Зміст:
- Корисні властивості води з лимонним соком
- Шкоду води з лимоном
- Як пити воду з лимоном для схуднення
- Рецепти лимонного напою
- Вода з лимоном і медом
- Напій з лимоном і імбиром
- Лимонна дієта існує!
- Приблизне меню на один день
- Протипоказання до лимонної дієти
Вибираючи чергову модну дієту, ми з жахом дізнаємося, що одним з головних умов є часте вживання води. Погодьтеся, важко змусити себе випивати по літру в день, проте вихід завжди знайдеться — вода з лимоном для схуднення корисна нітрохи не менше. Не лякайтеся завчасно – цей напій не буде кислим, адже ми навчимо вас його правильного приготування!
Ну а для початку розберемося, що ж нам може допомогти цей яскравий фрукт у нашої мети – схуднути, і яку ще користь він надасть нашому організму?
Корисні властивості води з лимонним соком
З чим у вас асоціюється лимон? Більшість скажуть, що з приємною кислинкою. Саме ця особливість заморського фрукта сприяє найбільш швидкому засвоєнню кальцію організмом.
Як показали дослідження європейських учених, що намагаються вирішити питання, як схуднути за допомогою лимона, для спалювання жирів організм повинен отримувати достатню кількість кальцію. І краще, якщо отримувати ми його будемо не з таблеток, а натуральних продуктів з великим вмістом протеїну. Таким чином вибудовується проста логічний ланцюжок: ми п’ємо цитрусові напої, що надходить в організм кальцій засвоюється, жири розщеплюються.
Крім того, найчастіше причиною зайвої ваги стають проблеми з системою травлення. Не кожна дієта може поліпшити функціональність шлунково-кишкового тракту. А лимонна кислота здатна виправити ситуацію. Крім цього, вона виводить з організму шкідливі токсини і шлаки.
Не можна забувати і про вміст вітаміну С, що сприяє зниженню рівня цукру в крові, зміцненню імунної системи. До того ж він володіє прекрасним тонізуючим властивостями.
Пити воду з лимонною кислотою корисно людям, що страждають серцевими захворюваннями, ревматизм, гіпертонію, ангіну, і що зазнають проблеми з роботою шлункового тракту.
Шкоду води з лимоном
На жаль, незважаючи на позитивні якості, є у лимонного напою і свої негативні властивості.
Так, часто її вживання може негативно позначитися на якості зубної емалі. Кисле середовище у роті сприяє поширенню мікробів і розвитку карієсу. Зуби стають чутливими до гарячої або холодної їжі. Щоб подібні проблеми вас не наздогнали, пити лимонну воду слід через соломинку, або споліскують після неї рот звичайною водою.
Занадто кисла вода з соком може стати причиною виникнення печії. Цей момент особливо важливий для тих, хто має проблеми зі шлунком.
Варто відзначити і сечогінний ефект нашого напою. З одного боку – зняти зайві набряки ніколи не буде зайвим, але слід пам’ятати, що сечогінний ефект може стати причиною зневоднення.
Як пити воду з лимоном для схуднення
Перед початком вживання цього корисного напою, необхідно усвідомити деякі правила.
Рецепти лимонного напою
Зрозуміло, пити кожен день одну і ту ж кислу воду дуже швидко набридне, та й не надто корисно це. А от якщо використовувати додаткові компоненти, можна одержати дуже смачні напої, які і на стіл подати не соромно. Отже, пропонуємо вам кілька рецептів.
Вода з лимоном і медом
На літр води нам потрібно ? лимона і 2-3 столові ложки меду. Всі компоненти ретельно перемішуємо – напій готовий. Перед вживанням у нього ми можемо додати перемелені кубики льоду і пару листочків м’яти – і це вже справжній коктейль.
Напій з лимоном і імбиром
Цей напій – просто приголомшливе засіб для зниження ваги та очищення організму від шлаків. Пити ми його будемо не гарячим, як чай, а кімнатної температури, але можна навіть холодний, з льодом.
Готуємо з вечора, наступним чином:
Лимонна дієта існує!
Помітивши позитивний ефект від вживання цитрусових, зокрема лимонів, дієтологами була розроблена ціла дієта. Основою її стало щоденне вживання цього кислого фрукта, а також корисні нежирні продукти.
Приблизне меню на один день
За 20хвилин до першого прийому їжі випиваємо напій, приготований по кожному з перерахованих вище рецептів.
Сніданок: порція вівсянки, присмаченої цедрою лимона і жменею розпарених родзинок. Зелений чай.
Другий сніданок: знежирений йогурт з цедрою лимона і чорносливом.
Обід: печена або приготована на пару нежирна риба, полита лимонним соком.
Полуденок: червоні яблука, запечені в духовці або мультиварці.
Вечеря: запарена окропом гречана каша, огірок, зелений чай або лимонний напій.
Ця дієта хороша тим, що прийомів їжі в ній не три, як ми звикли, а цілих п’ять.
Протипоказання до лимонної дієти
Як і у всякого цитрусового фрукта, у лимона є свої протипоказання:
- Підвищена кислотність
- Виразка шлунка або ерозійний гастрит
- З обережністю приймати напій з лимонним соком варто тим, у кого слабка емаль зубів, або є нелікований карієс.
- Потрібно порадитися з лікарем і людям, що страждають проблемами функціонування печінки, нирок.
- Зрозуміло, не забуваємо, про особисту непереносимість фрукта і алергію на цитрусові, імбир, м’яту, мед.
У висновку хотілося б сказати: вода з лимоном для схуднення дійсно вельми дієва, однак не слід списувати з рахунків здорове харчування і заняття спортом. Ведіть активний спосіб життя, вживайте в їжу корисні продукти – і ви побачите, як ваші кілограми стануть вас покидати.