Зміст:
- Користь елементної складової куркуми
- Застосування куркуми для схуднення: поради та рецепти
- Рецепт №1: пряний коктейль для схуднення
- Приготування
- Рецепт № 2: куркума на козячому молоці
- Приготування
- Рецепт №3: фруктовий смузі з куркумою
- Обгортання з куркумою
- Правила куркумной дієти
- Дозування
- Дієта + фізичні навантаження
- Куркума: протипоказання і побічні ефекти
- Можливі побічні реакції
- Коли не можна застосовувати дієту на куркумі
Ефективно худнути і при цьому не змушувати себе повністю відмовлятися від звичного способу життя, мабуть, найголовніша мрія всіх тих, що худнуть. Однак більшість дієт – це суворе випробування для організму в фізичному і психологічному плані, чого не скажеш про дієти, заснованої на застосуванні такої східній прянощі, як куркума для схуднення.
Багато людей помилково вважають її лише ароматною приправою, але це зовсім не так, оскільки її природні властивості воістину унікальні.
Отже, якщо ви вирішили схуднути і ваш вибір припав на куркумную дієту, то вам просто необхідно дізнатися, які багатства і таємниці зберігає в собі східний диво-продукт.
Користь елементної складової куркуми
Куркума активно і успішно бореться із зайвими кілограмами. Здогадатися чому секрет такого успіху зовсім не важко. Вся справа в корисних речовинах, що містяться в східному продукті. Навіть складно сказати, якими природними елементами куркума не має. Адже в ній містяться у великих кількостях:
- ефірні масла;
- вітаміни С, К, В3 і т. д.;
- поліфеноли;
- куркумін (природний жовтий барвник);
- кальцій, йод, залізо і багато інших мінералів і мікроелементів.
Завдяки природному розмаїттю компонентного складу куркуми, східний продукт здатний виконувати цілий ряд корисних для організму функцій.
Застосування куркуми для схуднення: поради та рецепти
Щоб ефект від вживання куркуми був найбільш вражаючим – необхідно пряність правильно використовувати. Безумовно, найбільш простим і популярним способом застосування аюрведічеського продукту є додавання спеції куркуми в їжу.
Додавати прянощі можна абсолютно в будь-який продукт і будь-яке блюдо, це буде корисно і смачно. Однак куркума для схуднення має й інші способи застосування.
Для більш швидкого результату східний продукт використовують для приготування різних напоїв, чаїв та коктейлів для схуднення. У такому вигляді куркума проявляє всі свої позитивні якості, що дозволяє в найкоротші терміни, котрі худнуть помітити перші бажані результати.
Приготувати різноманітні напої на основі куркуми дуже просто. Рецептів приготування існує величезна безліч. Пропонуємо вашій увазі кілька простих дієвих рецептів.
Рецепт №1: пряний коктейль для схуднення
Для приготування такого незвичайного дієтичного продукту знадобиться:
- 1 ст. л. куркуми (подрібненої);
- По 0,5 л. води і кефіру;
- Імбир – 3 шматочка;
- Чорний чай – 3 ст. л.;
- 1 ч. л. рідкого меду;
- Щіпка кориці.
Приготування
Коктейль готовий, пити його необхідно вранці або ввечері. Важливо, щоб кефір з куркумою вживався замість сніданку або вечері, а не як доповнення до основної їжі.
Рецепт № 2: куркума на козячому молоці
Приготувати такий дієтичний напій дуже і дуже просто. З інгредієнтів знадобляться тільки 1 чайна ложечка спеції і звичайний стакан молока (бажано козячого).
Приготування
- Молоко необхідно підігріти до помірної теплоти, а потім змішати його з куркумою. Ось і весь процес приготування.
Вживати напій потрібно перед кожним прийомом їжі. Пізніше, ніж за 3-4 години до сну, куркуму на молоці краще не пити. Такий жиросжигающие напій дуже ефективний.
Проте варто бути обережними, оскільки куркума на козячому молоці є гарним проносним і сечогінним. Тому такий дієтичний рецепт підійти може не кожному худеющему.
Рецепт №3: фруктовий смузі з куркумою
Куркума для схуднення – продукт з дуже специфічним присмаком, тому не кожен, хто бажає схуднути спокійно переносить пекучий стійкий смак. Саме для тих, кому важко вживати нерозбавлений куркумный напій, ідеально підійде наступний рецепт.
Для приготування смузі з фруктів і куркуми знадобляться:
- Ківі, банан – 1 шт.;
- Чашка (або невеликий стакан) йогурту;
- Куркума – 1 ложка;
- Мед – 2 ложки.
Всі інгредієнти необхідно змішати в блендері. В результаті повинен вийти незвичайний лікувальний смузі для схуднення, пити який необхідно щодня.
Обгортання з куркумою
Крім додавання куркуми в різні напої і страви, багато жінок використовують східну пряність для зовнішнього застосування, тобто для обгортання.
Для цього куркума змішується з ефірними маслами (наприклад, з апельсином, грейпфрутом і т. д.). Можна використовувати для приготування скрабу какао і оливкове масло.
Отриману лікувальну «мазь» необхідно наносити на особливо «проблемні» місця, при цьому, активно втираючи скраб на тіло. Потім місце, на яке наноситься куркума, потрібно обмотати плівкою (можна харчової) на цілу годину. Виконувати таку процедуру бажано 3 рази в тиждень.
Правила куркумной дієти
Дозування
Застосування куркуми необхідно починати з делікатної дози для того, щоб не викликати алергію. Організм повинен поступово звикати до прийому специфічного продукту.
Мінімальна доза в перші дні дієти повинна складати не більше 2-2,5 гр. в добу. Дана щоденна доза повинна бути розділена між прийомами.
Збільшуючи поступово дозу, варто пам’ятати, що максимально допустима межа в куркумной дієті – це 12 гр. куркуми в день.
Дієта + фізичні навантаження
Дотримуючись дієти, важливо пам’ятати, що без збалансованого харчування та хороших фізичних навантажень, схуднення не буде швидким, а результат – стійким.
Куркума: протипоказання і побічні ефекти
Оскільки куркума є досить потужним природним продуктом, то її використання повинно бути розумним і правильним. Щоб не завдати шкоди своєму організму, кожному, хто худне за допомогою куркуми, важливо знати, які можуть бути негативні наслідки від її застосування і коли застосовувати пекучу спецію не бажано.
Можливі побічні реакції
- Збільшення випадіння волосся;
- Зниження захисної функції організму (ослаблення імунітету);
- Печія;
- Алергії;
- «Стискання» жовчного міхура;
- Зниження артеріального тиску і т. д.
Всі вищеназвані реакції суто індивідуальні, вони можуть проявитися або не проявитися. Все залежить від індивідуальних особливостей кожної людини і від правильності дотримання дієти.
Дуже важливим фактором, який також може спровокувати появу побічних ефектів, — це «сидіння» на дієті при наявності протипоказань.
Коли не можна застосовувати дієту на куркумі
Отже, коли категорично не можна використовувати куркуму для схуднення:
- під час вагітності;
- при гіперчутливості організму до східного продукту;
- при схильності до алергії;
- при гепатиті;
- при хворобах ШКТ, нирок, печінки;
- при різних грибкових захворюваннях.
Якщо використовувати куркуму правильно, то вона, безсумнівно, перетворить ваше тіло в джерело здоров’я, життєвої сили і краси. Куркума для схуднення – це не тільки засіб для скидання зайвої ваги, але і спосіб досягти гармонії душі і тіла.
Нехай куркума, як безцінний дар природи, подарує вам той результат, про який ви навіть не мріяли!
