус.

Варіант 2, на 5 днів

День 1

Перший сніданок: чай з медом.

Другий сніданок: 100 гр. сиру.

Обід: варені овочі (броколі або буряк); годину і мед.

Полуденок: одне яблуко або апельсин.

Вечеря: одне варене яйце; склянка кисломолочного натурального продукту; мед.

День 2

Перший сніданок: кава або чай, мед.

Другий сніданок: кефір або молоко.

Обід: овочевий не жирний суп, чай і мед.

Полуденок: фрукт.

Вечеря: прісні овочеві котлети на пару; чай; мед.

День 3

Перший сніданок: сир; мед; зелений чай.

Другий сніданок: натуральний сік.

Обід: свіжий морквяний салат, доповнений розпареним родзинками або чорносливом; зелений чай з медом.

Полудень: будь-який фрукт.

Вечеря: пара варених яєць; чай і мед.

Медова дієта для схуднення
День 4

Перший сніданок: сир; кава і мед.

Другий сніданок: йогурт без смакових добавок.

Обід: суп без картоплі і капусти; чай і мед.

Полуденок: цитрусовий фрукт.

Вечеря: салат; кефір; ложка меду.

День 5

Перший сніданок: чай з медом.

Другий сніданок: пара варених яєць.

Читайте також:
Стегенця з розмарином у вершковому соусі з печерицями

Обід: салат з овочів з оливковою олією.

Полуденок: цитрусовий фрукт або яблуко.

Вечеря: варена буряк з родзинками (можна з часником); чай і мед.

В даному меню з’явився новий інгредієнт: яйця. Ввели їх в якості джерела білка. На дієтах, з малою кількістю білків, іде більша кількість зайвих кілограм. Однак друга дієта гарантує тривале збереження результатів.

Крім того, не забуваємо про рясне пиття. Добова доза чистої води, необхідної людині, розраховується з пропорції: на 1 кілограм ваги – 30 мл тобто, при вазі 70 кг необхідно випивати трохи більше двох літрів води в день.

Варіант 3

Меню цієї дієти включає набагато більше продуктів: м’ясо, риба, зерновий хліб. Основою служить щоденне вживання однієї столової ложки меду перед сном. Крім того, мед вживається і протягом дня, по чайній ложці під час трьох основних прийомів їжі.

Приблизне меню

Сніданок: вівсяна каша на воді; натуральний яблучний або томатний сік, мед.

Другий сніданок: невелика жменя горіхів або сухофруктів.

Обід: варене м’ясо (курка або яловичина); овочевий салат з грибами, або бутерброд з тунцем; чай або каву з медом.

Полуденок: кисломолочний напій (йогурт, кефір, ряжанка).

Вечеря: порція вареної або печеної риби; як варіант салат з овочів або фруктів; чай з медом.

Слід знати, що мед можна змішувати з будь-якими продуктами, проте в гарячій воді він втрачає свої властивості.

Медова дієта для схуднення

Протипоказання

Будь-медова дієта для схуднення протипоказане в наступних випадках:

  • При цукровому діабеті;
  • При індивідуальній непереносимості;
  • При жовчнокам’яної або сечокам’яної хвороби;
  • При гастриті або виразці;
  • При панкреатиті.

З особливою обережністю до вживання меду варто поставитися жінкам у період вагітності чи лактації.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання